തുടക്കക്കാർക്കുള്ള രീതി ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ

രീതി ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ ഫോർ തുടക്കക്കാർക്കായി ഫിറ്റ്‌നെസിലെ അനുഭവപരിചയമില്ലാത്തവർക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന പ്രശസ്ത അമേരിക്കൻ പരിശീലകന്റെ വീഡിയോയാണ്. ശരീരമാകെ വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രൂപം മാറ്റാനും സഹായിക്കും.

പ്രോഗ്രാം വിവരണം ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ തുടക്കക്കാർക്കുള്ള രീതി

രീതി ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ അവരുടെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്: ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ആളുകളെ മാറ്റാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. ക്രമത്തിൽ തുടക്കക്കാർക്കായി അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രസിദ്ധമായ സാങ്കേതികത സ്വാംശീകരിക്കാൻ, ഒരു ആമുഖ കോഴ്സ് പുറത്തിറക്കാൻ കോച്ച് തീരുമാനിച്ചു: തുടക്കക്കാർക്കുള്ള രീതി. മറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ട്രേസി ടെക്നിക്കുകൾ വിശദമായി വിവരിക്കുകയും അവ സാവധാനം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദിഷ്ട ചലനം കൃത്യമായി പകർത്താനാകും. അതുകൊണ്ടാണ് പരിശീലനം നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കത്തിൽ നടക്കുന്നത്: വ്യായാമങ്ങളുടെ ശരിയായ നിർവ്വഹണം നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സമുച്ചയത്തിൽ രണ്ട് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു 30 മിനിറ്റ്, ദ്രുത ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ അവയ്ക്കിടയിൽ ഒന്നിടവിട്ട്:

• വ്യായാമം 1. ടോണിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു പേശികളുടെ വികാസത്തിനായി ഒപ്പം ഡാൻസ് ലിഗമെന്റുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള എയ്‌റോബിക് വ്യായാമവും.

• വ്യായാമം 2. രണ്ടാമത്തെ വ്യായാമം പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ശിൽ‌പ വ്യായാമമാണ് മനോഹരമായ രൂപങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക.

വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഡംബെൽസ് (1 കിലോ), കസേര, കണങ്കാൽ ഭാരം, കൈത്തണ്ട എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കൂടാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ. തുടക്കക്കാർക്കുള്ള രീതി എന്ന പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുക മാസത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്, തുടർന്ന് ട്രേസി ആൻഡേഴ്സനിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വിപുലമായ വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് പോകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ജനിതക സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ച് ശരീരത്തിൽ വ്യക്തിഗത ജോലികൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ “മെറ്റമോർഫോസിസ്” പരീക്ഷിക്കുക.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. പ്രോഗ്രാം തുടക്കക്കാർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്: ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദമായി വിവരിക്കുന്നു, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും മന്ദഗതിയിലാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലകന്റെ രീതിശാസ്ത്രവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും.

2. ഈ സങ്കീർണ്ണ ശ്രദ്ധയിൽ ആയുധങ്ങൾ, തുടകൾ, നിതംബം, അമർത്തുക എന്നിവയിലേക്ക്. പ്രശ്‌നമുള്ള പ്രദേശമൊന്നും ശ്രദ്ധിക്കാതെ വിടില്ല.

3. രീതി ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ ഫോർ തുടക്കക്കാർക്ക് ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥിരത പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും, ഇത് പമ്പ് ചെയ്ത പേശികളുടെ ഫലമില്ലാതെ പൊട്ടുന്നതും സോണറസ് ആക്കുന്നതുമാണ്.

4. ട്രേസി കാലുകൾക്കും ആയുധങ്ങൾക്കും ഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പരിശീലന സമയത്ത് കലോറി ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. പ്രോഗ്രാം മിക്കവാറും ഹോപ്സ് ഇല്ലാത്തതിനാൽ, അങ്ങനെ തന്നെ മുട്ട് സന്ധികൾ ദുർബലമായ ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്.

6. കോംപ്ലക്സിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പര പൂരകങ്ങളായ രണ്ട് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ തമ്മിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റാനോ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനോ കഴിയും.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്: കണങ്കാൽ തൂക്കവും കൈത്തണ്ടയും. എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ അവ ഇല്ലാതെ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

2. ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു നിലവാരമില്ലാത്ത വ്യായാമങ്ങളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും. നിങ്ങൾ പരമ്പരാഗത ഫിറ്റ്‌നെസിന്റെ അനുയായികളാണെങ്കിൽ, തുടക്കക്കാർക്കായി മികച്ച പ്രോഗ്രാം ജിലിയൻ മൈക്കിൾസ് പരീക്ഷിക്കുക.

രീതി ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ ഫോർ തുടക്കക്കാർക്ക് മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുമാത്രമല്ല നിങ്ങളെ കായിക വിനോദത്തെ സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ ently മ്യമായും തടസ്സമില്ലാതെയും ട്രേസി ഹോട്ടലിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയുള്ളവരെ പോലും പരിശീലിപ്പിക്കും.

ഇതും കാണുക: വർക്ക് out ട്ട് ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ - എവിടെ തുടങ്ങണം?