"എന്തുകൊണ്ട്?" എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ പുകവലി നിർത്താൻ പോകുന്നതെന്നും അത് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നൽകുമെന്നും ചിന്തിക്കുക. ഒരു ശൂന്യമായ ഷീറ്റിനെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക, ഒന്നിൽ സിഗരറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ലഭിക്കും, മറ്റൊന്നിൽ - പുകവലി ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നൽകുന്നു. ഈ കാര്യം ഗൗരവമായി എടുക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾ അതിനായി നല്ലത് ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ബോധ്യപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന സ്ഥലത്ത് ഷീറ്റ് തൂക്കിയിടാം, അങ്ങനെ ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ ഒരു സിഗരറ്റ് എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഒരു മോശം ശീലമില്ലാത്ത ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പ്രകടമാണ്.
ചെലവുകൾ കണക്കാക്കുക
കൂടാതെ പ്രതിമാസം സിഗരറ്റിനായി നിങ്ങൾ എത്ര പണം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നും കണക്കാക്കുക. ഒരു പായ്ക്ക് സിഗരറ്റിന് 100 റുബിളാണ് വില, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം പുകവലിക്കുന്നു. അതായത് ഒരു മാസം 3000, വർഷം 36000, അഞ്ച് വർഷത്തിനുള്ളിൽ 180000. അത്ര ചെറുതല്ല, അല്ലേ? നിങ്ങൾ സിഗരറ്റിനായി ചെലവഴിച്ച 100 റൂബിളുകൾക്കായി ഒരു ദിവസം ലാഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായി ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഗണ്യമായ തുക നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
പഴങ്ങൾ കയ്യിൽ സൂക്ഷിക്കുക
പലരും, പ്രത്യേകിച്ച് പെൺകുട്ടികൾ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ വായിൽ സിഗരറ്റ് എടുക്കുന്നത് നിർത്തിയ ശേഷം, മറ്റെന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. ഈ പ്രവർത്തനം പഴയ ശീലത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ ആസക്തിയുണ്ട് - ഭക്ഷണത്തിൽ. ചിലപ്പോൾ ആളുകൾക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ 5, 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 കിലോഗ്രാം വരെ വർദ്ധിക്കുന്നു. അത്തരം പരിണതഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, അരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, സെലറി, കുക്കുമ്പർ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ കൈയ്യിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ചിപ്‌സ്, കുക്കികൾ, മറ്റ് അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്ക് ഇത് നല്ലൊരു ബദലായിരിക്കും, കാരണം പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഗം പരീക്ഷിക്കുക
മുമ്പത്തെ പോയിന്റിലേക്ക് ഇത് മറ്റൊരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്. ച്യൂയിംഗ് ഗം (പഞ്ചസാര കൂടാതെ), തീർച്ചയായും, ദോഷകരമാണ്, എന്നാൽ ആദ്യം അത് ച്യൂയിംഗ് റിഫ്ലെക്സ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. പ്രത്യേകിച്ച് ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പുതിന സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചവയ്ക്കാൻ തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ മിഠായികളും പരീക്ഷിക്കാം, കൂടാതെ അലിഞ്ഞുപോകാൻ ഏറെ സമയമെടുക്കുന്നവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എന്നാൽ ഇനി സിഗരറ്റ് എടുക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ ചക്കയും പലഹാരങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
കാപ്പി ഉപേക്ഷിക്കുക
ഇതൊരു യഥാർത്ഥ ആചാരമാണ് - ഒരു കപ്പ് കാപ്പിക്കൊപ്പം ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടെണ്ണം പോലും. നമ്മുടെ അസ്സോസിയേറ്റീവ് മെമ്മറി ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കാപ്പിയുടെ രുചി ഉടനടി ഒരു സിഗരറ്റിന്റെ ഓർമ്മയെ ഉണർത്തുന്നു. ഈ ഉന്മേഷദായകമായ പാനീയം നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, "പിൻവലിക്കൽ" കടന്നുപോകുന്നതുവരെ കുറച്ച് സമയത്തേക്കെങ്കിലും അത് ഉപേക്ഷിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ചിക്കറി, ഹെർബൽ ടീ, ഇഞ്ചി പാനീയം, പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. പൊതുവേ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നിക്കോട്ടിൻ നീക്കം ചെയ്യാൻ ധാരാളം ശുദ്ധമായ വെള്ളവും പച്ചക്കറി ജ്യൂസും കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
സ്പോർട്സ് ചെയ്യുക
സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് ശ്വസിക്കാനും നിങ്ങളുടെ തല മറ്റെന്തെങ്കിലും തിരക്കിലായിരിക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ പരിശീലന സമയത്ത് പരമാവധി പരിശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് കാര്യം. ഇതിന്റെ പ്രയോജനം, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ രൂപം മുറുക്കുകയും സുഖം തോന്നുകയും ചെയ്യും എന്നതാണ്. യോഗ ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്താനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കും.
പുതിയ ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരു മോശം ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, പുതിയത് സൃഷ്ടിക്കുന്നത് നല്ല ശീലമാണ്. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക, എന്താണ് പഠിക്കേണ്ടത്? നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡയറിയിൽ എഴുതാനോ ഇടതു കൈകൊണ്ട് എഴുതാനോ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ സംഭാഷണ സാങ്കേതികതയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാമോ? സ്മോക്ക് ബ്രേക്കിൽ നിങ്ങൾ ചെലവഴിച്ച സമയം നല്ല രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ട സമയമാണിത്.
സുഖകരമായ സുഗന്ധങ്ങളാൽ സ്വയം ചുറ്റുക
ആരെങ്കിലും വീട്ടിൽ പുകവലിക്കുമ്പോൾ, ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുമ്പോൾ, മുറി സിഗരറ്റ് പുകയുടെ ഗന്ധം കൊണ്ട് പൂരിതമാകുന്നു. മനോഹരമായ, പ്രകാശം അല്ലെങ്കിൽ ശോഭയുള്ള സുഗന്ധങ്ങളാൽ സ്വയം ചുറ്റുക. ഒരു സുഗന്ധ വിളക്ക് നേടുക, ധൂപവർഗ്ഗം ഇടുക, വെള്ളവും അവശ്യ എണ്ണയും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സ്പ്രേ ബോട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് മുറിയിൽ തളിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ സുഗന്ധമുള്ള പൂക്കൾ പോലും വാങ്ങാം.
ധ്യാനിക്കുക
മിക്കവാറും എല്ലാ ലേഖനങ്ങളിലും ധ്യാനിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. അത് അങ്ങനെയല്ല! നിങ്ങൾ ഉള്ളിലേക്ക് പോയി ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്വത്വത്തിന്റെ ഭാഗമല്ലാത്തത് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഛേദിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാകും. നിശബ്ദമായി ഇരിക്കുക, തെരുവിലെ ശബ്ദങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് കൂടുതൽ ശാന്തമായി പിൻവലിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, കൂടാതെ സിഗരറ്റ് ഇല്ലാതെ ശുദ്ധമായ ഒരു ജീവിതത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവേശിക്കും.
എകറ്റെറിന റൊമാനോവ