ഉള്ളടക്കം
രാവിലെ തളർച്ചയും തളർച്ചയും അനുഭവിക്കാത്തവർ ആരുണ്ട്? ചിലപ്പോൾ ശക്തമായ കാപ്പി പോലും അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഊർജ്ജത്തിനും ഉന്മേഷത്തിനുമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലേക്ക് വരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൃത്യമായി എന്താണ്, ഞങ്ങളുടെ അവലോകനത്തിൽ വായിക്കുക.
മന്ദഗതിയിലുള്ള ഇന്ധനം
ഓട്ട്‌മീലിന്റെ അനന്തമായ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഊർജ്ജസ്വലമാക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും നാരുകളുമാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം. വളരെ സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ, അവ വളരെക്കാലം സംതൃപ്തിയും ശക്തിയുടെ കുതിച്ചുചാട്ടവും നിലനിർത്തുന്നു. കൂടാതെ, ഹെർക്കുലീസിൽ വിറ്റാമിൻ ബി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്1, ഇതില്ലാതെ ക്ഷീണം വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, ശരീരത്തിന് ഒരു ദിവസം 150 ഗ്രാം ഓട്സ് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
പാൽ പവർ
രാവിലെ ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്? പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ഫില്ലറുകൾ ഇല്ലാതെ സ്വാഭാവിക തൈര്. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തെ പ്രവർത്തന ക്രമത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്ന bifidobacteria ആണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന നേട്ടം. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നത്തിൽ പ്രോട്ടീനുകളും ലാക്ടോസും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് നമുക്ക് ശക്തി നൽകുന്നു. ഒരു പിടി പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കപ്പ് തൈര് മതിയാകും.
പ്രസന്നതയുടെ മുളകൾ
മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് എനർജി ജനറേറ്ററാണെന്ന് ഡയറ്റീഷ്യൻമാരും സസ്യാഹാരികളും ഒരുപോലെ സ്ഥിരീകരിക്കും. വിറ്റാമിനുകൾ ഇ, ബി എന്നിവയും മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുമാണ് ഇതിന് കാരണം. കൂടാതെ, മുളകളുടെ സജീവ പദാർത്ഥങ്ങൾ തലച്ചോറിനെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സലാഡുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയിൽ ഒരു പിടി മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രഭാവം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.
ഷെല്ലിലെ ഊർജ്ജം
ഏത് പാചക വ്യതിയാനങ്ങളിലുമുള്ള ഒരു മുട്ട ഊർജ്ജവും ഉന്മേഷവും നൽകുന്ന ഒരു മികച്ച ഉൽപ്പന്നമാണ്. പ്രോട്ടീൻ, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും എന്നിവയുടെ വലിയ കരുതൽ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവർക്ക് നന്ദി, ശരീരം കനത്ത ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ എളുപ്പമാണ്, വേഗത്തിൽ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിനായി വേവിച്ച രണ്ട് മുട്ടകൾ ഇത് നിങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ ബോധ്യപ്പെടുത്തും.
ഇൻസെൻഡറി ബീൻസ്
ബീൻസ്, കടല, പയർ, മറ്റേതെങ്കിലും ബീൻസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ ശക്തമായ ഊർജ്ജ ചാർജ് വഹിക്കുന്നു. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ, നീണ്ട കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സ് എന്നിവയാണ് ഇത് നൽകുന്നത്. നാരുകൾ ഈ സമൃദ്ധിയെ പൂർണ്ണമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. പയർ കഞ്ഞിയുടെയോ കടല സൂപ്പിന്റെയോ ഒരു ഭാഗം മയക്കത്തിനും നിസ്സംഗതയ്ക്കും മികച്ച പ്രതിവിധിയാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
അദമ്യമായ കാബേജ്
മേൽപ്പറഞ്ഞവ കൂടാതെ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഊർജം നൽകുന്നത്? എല്ലാത്തരം പച്ചക്കറികളും. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, കോളിഫ്ലവറിന് തുല്യമായി ഒന്നുമില്ല. ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ സംയോജനം1, ബി2, സി, പിപി, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവ ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം എന്നിവയെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, നല്ല മൂഡ് ചാർജ് ചെയ്യുന്നു. എപ്പോഴും സന്തോഷകരമായ മൂഡിൽ തുടരാൻ കോളിഫ്ലവർ സൈഡ് ഡിഷുകൾ, മാഷ് ചെയ്ത സൂപ്പ്, സലാഡുകൾ എന്നിവ തയ്യാറാക്കുക.
ചീര സർവശക്തൻ
ചീര ഒരു പച്ച സസ്യമാണെന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അതിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഊർജ്ജ വിഭവങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ സംയോജനം ക്ഷീണത്തിന്റെ ഒരു സൂചനയും അവശേഷിപ്പിക്കില്ല, അതേ സമയം പ്രകടനം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഏതെങ്കിലും ചൂട് ചികിത്സയ്ക്കിടെ ചീര ഈ വിലയേറിയ സ്വത്ത് നിലനിർത്തുന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. അതിന്റെ പുതിയ രൂപത്തിൽ, ഇത് ഏത് വിഭവങ്ങളെയും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാക്കും.
വാൽനട്ട് ബാറ്ററി
പരിപ്പ് ഉത്സാഹം നൽകുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഉൽപ്പന്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ കരുതൽ ശേഖരമുള്ള ഒരു ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണിത്. ഈ കോക്ടെയ്ൽ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊണ്ട് പോകരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കസമയം. രാവിലെ 20-30 ഗ്രാം ബദാം അല്ലെങ്കിൽ ഹസൽനട്ട് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
ഉഷ്ണമേഖലാ ശക്തി
പഴങ്ങളിൽ, അജയ്യമായ ഊർജ്ജ ചാമ്പ്യൻ വാഴപ്പഴമാണ്. ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും നാരുകളും വലിയ അളവിൽ ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് തൽക്ഷണം വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുകയും സന്തോഷത്തോടെ ചാർജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. കായികതാരങ്ങൾ വാഴപ്പഴത്തെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നത് യാദൃശ്ചികമല്ല. അവർ തികച്ചും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും പരിശീലനത്തിനു ശേഷം ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാനസികരോഗികൾക്ക് ദിവസവും 1-2 വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ബെറി റിയാക്ടർ
താമസിയാതെ, ഞങ്ങളുടെ മേശകളിൽ വർണ്ണാഭമായ ബെറി സമൃദ്ധി ദൃശ്യമാകും. ഇത് ശക്തിയുടെ മറ്റൊരു ഉറവിടമാണ്. ഏതെങ്കിലും സരസഫലങ്ങൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അത് ശരീരകോശങ്ങളെ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും തലച്ചോറിൽ ഗുണം ചെയ്യും. തൽഫലമായി, നമുക്ക് സന്തോഷവും സന്തോഷവും തോന്നുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 200-300 ഗ്രാം സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകളെക്കുറിച്ചും വിറ്റാമിൻ സ്മൂത്തികളെക്കുറിച്ചും മറക്കരുത്.
ചോക്ലേറ്റ് പ്രചോദനം
കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഊർജ്ജ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണെന്ന് അറിയാൻ മധുരമുള്ളവർ സന്തോഷിക്കും. തീർച്ചയായും, അവർ കൊക്കോ ബീൻസിൽ നിന്നാണ് ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത്, അത് ദിവസം മുഴുവൻ സന്തോഷത്തോടെ ചാർജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഏറ്റവും സജീവമായ രീതിയിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന സന്തോഷ ഹോർമോണായ എൻഡോർഫിൻ നിങ്ങളെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകൾ കഴിക്കരുത് - പ്രതിദിനം 30-40 ഗ്രാം ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
സിട്രസ് ഷേക്ക്-അപ്പ്
സ്ഥിരമായി പാതി മയക്കത്തിൽ കഴിയുന്നവർക്ക് ഒരു രക്ഷയാണ് ഓറഞ്ച്. അവയുടെ സുഗന്ധം ശ്വസിക്കുമ്പോൾ പോലും നാം വളരെ പ്രസന്നത ശ്വസിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഈ സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അസ്കോർബിക് ആസിഡിന് നന്ദി, ഇത് ഏറ്റവും ശരിയാക്കാൻ കഴിയാത്ത നിഷ്ക്രിയരെപ്പോലും ഇളക്കിവിടുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് മ്യുസ്ലിയുടെ ഒരു ഭാഗം കൂടിച്ചേർന്ന് ഉച്ചഭക്ഷണം വരെ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകും.
ഫാമിലി മെനുവിൽ ഈ പ്രകൃതിദത്ത ഊർജ്ജങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അവരോടൊപ്പം, ദൈനംദിന ദിനചര്യയെ നേരിടാൻ അൽപ്പം എളുപ്പമാകും. ക്ഷീണം മറികടക്കാനും ആഹ്ലാദിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ബ്രാൻഡഡ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവയെക്കുറിച്ച് അഭിപ്രായങ്ങളിൽ ഞങ്ങളോട് പറയുക.