ഉള്ളടക്കം
അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഒരു റഫ്രിജറേറ്ററുമായി തനിച്ചായി! ഇത് ഇപ്പോഴും ഒരു പ്രലോഭനമാണ്! പ്രത്യേകിച്ചും ഇപ്പോൾ, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിക്കുകയും സ്വയം രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു സംതൃപ്തി പ്രഭാവം മാത്രമല്ല, സ്വയം സാന്ത്വനത്തിന്റെ ഒരു മാർഗത്തെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ക്വാറന്റൈൻ അവസാനിക്കും, അധിക ഭാരം നിലനിൽക്കും. വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പരിശീലനം, ഭക്ഷണക്രമം, നിയന്ത്രണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടേണ്ടതുണ്ട് - പൊതുവേ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ധരിക്കുന്ന എല്ലാത്തിനും, എന്തായാലും നിങ്ങൾ പണം നൽകേണ്ടിവരും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും റഫ്രിജറേറ്റർ തുറക്കേണ്ടതില്ലേ? അരക്കെട്ട് വീതിയിൽ വളരാൻ അനുവദിക്കാത്ത നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
നാരുകൾ കഴിക്കുക
ഫൈബർ പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു തോന്നൽ നൽകുന്നു, ആമാശയത്തിലും കുടലിലും അമിതഭാരം ചെലുത്തുന്നില്ലെങ്കിലും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് നാരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധം, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടില്ല. അതേ സമയം, അതിന്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം - പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നോ പഴങ്ങളിൽ നിന്നോ ഉള്ള സാലഡുകളുടെ ഒരു വലിയ അളവ് - നേരെ വിപരീതമായി പ്രവർത്തിക്കും.
പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക
പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം പ്രോട്ടീൻ ആണ്. പേശികൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള രൂപം നൽകുന്നു. പ്രോട്ടീൻ വേഗത്തിലും വളരെക്കാലം പൂരിതമാകുന്നു, അതായത് മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും ഇടമുണ്ടാകില്ല. മെലിഞ്ഞ മാംസവും മത്സ്യവും, സീഫുഡ്, മുട്ട ലഘുഭക്ഷണം, പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള സലാഡുകൾ എന്നിവ നോക്കുക.
മദ്യം കൊണ്ട് മയങ്ങരുത്
മദ്യം ഉയർന്ന കലോറി ഉറവിടം മാത്രമല്ല, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ തവണ കഴിക്കാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ആൽക്കഹോൾ കൂടുന്തോറും ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ ആഗിരണത്തിൽ നിയന്ത്രണം കുറയും. കാർബണേറ്റഡ് ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ വയറു വീർക്കുന്നതിനും ദഹനത്തിനും കാരണമാകും. മദ്യം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
വെള്ളം മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നു. വെള്ളത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചെറുപ്പവും കൂടുതൽ ഉന്മേഷദായകവുമായി കാണപ്പെടും. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് ശുദ്ധവും നിശ്ചലവുമായ വെള്ളം കുടിക്കുക, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളും മദ്യവും വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവും വർദ്ധിക്കണം.
ചെറുതും പതുക്കെയും കഴിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഭാഗം നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കുക, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി വളരെ സാവധാനത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വിഭവത്തിന്റെ ഓരോ കടിയും ആസ്വദിച്ച് കഴിക്കുക. സാവധാനത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം അധിക വായു ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു, ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമാകും. ടിവിയുടെ മുന്നിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് - ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിലുള്ള നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടും.
ട്രെയിൻ
- ഫേസ്ബുക്ക്
- പങ്കിടുക,
- ബന്ധപ്പെടുക
കഴിയുന്നത്ര വേഗം ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നല്ല രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.