പ്രമേഹത്തോടെ ജീവിക്കുന്നത്: മാനസിക സവിശേഷതകൾ

പ്രമേഹം ഒരു വ്യാപകമായ രോഗമാണ്, എന്നാൽ ചർച്ചകൾ ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക ദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ചും കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാർക്കിടയിലും രോഗങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നതിലും മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രമേഹത്തിന് മറ്റ് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളുണ്ട്, അത് പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചികിത്സയുടെ വിജയകരമായ കോഴ്സ് പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തി മനഃശാസ്ത്രപരമായി രോഗത്തെ എങ്ങനെ സഹിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളുടെ രചയിതാവായ ഇയാൻ മക്ഡാനിയൽ ഈ വിഷയത്തിൽ താമസിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഈ രോഗനിർണയം ഉള്ള പലർക്കും പ്രമേഹം അവരുടെ മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും ചെലുത്തുന്ന ആഘാതത്തെക്കുറിച്ച് പോലും ബോധവാന്മാരല്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. പരമ്പരാഗത ഉപദേശം: നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, സ്വയം കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക - തീർച്ചയായും, മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻറെയും ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പുരോഗമനപരമായ തകർച്ചയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മറ്റൊരാൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല.

മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഘടകം കണക്കിലെടുക്കാതെ, മികച്ച വ്യായാമ പദ്ധതികളും തികച്ചും ചിന്തിക്കുന്ന മെനുവും ഉപയോഗശൂന്യമാകും, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു വ്യക്തിക്ക് മറ്റ് സഹവർത്തിത്വങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും മറ്റ് ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെയും ഫലമായി രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ഉയരുന്നു. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, മറ്റ് അവസ്ഥകൾ എന്നിവയും പ്രമേഹത്തിന്റെ വികസനം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

ചൊവ്വയിലെ ജീവൻ

ഒരു പരിധി വരെ, നമ്മിൽ സന്നിവേശിപ്പിച്ച സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകളും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ സാംസ്കാരിക സവിശേഷതകളും നമ്മെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, മക്ഡാനിയൽ അനുസ്മരിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നാം തേടുന്ന ആശ്വാസവും വളരെക്കാലമായി നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പ്രവേശിച്ചു.

സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന ഷുഗർ നിലയുള്ള ഒരു രോഗിയോട് തന്റെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റണമെന്ന് പറയുന്നത്, അവന്റെ സുഖപ്രദമായ നിലനിൽപ്പിന് അയാൾക്ക് ഭീഷണിയുണ്ടാക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും മറ്റുള്ളവർ അയാൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കുന്നത് തുടരുന്നത് കാണേണ്ടി വന്നാൽ. അയ്യോ, പ്രമേഹവുമായി മല്ലിടുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുകയും അവന്റെ മാറിയ ആവശ്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറില്ല.

പ്രലോഭനങ്ങൾ നമ്മെ നിരന്തരം വലയം ചെയ്യുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്. ഇതിന് നല്ല രുചിയുണ്ട്, സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, സാധാരണയായി വിലകുറഞ്ഞതും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്. സാധാരണ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു. യുക്തിസഹമായി, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തനിക്ക് അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഒരു പ്രമേഹരോഗിക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പരസ്യങ്ങളെ ചെറുക്കാനുള്ള ആവശ്യങ്ങൾ, ചരക്കുകളുടെ സമർത്ഥമായ പ്രദർശനം, വെയിറ്റർമാരുടെ ഓഫറുകൾ, അവധിക്കാല പാരമ്പര്യങ്ങൾ എന്നിവ അവരുടെ ഗ്രഹം വിട്ട് ചൊവ്വയിലേക്ക് മാറാനുള്ള ഓഫറിന് തുല്യമാണ്. ജീവിതരീതി മാറ്റുന്നത് രോഗിക്ക് അതേ സമൂലമായി തോന്നിയേക്കാം.

ചില സമയങ്ങളിൽ പരിഹരിക്കേണ്ട പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനാവാത്തതായി തോന്നുന്നു. പൊണ്ണത്തടി, പരിസ്ഥിതി, സാമ്പത്തിക ഘടകങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം എന്നിവ ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ മറികടക്കേണ്ട തടസ്സങ്ങളാണ്. കൂടാതെ, ഈ നീണ്ട യുദ്ധത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചുമതലയുമായി നിരവധി മാനസിക യുദ്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. പുരോഗതി മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ആണെങ്കിൽ, നിരാശയും വിഷാദവും ഉണ്ടാകാം.

പ്രമേഹ സമ്മർദ്ദം

ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ കാരണം, പ്രമേഹം ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും വേഗത്തിലും ഗുരുതരമായ മാറ്റങ്ങളുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രമേഹത്തോടെയുള്ള ജീവിതത്തിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന ഈ മാറ്റങ്ങൾ ബന്ധങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും സങ്കീർണതകൾ, അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉയർന്നതോ കുറഞ്ഞതോ ആയ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചിന്താ പ്രക്രിയകളുടെ അപചയവും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ഇതിനോടൊപ്പം ചേർക്കുന്നു.

രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള പല കേന്ദ്രങ്ങളും മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം തിരിച്ചറിയുകയും സജീവമായിരിക്കുക, വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തുമായി ബന്ധപ്പെടുക, വിനോദത്തിനായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, മാത്രമല്ല എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിനെ പതിവായി സന്ദർശിക്കുകയും ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ.

ഇൻസുലിൻ എടുക്കുന്നവർ, ഇൻസുലിൻ പമ്പ് ധരിക്കുന്നവർ, അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായ ഗ്ലൂക്കോസ് മോണിറ്ററിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ എന്നിവർക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നേരിടാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ എല്ലാ പ്രമേഹരോഗികളും ദിവസം മുഴുവൻ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ടെസ്റ്റിംഗ്, മീറ്ററുകളും അനുബന്ധ സാമഗ്രികളും ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ടെസ്റ്റിനുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ കണ്ടെത്തൽ, ജോലിയും ഇൻഷുറൻസും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പോലും പ്രമേഹരോഗികളുടെ ഉറക്കം ശല്യപ്പെടുത്തുകയും നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ചില പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രമാണ്. ഇത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവിൽ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ തലയ്ക്ക് പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്നും ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. "ഡയബറ്റിക് സ്ട്രെസ്" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഉചിതമായ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ബോധപൂർവമായ പരിചരണം

ഈ സംസ്ഥാനത്തുള്ള ആളുകൾ ചെറുതും പ്രായോഗികവുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനും അവരുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകാനും വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഡയബറ്റിക് സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകളുടെ രൂപത്തിലുള്ള സഹായം വഴിയിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ ബന്ധപ്പെടണം - ഒരുപക്ഷേ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അത്തരമൊരു ഫോർമാറ്റ് എവിടെ കണ്ടെത്തണമെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയും.

ശാരീരിക വ്യായാമം, പ്രത്യേകിച്ച് നടത്തം, നീന്തൽ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, കൃത്യസമയത്ത് മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ, പതിവ് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന രീതികൾ എന്നിവയെല്ലാം സഹായിക്കും, ഇയാൻ മക്ഡാനിയൽ എഴുതുന്നു. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളും സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് വിജയകരമായ പ്രമേഹ മാനേജ്മെന്റിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. മറ്റ് പല കേസുകളിലുമെന്നപോലെ, സ്വയം പരിചരണത്തിന് ബോധപൂർവവും ശ്രദ്ധാപൂർവവുമായ സമീപനം ഇവിടെ ആവശ്യമാണ്.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: ഇയാൻ മക്ഡാനിയൽ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യ എഴുത്തുകാരനും ആത്മഹത്യാ സഹായ സഖ്യത്തിന്റെ ബ്ലോഗറുമാണ്.