ലിക്വിഡ് ഓട്സ്, ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുക

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറിക് മൂല്യം71 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി4.2%5.9%2372 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ2.54 ഗ്രാം76 ഗ്രാം3.3%4.6%2992 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്1.52 ഗ്രാം56 ഗ്രാം2.7%3.8%3684 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്10.3 ഗ്രാം219 ഗ്രാം4.7%6.6%2126 ഗ്രാം
അലിമെന്ററി ഫൈബർ1.7 ഗ്രാം20 ഗ്രാം8.5%12%1176 ഗ്രാം
വെള്ളം83.61 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.7%5.2%2719 ഗ്രാം
ചാരം0.34 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ180 μg~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.076 മി1.5 മി5.1%7.2%1974 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.016 മി1.8 മി0.9%1.3%11250 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ7.4 മി500 മി1.5%2.1%6757 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.311 മി5 മി6.2%8.7%1608 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.005 മി2 മി0.3%0.4%40000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്6 μg400 μg1.5%2.1%6667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.08 മി15 മി0.5%0.7%18750 ഗ്രാം
ബീറ്റ ടോക്കോഫെറോൾ0.01 മി~
ഗാമ ടോക്കോഫെറോൾ0.03 മി~
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ0.3 μg120 μg0.3%0.4%40000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല0.225 മി20 മി1.1%1.5%8889 ഗ്രാം
ബീറ്റയിൻ3.1 മി~
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ70 മി2500 മി2.8%3.9%3571 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.9 മി1000 മി0.9%1.3%11111 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.27 മി400 മി6.8%9.6%1481 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ4 മി1300 മി0.3%0.4%32500 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്25.4 മി1000 മി2.5%3.5%3937 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി77 മി800 മി9.6%13.5%1039 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ0.9 മി18 മി5%7%2000 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.58 മി2 മി29%40.8%345 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു74 μg1000 μg7.4%10.4%1351 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ5.4 μg55 μg9.8%13.8%1019 ഗ്രാം
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ്71.6 μg4000 μg1.8%2.5%5587 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn1 മി12 മി8.3%11.7%1200 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും11.6 ഗ്രാം~
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)0.27 ഗ്രാംപരമാവധി 100
ഗാലക്റ്റോസ്0.02 ഗ്രാം~
നൊസ്റ്റാള്ജിയ0.25 ഗ്രാം~
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.167 ഗ്രാം~
വാലൈൻ0.16 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.054 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.116 ഗ്രാം~
ല്യൂസിൻ0.216 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.135 ഗ്രാം~
മെത്തയോളൈൻ0.046 ഗ്രാം~
മുഞ്ഞ0.096 ഗ്രാം~
ത്ര്യ്പ്തൊഫന്0.04 ഗ്രാം~
ഫെനിലലനൈൻ0.142 ഗ്രാം~
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ
അലനൈൻ0.124 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.302 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.147 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.623 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.096 ഗ്രാം~
സെറീൻ0.151 ഗ്രാം~
ടൈറോസിൻ0.101 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.097 ഗ്രാം~
ഫാറ്റി ആസിഡ്
ട്രാൻസ്ജെൻറർ0.001 ഗ്രാംപരമാവധി 1.9
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.31 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7
14: 0 മിറിസ്റ്റിക്0.005 ഗ്രാം~
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.28 ഗ്രാം~
17: 0 മാർഗരിൻ0.001 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ0.021 ഗ്രാം~
20: 0 അരാച്ചിനിക്0.002 ഗ്രാം~
22: 0 ബെജെനിക്0.002 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.435 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.82.6%3.7%
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക്0.003 ഗ്രാം~
16: 1 സിസ്0.003 ഗ്രാം~
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)0.422 ഗ്രാം~
18: 1 സിസ്0.422 ഗ്രാം~
20: 1 ഗാഡോലിക് (ഒമേഗ -9)0.01 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.559 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്5%7%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.541 ഗ്രാം~
18: 2 മിക്സഡ് ഐസോമറുകൾ0.001 ഗ്രാം~
18: 2 ഒമേഗ -6, സിസ്, സിസ്0.54 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.018 ഗ്രാം~
18: 3 ഒമേഗ -3, ആൽഫ ലിനോലെനിക്0.018 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.018 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്2%2.8%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.54 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്11.5%16.2%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 71 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ് = 234 ഗ്രാം (166.1 കിലോ കലോറി)
  • tbsp = 14.6 ഗ്രാം (10.4 kCal)
  • 0,75 കപ്പ് = 175 ഗ്രാം (124.3 കിലോ കലോറി)
ലിക്വിഡ് ഓട്സ്, ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുക വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയത്: മാംഗനീസ് - 29%
  • മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കാറ്റെകോളമൈനുകൾ എന്നിവയുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകളുടെയും സമന്വയത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചയുടെ മാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയിലെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 71 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ എന്താണ് ഓട്സ് കഞ്ഞി, വെള്ളത്തിൽ പാകം, ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ അരകപ്പ് കഞ്ഞി, വെള്ളത്തിൽ പാകം, ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക