ഉള്ളടക്കം
വർഷങ്ങൾ അവരുടെ എണ്ണം വർധിപ്പിക്കുകയും പ്രായം 1-2% വരെ പുരുഷന്മാർക്ക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഹോർമോൺ അസ്ഥികളുടെ ശക്തി പേശികൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിനും പ്രധാനമാണ്.
ലിബിഡോ, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, നിസ്സംഗത, ക്ഷീണം, മെമ്മറി വൈകല്യം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കമ്മി കാരണമാകുന്നു. ഹോർമോണിന്റെ അഭാവം പലപ്പോഴും കൊഴുപ്പിന്റെ തെറ്റായ വിതരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇതിന്റെ ഫലമായി പുരുഷന്മാർ സിലൗറ്റിൽ നിന്ന് സ്ത്രീ രൂപത്തിലേക്ക് ഓഫ്സെറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ മരുന്നുകൾ പ്രയോഗിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. അവരുടെ ഉപയോഗം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ശരീരഭാരം നിറഞ്ഞതാണ്. രക്തത്തിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ നിറവേറ്റേണ്ട സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് സാധാരണ അതിരുകളിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്.
1. മുട്ട
കോഴിമുട്ട കഴിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി ഫിന്നിഷ് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. മഞ്ഞക്കരുവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക - എല്ലാ ദിവസവും മൂന്ന് മുട്ടകളിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രം ഒരു ഭയാനകമായ കഥ.
2. സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
പുരുഷ ശരീരത്തിലെ ഈ ട്രെയ്സ് മൂലകത്തിന്റെ കുറവ് ബലഹീനതയിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, കക്കയിറച്ചി, ചുവന്ന മാംസം, കോഴി, ബീൻസ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ ചായുക.
3. ഇഞ്ചി
3 മാസത്തിനുള്ളിൽ ഇഞ്ചിയുടെ ദൈനംദിന ഉപയോഗം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അളവ് 17.7%വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
4. മഗ്നീഷ്യം ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ബീൻസ്, പയർ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ച ഇലക്കറികൾ, ചോക്ലേറ്റ്. ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം ചെറുതാണെങ്കിൽ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അടിച്ചമർത്തുന്ന സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ്.
5. മാതളനാരകം
പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യ ഉൽപ്പന്നത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മാതളനാരങ്ങ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് ശരാശരി 24%വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, പ്രോസ്റ്റേറ്റിന്റെ ട്യൂമർ കോശങ്ങളുടെ ശേഖരണം തടയാൻ മാതളനാരങ്ങ സഹായിക്കുന്നു.
6. വിറ്റാമിൻ ഡി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഈ വിറ്റാമിൻ പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമായ ഒന്നാണ്, ആൻഡ്രോജെനിക് ഗ്രന്ഥികളിലെ സാന്നിധ്യം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പുറത്തുവിടുകയും അധിക ഈസ്ട്രജൻ സിന്തസിസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ട്യൂണ, മത്തി, ബീഫ് കരൾ, മത്തി, നന്നായി ഉറങ്ങുക, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തലത്തിൽ ആയിരിക്കും.
7. ഒലിവ് ഓയിൽ
ഈ എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം ല്യൂട്ടിനൈസിംഗ് ഹോർമോണിന്റെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ വൃഷണങ്ങളിലെ കോശങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
8. വില്ലു
ക്രൂരമായ മാക്കോയ്ക്ക് ഫ്രഞ്ച് പെർഫ്യൂമിന്റെ മണമില്ല, ഉള്ളിയുടെ മണമാണ്. അല്ല, ഇത് "യാക്ക്" അല്ല, കാരണം ഉള്ളി ജ്യൂസ് ല്യൂട്ടിനൈസിംഗ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വൃഷണങ്ങളിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉത്പാദനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദിയായ ഒരു ഹോർമോണാണ്. ഉള്ളി ബീജത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്നു.
9. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന് വരുന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ സമന്വയത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ പുരുഷന്മാർ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിലെ അതിന്റെ കുറവ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കാപ്പി, മദ്യം, സോയ എന്നിവയാണ്, അവ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അക്രമാസക്തമായി കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!