ബോഡി-മൈൻഡ് സമീപനങ്ങളുടെ ഭാഗമായ ചൈനീസ് വംശജരുടെ ശാരീരിക അച്ചടക്കമാണ് തായ്-ചി. വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നല്ല ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഈ പരിശീലനം ലക്ഷ്യമിടുന്നു. അങ്ങനെ ഇത് നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

2011 ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ¹, 160-നും 18-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 70 പേർ തുടർച്ചയായ നടുവേദനയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, ഒന്നുകിൽ തായ്-ചി സെഷനുകളിൽ (18 മിനിറ്റുള്ള 40 സെഷനുകൾ 10 ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ വിതരണം ചെയ്‌തു) അല്ലെങ്കിൽ പരമ്പരാഗത പരിചരണം ലഭിച്ചു. 10-പോയിന്റ് സ്കെയിലിൽ, തായ് ചി ഗ്രൂപ്പിൽ നടുവേദനയിൽ നിന്നുള്ള അസ്വസ്ഥത 1,7 പോയിന്റായി കുറഞ്ഞു, വേദന 1,3 പോയിന്റായി കുറഞ്ഞു, വൈകല്യത്തിന്റെ തോന്നൽ 2,6 മുതൽ 0 വരെ സ്കെയിലിൽ 24 പോയിന്റായി കുറഞ്ഞു. .

2014-ൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ²40 നും 20 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 30 പുരുഷന്മാരിൽ തായ്-ചിയുടെ ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്തി. അവരിൽ പകുതിയും തായ്-ചി സെഷനുകൾ പിന്തുടർന്നു, ബാക്കി പകുതി സ്ട്രെച്ചിംഗ് സെഷനുകൾ പിന്തുടർന്നു, ആഴ്ചയിൽ ഒരു മണിക്കൂർ വീതമുള്ള 3 സെഷനുകൾ 4 ആഴ്‌ചത്തേക്ക്. വിഷ്വൽ അനലോഗ് സ്കെയിൽ ഉപയോഗിച്ചാണ് വേദന റേറ്റുചെയ്തത്, 0 മുതൽ 10 വരെയുള്ള ഒരു സ്കെയിൽ രോഗിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനയുടെ തീവ്രത സ്വയം വിലയിരുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. തായ് ചി ഗ്രൂപ്പിലെ പങ്കാളികൾ അവരുടെ വിഷ്വൽ അനലോഗ് സ്കെയിൽ 3,1 ൽ നിന്ന് 2,1 ആയി കുറഞ്ഞു, അതേസമയം സ്ട്രെച്ച് ഗ്രൂപ്പിൽ അത് ശരാശരി 3,4 ൽ നിന്ന് 2,8 ആയി വർദ്ധിച്ചു.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi exercise for treatment of pain and disability in people with persistent low back pain: a randomized controlled trial, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi on pain and muscle activity in young males with acute low back pain, J Phys Ther Sci, 2014