നമ്മുടെ ഊർജ്ജം നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കാൻ നാം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ നമ്മുടെ ചൈതന്യം കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യും. ഊർജം വർധിപ്പിക്കാനും ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഊർജ്ജ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ചുവടെയുണ്ട്. ആപ്പിൾ
"ഒരു ദിവസം ഒരു ആപ്പിൾ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറെ ആവശ്യമില്ല" എന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, അത് സത്യമാണ്! ആപ്പിളിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുടെയും പോളിഫെനോളുകളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, അവ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ അവ കഴിക്കാനും സ്മൂത്തികളിൽ ചേർക്കാനും ശ്രമിക്കുക.
വാഴപ്പഴം
രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടങ്ങളിലൊന്നാണ് വാഴപ്പഴം. വാഴപ്പഴം ഒരു പീൽ കൊണ്ട് മൂടിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവയെ നിങ്ങളുടെ ബാഗിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുകയോ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ കൊണ്ടുപോകുകയോ ചെയ്യാം. ഈ ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.
ചുവന്ന മുളക്
മധുരമുള്ള കുരുമുളകിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ സൗന്ദര്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ചുവന്ന കുരുമുളകിൽ ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹൃദ്യമായ ക്രഞ്ച് വേണമെങ്കിൽ, ചുവന്ന കുരുമുളക് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഇത് സോസിൽ മുക്കി ശ്രമിക്കുക.
ഹമ്മസ്
ഹമ്മൂസ് ആരോഗ്യകരവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ മധുരവും രുചികരവുമായ ആസക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും. ചുവന്ന മുളക്, കാരറ്റ്, വെള്ളരി തുടങ്ങിയ ഈ ലിസ്റ്റിലെ മറ്റ് ഇനങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഒരു മികച്ച ഊർജ്ജ ബൂസ്റ്ററാണ്. ഫ്രഷ് താഹിനി (എള്ള് പേസ്റ്റ്) ഉപയോഗിച്ച് പരമ്പരാഗത ചെറുപയർ പകരം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ കൂടെ പുതിയ ചെറുപയർ (ചക്കപ്പയർ) ഉപയോഗിച്ച് ഹംമസ് ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പുതിയ താഹിനിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അമിനോ ആസിഡുകളും കാൽസ്യവും ലഭിക്കും, പക്ഷേ ഭാരം കുറഞ്ഞതും അന്നജം ഇല്ലാത്തതുമായ രൂപത്തിൽ.
സ്വാഭാവിക ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ്
നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരമുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വാഭാവിക ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് തീർച്ചയായും ആ ആഗ്രഹങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും, കൂടാതെ ഊർജ്ജത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ശുദ്ധീകരിച്ച അന്നജം അടങ്ങിയ ഡെസേർട്ട് സ്നാക്സുകളേക്കാൾ നല്ലതാണ്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പാലല്ല, പ്രകൃതിദത്ത ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ അതിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് പ്രതിദിനം 1-2 ഔൺസ് (ഏകദേശം 57 ഗ്രാം) ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
ഈ വിത്തുകൾ മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ കെ, പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെ ഒരു കലവറ മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ നിങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണ ആസക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. അവ അണ്ടിപ്പരിപ്പിനേക്കാൾ ഭാരം കുറഞ്ഞവയാണ്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് കാൽ കപ്പ് ഈ വിത്തുകൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ജോലി കഴിഞ്ഞ് ജോലിചെയ്യുകയോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള സമയം വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ.
കാരറ്റ്
ക്യാരറ്റിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മറക്കാതെ ആസക്തി ശമിപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. ഇതിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ രൂപത്തിൽ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കാഴ്ചയ്ക്ക് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, മറ്റ് മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളുമായും നന്നായി ജോടിയാക്കുന്ന ഒരു പച്ചക്കറിയാണ് കാരറ്റ്, ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
മുള്ളങ്കി
ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ ബി, സി എന്നിവയുടെ പുനരുജ്ജീവന ഉറവിടമാണ് സെലറി. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണം ഇതിന് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ഫലമുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ അധിക ദ്രാവകം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സെലറിക്ക് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. കൂടാതെ, കൂടുതൽ കാര്യമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ഇത് ഹമ്മസിനൊപ്പം മികച്ചതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ഒരു പച്ച സ്മൂത്തിയിലേക്ക് ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (ചുവടെ കാണുക).
വെജിറ്റബിൾ പാലിലും സൂപ്പ്
വെജിറ്റബിൾ പ്യൂരി സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ ശരിയായ അളവിൽ പച്ചക്കറികൾ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഒരു ചൂടുള്ള പാത്രം സൂപ്പിനെക്കാൾ മികച്ചതായി ഒന്നുമില്ല, അതിനാൽ വൃത്തിയുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാരണം സൂപ്പ് ഒരു മിശ്രിതമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ലഭ്യമായ പോഷകങ്ങളെ തകർക്കാൻ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാതെ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
നാരങ്ങ വെള്ളം
ഇത് വളരെ ലളിതമായി തോന്നാം, പക്ഷേ നാരങ്ങ (തണുത്തതോ ചൂടോ) ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിനുള്ള ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന മാർഗമാണ്. ക്ഷീണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം നിർജ്ജലീകരണമാണ്, അതിനാൽ ചെറുതായി കുടിക്കുക. നാരങ്ങ വിറ്റാമിനുകളുടെയും എൻസൈമുകളുടെയും അധിക ചുമതല നൽകുന്നു. അതിനാൽ ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള നാരങ്ങാവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക.
അരകപ്പ്
നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ ഒന്നാണ് ഓട്സ്. രാവിലെ ഓട്സ് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, 25 മിനിറ്റിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വിശക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പച്ച സ്മൂത്തി. കൂടുതൽ ഗുണങ്ങൾക്കും രുചിക്കും വേണ്ടി കറുവപ്പട്ട വിതറുക.
തിളങ്ങുന്ന പച്ച കോക്ടെയ്ൽ
നിങ്ങൾക്ക് ഊർജം കുറവാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ ഈ കോക്ടെയ്ൽ ഒരു സെർവിംഗ് മിക്സ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. മധുരത്തിനായി ഒരു ചെറിയ പഴം കൊണ്ട് ഒരു പാനീയത്തിൽ ധാരാളം പച്ചിലകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ രുചി കേവലം രുചികരമാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ, എൻസൈമുകൾ, ധാതുക്കൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അനുയോജ്യമായ ദൈനംദിന ആചാരമായി മാറും.
തണ്ണിമത്തൻ
തണ്ണിമത്തൻ ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്. ഇതിൽ ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, കാൻസർ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രയോജനത്തിനായി, വെറും വയറ്റിൽ തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുക. അന്നജം ഇല്ലാത്ത/കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മറ്റ് പഴങ്ങളെപ്പോലെ, ഇത് വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ആമാശയത്തിലൂടെ വിജയകരമായി കടത്തിവിടുകയും വേണം, അങ്ങനെ ബാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണം സാവധാനത്തിൽ ദഹിച്ചതിന് ശേഷം അത് അകാലത്തിൽ പുളിക്കില്ല.
തെങ്ങ്
തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സ്വാഭാവികമായി ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്. ഇത് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഇളം തെങ്ങുകൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സൗകര്യപ്രദമല്ല (!). ഇന്ന്, മിക്ക ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് കാർട്ടണുകളിൽ തേങ്ങാവെള്ളം കാണാം.
പച്ച സാലഡ്
ഊർജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പച്ച സാലഡ് പോലെ മറ്റൊന്നില്ല. പച്ച പച്ചക്കറികൾ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിറഞ്ഞതാണ്, അത് വളരെ വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഊർജം കുറവാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ അൽപം പോഷണം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഇളം നാരങ്ങ സോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
പൈനാപ്പിൾ
പൈനാപ്പിൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് കൂടാതെ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതും ശുദ്ധീകരണ ഗുണങ്ങളുള്ളതുമായ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വീണ്ടും, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കാൻ ഓർക്കുക, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കരുത്.
ബ്ലൂബെറി
ബ്ലൂബെറി ഒരു രുചികരമായ, ഊർജ്ജസ്വലമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്. ഈ സരസഫലങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പേരുകേട്ടതാണ്, അതിനാൽ ഒരു പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട സമയത്തോ അവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ സരസഫലങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സമൃദ്ധമാണ്!
അവോക്കാഡോ
നാരുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞ അവോക്കാഡോകൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലെ പ്രധാന ഭക്ഷണമായി മാറും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മിനുസമാർന്നതും ചെറുപ്പവും നിലനിർത്തും. അവോക്കാഡോ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തന്നെ കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, സലാഡുകളിൽ അവോക്കാഡോ ചേർത്തു നോക്കൂ.
അസംസ്കൃത ഗ്രാനോള (മ്യൂസ്ലി, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ചേരുവകളിൽ നിന്ന് മാത്രം)
പകലിന്റെ മധ്യത്തിൽ വിശപ്പ് തോന്നിയാൽ ഗ്രാനോള നല്ലൊരു ലഘുഭക്ഷണമാണ്. ഗ്ലൂറ്റനും ടൺ കണക്കിന് പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ, കൂടുതൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത ഒരു ഗ്രാനോളയാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. താനിന്നു കൊണ്ട് സ്വയം ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഹെർബ് ടീ
രാത്രിയിലോ രാവിലെയോ മധ്യപകൽ സമയത്തോ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കാം. അതിൽ കഫീൻ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവും നല്ല രുചിയുമുള്ളതിനാൽ റെഡ് റൂയിബോസ് ആണ് ഏറ്റവും മികച്ച ചോയ്സ്.
ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം
ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം അത്ഭുതകരമാംവിധം രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മ്യൂക്കസും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന നിർമ്മാതാവ് പഞ്ചസാരയോ മറ്റ് അഡിറ്റീവുകളോ ചേർക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അത്തിപ്പഴത്തിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സെർവിംഗ് വലുപ്പം കുറച്ച് മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങൾക്ക് കാൻഡിയാസിസ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും കൂടുതൽ പുതിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുകയും വേണം.
നിറം
ഫൈബർ, വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ബയോട്ടിൻ (ചർമ്മം, മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് നല്ലതാണ്), ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഒരു മികച്ച ഉൽപ്പന്നം. സ്ട്രോബെറി ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ!
കിനോവ
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ സമ്പൂർണ്ണ പ്രോട്ടീനായതിനാൽ ക്വിനോവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പോഷകഗുണമുള്ളതും പോഷക സാന്ദ്രമായതുമായ ധാന്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
വെള്ളരിക്കാ
മിനറൽ സിലിക്കൺ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പച്ചക്കറികൾ എന്നാണ് വെള്ളരിക്കാ അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇത് രുചികരവും ഈർപ്പമുള്ളതും പോഷകപ്രദവുമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്, അത് സ്വന്തമായി അല്ലെങ്കിൽ ഹമ്മസിൽ മുക്കി. പ്രകൃതിദത്ത ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കുക്കുമ്പർ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
സ au ക്ക്ക്രട്ട്
പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് സോർക്രാട്ട്. വിറ്റാമിൻ ബിയുടെ രൂപീകരണത്തിന് പ്രോബയോട്ടിക്സ് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം പകരും.
bigpikture.ru പ്രകാരം