മൊറേനോയുടെ ഭക്ഷണക്രമം, 68 ദിവസം, -22 കിലോ

22 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 68 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 1250 കിലോ കലോറി ആണ്.

ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാങ്കേതികത വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് അമേരിക്കൻ ഡോക്ടർ-പോഷക വിദഗ്ദ്ധനായ മൈക്കൽ റാഫേൽ മൊറേനോയാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ ഒരേസമയം കുറയ്ക്കൽ, ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കൽ, ഉയർന്ന വേഗതയിൽ അവരുടെ ഭാവി നിലനിർത്തൽ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ ഭക്ഷണക്രമം.

മൊറേനോ ഡയറ്റ് ആവശ്യകതകൾ

ഡോ. മൊറേനോയുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയ 4 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന 17 ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവസാനത്തെ നാലാം ഘട്ടം ഏത് കാലയളവിലേക്കും നീട്ടാം. ചട്ടം പോലെ, ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കേണ്ട ആളുകൾ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, "ആക്ടിവേഷൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കാൻ കഴിയൂ.

മൊറേനോ ഡയറ്റിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കാരണം ദൈനംദിന കലോറി ഉള്ളടക്കം നിരന്തരം ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന് അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയമില്ല, ഇതിന് നന്ദി, ഭക്ഷണത്തിലുടനീളം ഭാരം ഫലപ്രദമായും നിരന്തരം കുറയുന്നു.

ഇപ്പോൾ നമുക്ക് സാങ്കേതികതയുടെ ഓരോ ഘട്ടവും സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം. ആദ്യത്തെ പടി - "ത്വരണം" - ഏറ്റവും കഠിനവും ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദവുമാണ്. സാധാരണയായി ഇത് അധിക ഭാരം 6-8 കിലോഗ്രാം വരെ എടുക്കും. ഈ ഘട്ടത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ദൌത്യം കഴിയുന്നത്ര മെറ്റബോളിസം സജീവമാക്കുക എന്നതാണ്. ദിവസേനയുള്ള കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 1200 ഊർജ്ജ യൂണിറ്റുകൾ കവിയാൻ പാടില്ല. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

നാരങ്ങ നീര് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക. ഏത് രൂപത്തിലും പഞ്ചസാര നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബലഹീനത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കാലാകാലങ്ങളിൽ, സ്വയം അല്പം സ്വാഭാവിക തേൻ അനുവദിക്കുക. ധാരാളം ശുദ്ധജലം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന്, ഗ്രീൻ ടീ, ഹെർബൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പിയും കുടിക്കാം. നിസ്സംശയമായും, വാം-അപ്പ്, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിംഗ് രൂപത്തിൽ ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അത്തരം ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം 17 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കണം. മൊറേനോയുടെ സാങ്കേതികതയിലെ പ്രധാന സംഖ്യയാണ് 17.

ആദ്യ ഘട്ടത്തിന്റെ അവസാനം, രണ്ടാമത്തേതിലേക്ക് പോകുക, അതിനെ വിളിക്കുന്നു "സജീവമാക്കൽ"… ഇവിടെ ഭക്ഷണം "zigzags" നൽകിയിരിക്കുന്നു: "പൂർണ്ണ" (1200 കലോറി) ഉള്ള "വിശക്കുന്ന" ദിവസങ്ങൾ (1500 കലോറി) ഒന്നിടവിട്ട്. മാത്രമല്ല, ഊർജത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ ഉപയോഗിക്കണം. നേരത്തെ നിർദ്ദേശിച്ച ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള "ആക്ടിവേഷൻ" ന്, നിങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ റൊട്ടി, അന്നജം പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ധാന്യ ഘടകം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. രീതിയുടെ ഡവലപ്പർ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, "സിഗ്സാഗ്" എന്ന ഭക്ഷണം ഉണ്ടാകുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്, ഇതുമൂലം ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ വീണ്ടും സജീവമാവുകയും ഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

"സജീവമാക്കൽ" സമയത്ത്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തോത് കുറയ്ക്കാതിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, മറിച്ച്, അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. മൊറേനോ ഡയറ്റിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് സാധാരണയായി അഞ്ച് മുതൽ ആറ് കിലോഗ്രാം വരെയാണ്.

ഇതിനുശേഷം മൂന്നാം ഘട്ടം - "നേട്ടം"… അതിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു മൂന്നോ നാലോ അധിക പൗണ്ടുകളോട് വിട പറയാൻ അവസരമുണ്ട്. ഇപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അനുപാതം കുറയ്ക്കണം. പ്ലംബ് ലൈനിന്റെ മന്ദഗതിയിൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ഈ ഘട്ടം മുമ്പത്തേതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുന്നു.

മൂന്നാം ഘട്ടത്തിന്റെ ബോണസ്, കാലാകാലങ്ങളിൽ (17 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണയിൽ കൂടരുത്) നിങ്ങൾക്ക് ചില രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പരിചരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ജോടി ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവം കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മദ്യം നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് ഡ്രൈ വൈൻ പോലും വാങ്ങാം. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എന്നാൽ റിലാക്സേഷൻ എനർജി ഒരു സമയം 100 കലോറിയിൽ കൂടരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പ്രതിദിനം പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ രണ്ടിൽ കൂടുതൽ (പരമാവധി മൂന്ന്) ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കരുത്, ഒരു ഭാഗത്തിന്റെ ഭാരം 150 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല. സ്‌പോർട്‌സ് സംബന്ധിച്ച് പ്രത്യേക നിർദേശങ്ങളും നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ശാരീരിക ശാന്തതയുടെ തുടർച്ചയായി രണ്ട് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ടാകരുത്.

മൊറേനോ ഡയറ്റിന്റെ അവസാന നാലാം ഘട്ടം - “പരിപാലനം”… നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശ്രമങ്ങളുടെ ഫലത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന്, മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുക. എന്നാൽ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ "ജങ്ക്" ഭക്ഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ അനുവാദമുണ്ട്, അതിൽ കലോറി ഉള്ളടക്കം 400 യൂണിറ്റിൽ കൂടരുത്, ഒരു ഗ്ലാസ് ഡ്രൈ വൈൻ. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സംതൃപ്തരല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും "ആക്ടിവേഷൻ", "നേട്ടം" എന്നിവയിലൂടെ പോകാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളിടത്തോളം കാലം "പരിപാലനം" എന്ന തത്വങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാം (നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ). കുറഞ്ഞത് 17 ദിവസം ഈ ഡയറ്റ് സ്റ്റേജിൽ ഇരിക്കുക എന്നതാണ്. ഇവിടെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ആഴ്ചയിൽ 1-1,5 കിലോഗ്രാം ആണ്.

മിതത്വം എപ്പോഴും ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ശരീരഭാരം കുറച്ചാലും, നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ട് വീണ്ടും നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങിവരാം. നാലാം ഘട്ടത്തിൽ, പഴച്ചാറുകൾക്ക് പകരം പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. തീർച്ചയായും, പുതുതായി ഞെക്കിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പച്ചക്കറികൾക്ക് പകരം, അവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സൂപ്പ് കഴിക്കാം. കുറച്ച് കിലോഗ്രാം കൂടി നിങ്ങളെ “പരിപാലന”ത്തിൽ ഏൽപ്പിച്ചേക്കാം (ഇനിയും എന്തെങ്കിലും അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ). ഈ ഘട്ടത്തിൽ, പഞ്ചസാര അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നതും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. മൂന്നാം ഘട്ടത്തേക്കാൾ സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ഭക്ഷണത്തിലുടനീളം ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, എന്നാൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ അത് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ചെറിയ അളവിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, വെളുത്തുള്ളി, അല്പം കടുക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യാൻ ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. അവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മധുരമുള്ള പഴങ്ങളും ജ്യൂസുകളും രാവിലെ അനുവദിക്കാം. എല്ലാ ദിവസവും പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പൊതുവേ, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ജീവിതത്തിൽ ഈ ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം.

മൊറേനോ ഡയറ്റ് മെനു

"ത്വരിതപ്പെടുത്തുക" ഘട്ടത്തിനായുള്ള ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം

പ്രഭാതഭക്ഷണം: രണ്ട് മുട്ടകളുടെ ഒരു ഓംലെറ്റ്; ചെറിയ മുന്തിരിപ്പഴം; ചായ. ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റും പുതിയ അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡും. ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് ശൂന്യമായ തൈര്; ഒരു പിടി പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പച്ച ആപ്പിൾ. അത്താഴം: കാരറ്റ്, ശതാവരി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആവിയിൽ വേവിച്ച ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്.

"ആക്ടിവേഷൻ" ഘട്ടത്തിനായുള്ള ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം

പ്രഭാതഭക്ഷണം: അരകപ്പ് ഒരു ഭാഗം, വെള്ളത്തിൽ പാകം, അരിഞ്ഞ പീച്ച് കഷണങ്ങൾ; ചായ. ഉച്ചഭക്ഷണം: 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ. വേവിച്ച തവിട്ട് അരി; ചുട്ടുപഴുത്ത ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റിന്റെ ഒരു കഷ്ണം; കുക്കുമ്പർ തക്കാളി സാലഡ്. ലഘുഭക്ഷണം: സരസഫലങ്ങളുടെ മിശ്രിതം, ഇത് അല്പം സ്വാഭാവിക തൈര് ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കാം. അത്താഴം: പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാൽമൺ ഫില്ലറ്റ്.

നേട്ടത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിനായുള്ള ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം

പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ട; മുഴുവൻ ധാന്യ അപ്പം; മുന്തിരിപ്പഴവും ചായയും. ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ വേവിച്ചതോ ആയ ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്. ലഘുഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം; ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര്; മുഴുവൻ ധാന്യ അപ്പം; ചായ. അത്താഴം: ആവിയിൽ വേവിച്ച ഫിഷ് ഫില്ലറ്റും പുതിയ വെള്ളരിക്കയും.

പരിപാലന ഘട്ടത്തിനായുള്ള ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം

പ്രഭാതഭക്ഷണം: രണ്ടോ മൂന്നോ മുട്ടകളുടെ ഒരു ഓംലെറ്റ്; ചെറുമധുരനാരങ്ങ; ചായ. ഉച്ചഭക്ഷണം: ഉണങ്ങിയ ചട്ടിയിൽ വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാൽമൺ; കുക്കുമ്പർ, കാബേജ് സാലഡ്, ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി. ലഘുഭക്ഷണം: മുഴുവൻ ധാന്യം ക്രിസ്പ്സ് ഒരു ദമ്പതികൾ; ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ പഴം. അത്താഴം: ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങും ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡും.

മൊറേനോ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള വിപരീതഫലങ്ങൾ

• ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെയും വൃക്കകളുടെയും രോഗങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിട്ടുമാറാത്ത സ്വഭാവമുള്ളവ, മൊറേനോ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യക്തമായ വിപരീതഫലങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നിരുന്നാലും, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ കൂടിയാലോചന ആരെയും വേദനിപ്പിക്കില്ല.

മൊറേനോ ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

1. ആദ്യ ആഴ്‌ചകളിൽ ഇതിനകം തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കാവുന്ന വ്യക്തമായ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന് പുറമേ, മൊറേനോ ഡയറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തെ നാടകീയമായി ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ത്വരിതപ്പെടുത്തലും അധിക ഭാരം പിൻവലിക്കലും ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥയോട് അനുകൂലമായി പ്രതികരിക്കുന്നു.
3. ഈ സാങ്കേതികത സ്വയം പരീക്ഷിച്ചവരിൽ പലരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് തലവേദന ഇടയ്ക്കിടെ വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഉറക്കമില്ലായ്മ കുറയുകയും വിവിധ രോഗങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്തു.
4. ദഹനനാളത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൈസേഷനും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, ഊർജ്ജവും പ്രവർത്തനവും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ സാധ്യതകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു.
5. ഡോ. മൊറേനോയുടെ രീതിയുടെ പ്രയോജനം വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമമാണ്. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ പോലും, വളരെ വലുതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
6. ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ പട്ടിണിയെ വിളിക്കുന്നില്ല എന്നതും നല്ലതാണ്, മെനു തികച്ചും സമതുലിതമാണ്.

മൊറേനോ ഡയറ്റിന്റെ പോരായ്മകൾ

• മൊറേനോ ഡയറ്റിന്റെ പോരായ്മകളെക്കുറിച്ച്, ചില പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെ പരാമർശിക്കുന്നു.
• കൂടാതെ, "ത്വരിതപ്പെടുത്തലിൽ" ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടാം.
• വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിനാൽ, അവരുടെ മെനുവിൽ ദീർഘകാല നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ നിരവധി ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പുനർരൂപകൽപ്പന ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് എന്ന വസ്തുത കാരണം പലർക്കും നിർദ്ദിഷ്ട പ്രോഗ്രാമിന് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.

മൊറേനോ ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കുന്നു

ഡോ. മൊറേനോയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിച്ച് പാലിക്കുന്നത്, ആവശ്യമെങ്കിൽ, അത് പൂർത്തിയായതിന് ശേഷം 3-4 മാസത്തേക്ക് അവലംബിക്കാവുന്നതാണ്.