സ്വാഭാവിക ഉത്കണ്ഠയും അനാരോഗ്യകരമായ ഉത്കണ്ഠയും - എന്താണ് വ്യത്യാസം?

"മനഃശാസ്ത്രപരമായി വ്യത്യസ്തമായ സാഹചര്യങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന "ഉത്കണ്ഠ", "ആകുലത" എന്നീ ആശയങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു," ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഗൈ വിഞ്ച് പറയുന്നു. സ്വാഭാവികമായ ഉത്കണ്ഠ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന് പരിണാമപരമായി ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠ ജീവിതത്തിലെ രുചിയും താൽപ്പര്യവും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. നമുക്ക് അത് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

1. ഉത്കണ്ഠ ചിന്തകളിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠ ശരീരത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു

ആരോഗ്യകരമായ ഉത്കണ്ഠ ഒരു തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിനും നടപടിയെടുക്കുന്നതിനുമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അതേ സാഹചര്യത്തിൽ, ആന്തരിക ഉത്കണ്ഠ നമ്മുടെ നിരന്തരമായ കൂട്ടാളിയാകുമ്പോൾ, ആരോഗ്യം കഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.

"നമ്മൾ പലപ്പോഴും മോശം ഉറക്കം, തലവേദന, സന്ധി വേദന, വിരലുകളിലെ വിറയൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു," ഗൈ വിഞ്ച് പറയുന്നു. — ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് നിരന്തരമായ ബലഹീനതയും മയക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ നിരന്തരമായ ആഘാതകരമായ പശ്ചാത്തലത്തോടുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ വാചാലമായ പ്രതികരണമായി ഇത് മാറുന്നു.

2. ഉത്കണ്ഠ നിർദ്ദിഷ്ട സംഭവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠ പലപ്പോഴും യുക്തിരഹിതമാണ്

ഗതാഗതക്കുരുക്കിൽ പെട്ട് വിമാനം വൈകാതെ എയർപോർട്ടിൽ എത്താൻ സമയം കിട്ടുമോ എന്ന ആശങ്ക സ്വാഭാവികമാണ്. ചുമതലയെ നേരിടുമ്പോൾ, ഈ ചിന്തകൾ നമ്മെ വിട്ടയക്കുന്നു. യാത്രയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവുമായി തന്നെ ഉത്കണ്ഠ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: ഒരു വിമാനത്തിൽ പറക്കൽ, ഒരു പുതിയ പരിതസ്ഥിതിയിൽ സ്വയം മുഴുകേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത.

3. ഉത്കണ്ഠ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠ അവരെ വഷളാക്കുന്നു

ചട്ടം പോലെ, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ഉത്കണ്ഠ കുറയുന്നു, മുൻകാലങ്ങളിൽ സംഭവിച്ചത് ഞങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയും പിന്നീട് അതിനെക്കുറിച്ച് തമാശയോടെ സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. "ഉത്കണ്ഠ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നമ്മെ തളർത്തുന്നു, സാഹചര്യം മാറ്റാനുള്ള ആഗ്രഹവും ആഗ്രഹവും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു," ഗൈ വിഞ്ച് പറയുന്നു. "ഇത് ഒരു ചക്രത്തിൽ ഓടുന്ന എലിച്ചക്രം പോലെയാണ്, അത് എത്ര വേഗത്തിലായാലും എല്ലായ്പ്പോഴും അതിന്റെ യഥാർത്ഥ പോയിന്റിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു."

4. ഉത്കണ്ഠയേക്കാൾ കൂടുതൽ യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങളുണ്ട് ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക്

ഗൈ വിഞ്ച് ഇപ്രകാരം പറയുന്നു: “വലിയ പിരിച്ചുവിടലുകൾ ഉള്ളതിനാലും നിങ്ങളുടെ അവസാന പ്രോജക്റ്റ് വിജയിക്കാത്തതിനാലും നിങ്ങളുടെ ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കപ്പെടാൻ എല്ലാ കാരണങ്ങളുമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മകന്റെ ഹോക്കി മത്സരം എങ്ങനെ നടന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ ബോസ് ചോദിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് ആസന്നമായ പിരിച്ചുവിടലിന്റെ ലക്ഷണമായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയോടെയാണ് ജീവിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ അബോധാവസ്ഥ ആന്തരിക അനുഭവങ്ങളുടെ തീ ആളിക്കത്തിക്കാൻ സാങ്കൽപ്പിക ബ്രഷ്‌വുഡ് മാത്രം തിരയുന്നു.

5. ഉത്കണ്ഠ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു

കൃത്യമായി അത് നമ്മുടെ ശക്തിയും പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഇച്ഛാശക്തിയും സമാഹരിക്കുന്നതിനാൽ, നമുക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. നമ്മുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് ഉത്കണ്ഠ നമ്മെ കൊണ്ടുവരും. നിങ്ങൾ ഇത് കൃത്യസമയത്ത് ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠയുടെ അവസ്ഥ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വിഷാദത്തിനോ പരിഭ്രാന്തിയിലോ നയിച്ചേക്കാം, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

6. ഉത്കണ്ഠ പ്രൊഫഷണൽ, സാമൂഹിക ജീവിതത്തെ ബാധിക്കില്ല, ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് അതിനെ അകറ്റാൻ കഴിയും

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എങ്ങനെ പരീക്ഷയിൽ വിജയിക്കും എന്ന ആശങ്ക നിങ്ങളെ അസുഖ അവധി എടുക്കാൻ നിർബന്ധിക്കില്ല. കാലക്രമേണയുള്ള അഗാധമായ ഉത്കണ്ഠ നമ്മുടെ ശക്തിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ പ്രവർത്തനത്തിനോ സമ്പൂർണ്ണ ആശയവിനിമയത്തിനോ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിവില്ല.