ലൈസിൻ (എൽ-ലൈസിൻ, എൽ-ലൈസിൻ)

എൽ-ലൈസിൻ. എന്താണ് ഈ അമിനോ ആസിഡ്?

ലൈസിൻ പ്രോട്ടീനുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന അടിസ്ഥാനമായ അലിഫാറ്റിക് അമിനോ ആസിഡാണ്. സാധാരണ വളർച്ചയ്ക്കും ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിനും ആന്റിബോഡികളുടെ എൻസൈമുകൾക്കും ടിഷ്യു നന്നാക്കുന്നതിനും മനുഷ്യശരീരത്തിന് ലൈസിൻ ആവശ്യമാണ്.

ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ അവസാനത്തിൽ, അസാധാരണമായ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് കഴിഞ്ഞു എൽ-ല്യ്സിനെഹെർപ്പസിനും അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന വൈറസുകളെ സജീവമായി നേരിടാൻ ഈ അമിനോ ആസിഡ് അനുവദിക്കുന്നു. വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഹെർപ്പസ് (ജനനേന്ദ്രിയം ഉൾപ്പെടെ) ആവർത്തിച്ചുള്ള ഇടവേള വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ലൈസിൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഹെർപ്പസ് വൈറസിനെതിരെ എൽ-ലൈസിൻ

ഹെർപ്പസ് വൈറസ് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അത് സജീവമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇതിനായി, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ കണികകൾ അവന് ആവശ്യമാണ്; പുതിയ വൈറസുകളുടെ പ്രധാന നിർമാണ സാമഗ്രി അമിനോ ആസിഡ് അർജിനൈൻ ആണ്.

ഈ മുഴുവൻ പ്രക്രിയയിലും എൽ-ലൈസിൻ എന്ത് പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്? ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്: ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത്, ലൈസിൻ ലളിതമായി അർജിനിനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. അവയുടെ രാസ ഗുണങ്ങളുടെയും ഘടനയുടെയും കാര്യത്തിൽ, ഈ രണ്ട് അമിനോ ആസിഡുകളും തികച്ചും സമാനമാണ്. ഹെർപ്പസ് വൈറസിന് അവയെ പരസ്പരം വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഇത് പുതിയ വൈറസുകൾ അർജിനൈനിൽ നിന്നല്ല, ലൈസിനിൽ നിന്ന് വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു. അത്തരം "നവജാത" വൈറസുകൾ വളരെ വേഗത്തിൽ മരിക്കുന്നു, പുനരുൽപാദനം താൽക്കാലികമായി നിർത്തിവച്ചിരിക്കുന്നു.

കഠിനമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ആഘാതവും ഉള്ളതിനാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിലെ ലൈസിൻ പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നു, ഹെർപ്പസ് വൈറസ് വീണ്ടും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, തികച്ചും പരിഭ്രാന്തരും ആശങ്കാകുലരുമായ ആളുകൾ ഹെർപ്പസ് വൈറസിന്റെ ആക്രമണത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരാണ്.

എൽ-ലൈസിൻ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനം

• പേശികളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
• പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു (അനാബോളിക്);
• ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• സ്ത്രീ ലിബിഡോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
• രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ വികസനം തടയുന്നു;
• മുടിയുടെ ഘടനയെ കട്ടിയാക്കുന്നു;
• ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസനം തടയുന്നു;
• ഉദ്ധാരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• ജനനേന്ദ്രിയ ഹെർപ്പസ് ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയുന്നു.

എൽ-ലൈസിൻ ദീർഘകാലവും സ്ഥിരവുമായ ഉപയോഗത്തിന് നേരിയ ആന്റീഡിപ്രസന്റ് ഫലമുണ്ടെന്ന് നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില ആളുകൾ എൽ-ല്യ്സിനെ, കഠിനമായ തലവേദന (മൈഗ്രെയ്ൻ) അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

എൽ-ലൈസിന്റെ പ്രധാന ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വലിയ അളവിൽ എൽ-ലൈസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്: ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മത്സ്യം, മാംസം പ്രോട്ടീൻ, പന്നിയിറച്ചി, തൈര്, സോയ, ഗോതമ്പ് ജേം, മുട്ട വെള്ള, പയർ. മിക്കപ്പോഴും, പേശികളുടെ പിണ്ഡം നേടുന്നതിന് സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരത്തിൽ ലൈസിൻ ചേർക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ എൽ-ലൈസിന്റെ അഭാവം ക്ഷീണം, നാഡീവ്യൂഹം, തലകറക്കം, ഓക്കാനം, അലസത, ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ, കണ്ണ് ചർമ്മത്തിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ലൈസിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ

ഹെർപ്പസ് വൈറസിന്റെ ആവർത്തനത്തെ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 1 മില്ലിഗ്രാം എൽ-ലൈസിൻ (248 ഗുളികകൾ 2,5 മില്ലിഗ്രാം) ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി എടുക്കണം. എൽ-ലൈസിൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നതോ, തകരാറുള്ളതോ, ഉറക്കം വരുന്നതോ അല്ല. ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിലൂടെ, എൽ-ലൈസിൻ ശരീരത്തിൽ വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ അതിന്റെ അധികഭാഗം മൂത്രത്തോടൊപ്പം പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു.

Contraindications

എൽ-ലൈസിൻ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചയും വികാസവും തടയാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഗർഭിണികൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ല.

കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും എൽ-ലൈസിൻ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം അതിന്റെ വർദ്ധിച്ച ഏകാഗ്രത വളർച്ച മുരടിപ്പിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.