നിങ്ങളെത്തന്നെ കർശന നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാതെ എങ്ങനെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാക്കാം

പല ആളുകളെയും പോലെ, ഞാൻ പ്രൊഡക്ടിവിറ്റി ഹാക്കുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ എന്നെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നത് ഇതാണ്: ഈ വിഷയത്തിൽ ഞാൻ വായിച്ച എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും സൈനിക കഠിനമായ ഉപദേശം നൽകുന്നു: "എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാകാൻ, നിങ്ങൾ ഇതും അതും ചെയ്യണം", "ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വിജയകരമായ ആളുകൾ എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യുന്നു", "അതിന് എല്ലാം പ്രവർത്തിക്കാൻ, നിങ്ങളെ വിജയത്തിലേക്ക് നയിക്കാത്തതെല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കുക.

എന്നാൽ എല്ലാം അത്ര ലളിതമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നില്ലേ? സമൂഹത്തിൽ ഇത്രയധികം വിലമതിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ഈ വിജയികളെല്ലാം വിജയിച്ചാലോ? അവർ പ്രസംഗിക്കുന്ന ഈ കർക്കശമായ പോസ്റ്റുലേറ്റുകൾ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത നിലനിർത്താൻ അവരെ ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിലും, മറ്റെല്ലാവരും ഇങ്ങനെ ചെയ്യുമെന്നാണോ ഇതിനർത്ഥം? എനിക്ക് ഇത് പൂർണ്ണമായും ഉറപ്പില്ല. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിൽ, ഈ സമീപനത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഞാൻ പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുന്നു, പ്രധാനം നിരന്തരമായ സ്വയം വിമർശനമാണ്.

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ഒരു കഠിനമായ ആന്തരിക വിമർശകൻ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് തോന്നാം, പക്ഷേ "ദീർഘദൂര ഓട്ടത്തിൽ" അത് ദോഷകരമാണ്: ഇത് കാരണം, നമുക്ക് നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുകയും വിഷാദാവസ്ഥയിലേക്ക് വീഴുകയും ചെയ്യാം. . സ്വയം അപലപിക്കുന്നത് നീട്ടിവെക്കാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണെന്ന് പറയേണ്ടതില്ല.

എന്നാൽ ആന്തരിക വിമർശകന്റെ വാക്കുകൾ യഥാസമയം ശ്രദ്ധിക്കാനും ആന്തരിക മോണോലോഗുകളുടെ സ്വരം മയപ്പെടുത്താനും ഞങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയും ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളോട് അൽപ്പം ദയ കാണിക്കുക മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്.

അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാതെ എങ്ങനെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരായി (നിലനിൽക്കും)? ചില പ്രധാന തത്വങ്ങൾ ഇതാ.

1. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുക

നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ, നമ്മൾ വലിയ സ്വപ്നം കാണണമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരുപക്ഷേ അത് ശരിയായിരിക്കാം, പക്ഷേ എളിമയും ഉപദ്രവിക്കില്ല. ഒരു മഹത്തായ ലക്ഷ്യം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് നേടിയില്ലെങ്കിൽ, നിരാശ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. പലപ്പോഴും മികച്ച തന്ത്രം ആഗോള ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുക്കുകയും ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും അവ നേടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടേതാണോ? പ്രശ്‌നങ്ങൾ നമുക്ക് പ്രധാനമല്ലാത്തതിനാൽ കൃത്യമായി പരിഹരിക്കുന്നതിൽ നമ്മളിൽ പലരും പരാജയപ്പെടുന്നു. മറ്റൊരാളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനായി വളരെയധികം സമയം ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ അസംതൃപ്തിയും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ മൂല്യങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഒടുവിൽ നമ്മൾ ശാന്തമായും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും പിടിക്കപ്പെടുന്നു.

2. ഒരു വ്യക്തിഗത വ്യവസ്ഥയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക

ഉൽ‌പാദനക്ഷമത വിദഗ്ധർ പലപ്പോഴും ഒരു നിശ്ചിത ദിനചര്യയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ഞങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിലോ? രാവിലെ അഞ്ച് മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കുക, ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ, പ്രധാന ജോലി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോജക്റ്റിൽ ഒരു മണിക്കൂർ ജോലി ... നിങ്ങൾ ഒരു രാത്രി മൂങ്ങ ആണെങ്കിൽ?

സ്വയം കീഴടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകൾ പരിഷ്കരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി ദിവസം മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അൽപ്പം വൈകി തുടങ്ങുകയും അവസാനിപ്പിക്കുകയും വേണം. അല്ലെങ്കിൽ ദൈർഘ്യമേറിയ ഉച്ചഭക്ഷണം, കാരണം ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ച ആശയങ്ങളുമായി വരുന്നു. ഇവ ചെറിയ കാര്യങ്ങളാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും.

3. മിതമായ പ്രതീക്ഷകൾ

മിക്കപ്പോഴും, ഞങ്ങൾ അവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ അതേ പ്രതീക്ഷകൾ പങ്കിടുന്നു. എന്നാൽ അവ നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണോ? ഒരു വസ്തുതയല്ല - പക്ഷേ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, വീണ്ടും, കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

അതിനാൽ സ്വയം ചോദിക്കുക: ജോലിയിൽ നിന്ന് ഞാൻ ശരിക്കും എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കുക, ചിന്തിക്കാൻ സമയം നൽകുക. ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ആരെങ്കിലും ധ്യാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ആരെങ്കിലും അടുത്ത സുഹൃത്തുമായി സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ആരെങ്കിലും അവരുടെ ചിന്തകൾ പേപ്പറിൽ എഴുതേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പ്രതീക്ഷകൾ സ്ഥാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, കാലാകാലങ്ങളിൽ അവ വീണ്ടും അവലോകനം ചെയ്യാൻ സ്വയം ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സജ്ജമാക്കുക.

4. ആന്തരിക സംഭാഷണത്തിന്റെ ടോൺ മയപ്പെടുത്തുക

നമുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മളെല്ലാവരും സ്വയം സംസാരിക്കുകയും, "എല്ലാം നശിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്തൊരു വിഡ്ഢിയാവണം!" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ വളരെ മടിയനാണ് - ഇത് കാരണം, എന്റെ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളും ..."

എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിവരിക്കുന്ന ആന്തരിക സംഭാഷണങ്ങളും സ്വരവും നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും നമ്മെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് തോന്നുന്ന രീതിയെയും നാം അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങളെയും ജോലി ചെയ്യുന്ന രീതിയെയും ബാധിക്കുന്നു. മോശം പെരുമാറ്റത്തിനും പരാജയങ്ങൾക്കും നമ്മെത്തന്നെ ശകാരിക്കുക, നാം നമ്മെത്തന്നെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, സ്വയം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെയും സൌമ്യതയോടെയും പെരുമാറാൻ പഠിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ജോലി മുടങ്ങിയപ്പോൾ, ഏണസ്റ്റ് ഹെമിംഗ്‌വേ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിച്ചു, “വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് എഴുതാം, ഇപ്പോൾ എഴുതാം. വസന്തകാലത്ത് താൻ എപ്പോഴും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്നും അദ്ദേഹം കുറിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കേൾക്കാനും നിങ്ങളുടെ സവിശേഷതകൾ അറിയാനും കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാനും അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഉദാഹരണമാണിത്.

നമുക്കോരോരുത്തർക്കും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മന്ദബുദ്ധിയിലേക്ക് വീഴുകയോ ചെയ്യുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഇത് കൊള്ളാം. ഉൽപ്പാദനക്ഷമത ഒരു "ശീതകാല ഹൈബർനേഷൻ" അല്ലെങ്കിൽ ഒരു "വസന്തത്തിൽ പൂക്കുന്ന" കാലഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാം. വസന്തം എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിൽക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ശൈത്യകാലത്തെ അഭിനന്ദിക്കാനും അതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാനും പഠിക്കുക.

ഉറവിടം: ഇടത്തരം.