ഉള്ളടക്കം
അത്രയേയുള്ളൂ, ശരത്കാലം ഉമ്മരപ്പടിയിലാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ശരത്കാല ബ്ലൂസ് ലഭിച്ചേക്കാം. വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം, സൂര്യപ്രകാശം മങ്ങൽ, പകൽ സമയം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാനും മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ സമൂലമായി മാറേണ്ടതില്ല, പലപ്പോഴും ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുഡീസ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പരിചരിക്കാൻ മാത്രം.
വെള്ളം
ആവശ്യമായ അളവിൽ എല്ലാ ദിവസവും കുടിവെള്ളം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മറന്ന സാഹചര്യത്തിലാണ് ഇത്! ചായ, കാപ്പി, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് എന്നിവ കണക്കാക്കില്ല. നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളെയും അവയവങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ ക്ഷീണം, നിസ്സംഗത, അസ്വസ്ഥത, അമിതമായ വൈകാരികത, അസ്ഥിരത.
അരകപ്പ്
ഇത് കഞ്ഞി ആയിരിക്കണമെന്നില്ല, വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ബിസ്ക്കറ്റ് ധാന്യങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തും. ധാന്യത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ട്രിപ്റ്റോഫാൻ സെറോടോണിനായി മാറുന്നു. ഇത് വൈകാരിക വീണ്ടെടുക്കലിന് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. അരകപ്പ് നാരുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനവും സാധാരണമാക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.
സാൽമൺ
ഒമേഗ -3 ന്റെ ഉറവിടം-പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ആസിഡ്. മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ശമനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഇത് ശരത്കാല ജലദോഷത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, സാൽമൺ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, ബി 6, ബി 12 എന്നിവയാൽ ഉദാരമാണ്-അവ വൈകാരികാവസ്ഥ സാധാരണമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൊക്കോ
വറുത്തു പൊടിച്ച കൊക്കോ ബീൻസ്. കുട്ടികൾക്ക് ഇത് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. അവർ പലപ്പോഴും വലിയ മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കും! സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തിന് കൊക്കോ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത - ആനന്ദ ഹോർമോൺ. കൊക്കോയിൽ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്.
പച്ച പച്ചക്കറികൾ
ചീര, ബ്രൊക്കോളി, കാബേജ്, ചീര എന്നിവ കൂടാതെ ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, പച്ച ഉള്ളി എന്നിവയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കും. ശൈത്യകാലത്ത് പച്ചിലകൾ സംഭരിക്കാൻ മറക്കരുത് - ഇത് ഫ്രീസറിൽ സിപ്പ് ബാഗുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പച്ച നിറം ഒരു ആന്റീഡിപ്രസന്റ് പോലെയാണ്.
മുട്ടകൾ
മോശം മാനസികാവസ്ഥയോടും ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം തേടുന്നതിനോടും പോരാടുന്നതിന് നല്ല സഹായം. അവർ സമ്പന്നരും കോളിൻ ചെലവിൽ മെമ്മറി കേന്ദ്രീകരിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും - എന്നാൽ ഈ വസ്തുതയിൽ നിന്ന് മാത്രം, ഏതൊരു വ്യക്തിയും മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കും!
മുളക്
മസാല താളിക്കുക നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷവും ഉന്മേഷവും നൽകുന്നു. അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച്, ഒരു ബ്ലൂസും പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഹ്ലാദിക്കാം! എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ചിലി സഹായിക്കുന്നു - സുഖ ഹോർമോണുകൾ.
ഗോഡ് മൂഡിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മൂർ ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കാണുക:
