കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, മികച്ചതായി കാണാനും മികച്ചതായി തോന്നാനും, നിങ്ങൾ ആദ്യം അധിക പൗണ്ടിനോട് വിട പറയേണ്ടതുണ്ട്. ശ്രദ്ധേയമായ ഇച്ഛാശക്തി ആവശ്യമുള്ളതും ക്രെഡിറ്റ് കാർഡും വാലറ്റും നശിപ്പിക്കുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന അമിതഭാരത്തെ നേരിടാനുള്ള വഴികൾ എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും നമുക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കഠിനമായ തപസ്സുകളില്ലാതെ സമന്വയം നൽകുന്ന സാർവത്രിക രീതികളുണ്ടോ? നിർഭാഗ്യവശാൽ, പ്രസിദ്ധമായ ചൊല്ല് - "സൗന്ദര്യത്തിന് ത്യാഗം ആവശ്യമാണ്" - ഇതുവരെ റദ്ദാക്കിയിട്ടില്ല, മതിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ശാസ്ത്രം നിശ്ചലമായി നിൽക്കുന്നില്ല, അധിക ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ കൂടുതൽ പുതിയ രീതികൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തുന്നു. തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, സമീകൃതാഹാരവും മതിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനവുമില്ലാതെ ഒരു ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കില്ല എന്നത് നാം മറക്കരുത്. ഇഞ്ചി. ഇഞ്ചി "ചൂടുള്ള" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ്. ഇത് ആമാശയത്തിലേക്ക് മികച്ച സ്രവവും രക്ത വിതരണവും നൽകുന്നു, അതുവഴി ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുന്നു. അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം, ഇഞ്ചി മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, ഇഞ്ചി ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ചെറുപ്പവും മനോഹരവുമാക്കുന്നു. കാബേജ്. വൈറ്റ് കാബേജ്, കോളിഫ്ളവർ, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവ അധിക ഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സ്ഥിരമായ സഹായികളാണ്. വെളുത്ത കാബേജ് ശരീരത്തിൽ ഒരു ബ്രഷ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതുവഴി വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കലവറയാണ് ബ്രോക്കോളി. പ്രധാനം ഇൻഡോൾ -3-കാർബിനോൾ ആണ്, ഇത് ഈസ്ട്രജൻ - സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ കൈമാറ്റം സാധാരണമാക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ കോളിഫ്‌ളവർ ബ്രോക്കോളിക്ക് ശേഷം രണ്ടാമതാണ്. കാബേജ് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നമാണ്, അതിനാൽ ഇത് മിക്കവാറും നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ കഴിക്കാം. വെള്ളരിക്കാ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളരിക്കാ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് മിക്ക സസ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെയും പോലെ, അവ കാലാനുസൃതമാണ്, കൂടാതെ അവയുടെ സ്വാഭാവിക വിളഞ്ഞ കാലയളവിൽ പരമാവധി പ്രയോജനം നൽകുന്നു. പഴങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചെറുതും കടുപ്പമുള്ളതും ശാന്തവും വിത്തുകൾ പൂർണ്ണമായി വികസിച്ചിട്ടില്ലാത്തതുമായിരിക്കുമ്പോൾ പക്വതയുടെ ആ ഘട്ടത്തിൽ അവ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സാധ്യമെങ്കിൽ, വെള്ളരിക്കാ തൊലി കളയുന്നില്ല, കാരണം അതിൽ മിക്ക വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. വെള്ളരിക്കാ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കവുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് അധിക ഭാരവുമായി മല്ലിടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നമാക്കി മാറ്റുന്നു. കറുവപ്പട്ട. അധിക ഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഈ മസാല അടുത്തിടെ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു, പക്ഷേ ഇതിനകം തന്നെ ഒരു മികച്ച കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഏജന്റായി സ്വയം സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. കറുവപ്പട്ട രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, അതുവഴി കൊഴുപ്പ് സംഭരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ചായ, കാപ്പി, കെഫീർ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കറുവപ്പട്ട ചേർക്കാം, കൂടാതെ 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ ചേർത്ത് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ച അര ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ടയുടെ മിശ്രിതത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പാനീയം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് ഉരുകും. ചെറുമധുരനാരങ്ങ. ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് ഒരു മിഥ്യയല്ല. സ്‌ക്രിപ്‌സ് ക്ലിനിക്കിലെ ഗവേഷകർ 12 ആഴ്ചയിൽ പകുതി മുന്തിരിപ്പഴം കഴിച്ചവരിൽ ശരാശരി 1.5 കിലോഗ്രാം കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഈ സിട്രസ് പഴത്തിന്റെ തനതായ രാസ ഗുണങ്ങൾ, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ അത്ഭുതകരമായ ഫലം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെ ഏറ്റവും സജീവമായ "കൊലയാളി" ആണ്. ഫ്ലേവനോയിഡ് നറിംഗിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം, ഇതിന് ശക്തമായ കോളററ്റിക് ഫലമുണ്ട്, അതുവഴി ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ അതേ സമയം, ആന്തരിക കയ്പേറിയ ചർമ്മങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാതെ മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം അവയിലാണ് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഗ്രീൻ ടീ ഏറ്റവും ശക്തമായ കൊഴുപ്പ് കൊലയാളി ഗ്രീൻ ടീ ആണ്. ഗ്രീൻ ടീ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഈ ചായ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അർബുദ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അതുപോലെ ഹൃദ്രോഗം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. താരങ്ങൾക്കിടയിൽ ഏറെ ട്രെൻഡിയായ പാനീയമാണിത്. ഇതിൽ ധാരാളം പ്രകൃതിദത്ത കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ 15-20% വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് മാത്രമല്ല, ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും അപകടകരമായ വിസെറൽ കൊഴുപ്പും എളുപ്പത്തിൽ പുറന്തള്ളുന്നു. ഒരു ദിവസം 3 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ഏറ്റവും തടിച്ച വ്യക്തിയെപ്പോലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. വെള്ളം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം ത്വരിതപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം കാണിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 500 ഗ്രാം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്, പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർ കലോറി എരിക്കുന്ന നിരക്ക് 30% വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ജർമ്മൻ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പും വിഷവസ്തുക്കളും പുറന്തള്ളുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തൽ കൂടിയാണ് വെള്ളം. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, വിശപ്പാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്ന തെറ്റും നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം. റാസ്ബെറി. റാസ്ബെറി - കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഫ്രൂട്ട് എൻസൈമുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അര ഗ്ലാസ് റാസ്ബെറി, ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഴിക്കുന്നത്, സമൃദ്ധമായ വിരുന്നിനെ നേരിടാൻ വയറിനെ സഹായിക്കും. ഈ ബെറി മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. കൂടാതെ, 100 ഗ്രാം റാസ്ബെറിയിൽ 44 കിലോ കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. കടുക്. കടുക് ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ സ്രവത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.   നാരങ്ങ. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ മുഷിഞ്ഞതും ഭക്ഷണപരവും രുചിയില്ലാത്തതുമായ ഒന്നാണെന്ന് ആരാണ് പറഞ്ഞത്? ഒരു ഓറഞ്ച് "ഭാരം" 70-90 കലോറി മാത്രമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: ഈ പഴത്തിന് ശേഷം, സംതൃപ്തി തോന്നുന്നത് ഏകദേശം 4 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും. നിറകണ്ണുകളോടെ. നിറകണ്ണുകളോടെയുള്ള വേരിൽ കാണപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബദാം. ബദാമിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ 40% മാത്രമേ ദഹിക്കുന്നുള്ളൂ. ബാക്കിയുള്ള 60% വിഭജനത്തിന്റെയും ആഗിരണത്തിന്റെയും ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ സമയമില്ലാതെ ശരീരം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. അതായത്, ബദാം പൂരിതമാവുകയും അതേ സമയം അനാവശ്യ കലോറികൾ ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പയർ. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടമാണ് പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ. പ്രോട്ടീൻ തന്നെ ഉപാപചയമാണ്, ഇത് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ കത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് നൽകുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സ്വാംശീകരണത്തിനായി, ശരീരം ധാരാളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, അത് സ്വന്തം കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ശേഖരത്തിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്നു. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഒരു സൈഡ് വിഭവത്തിന് പകരം ബീൻസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു അല്ലെങ്കിൽ സാലഡിൽ ചേർക്കുന്നു. തേങ്ങാപ്പാൽ. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകൾ തേങ്ങാപ്പാലിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു പൈനാപ്പിൾ. പൈനാപ്പിളിൽ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് അടുത്തിടെ വരെ സജീവമായ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വസ്തുവായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു കൂടാതെ അമിതഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ വ്യാപകമായി പരസ്യം ചെയ്യപ്പെട്ടിരുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ അതിന്റെ എൻസൈമാറ്റിക് ഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. എന്നിട്ടും, പൈനാപ്പിൾ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിശപ്പിന്റെ വികാരം വിജയകരമായി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പപ്പായ പപ്പായ - ലിപിഡുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും പ്രോട്ടീനുകളെ തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എൻസൈമുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പപ്പായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പോകുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല, കാരണം എൻസൈമുകൾ കഴിച്ച് 2-3 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് അവയുടെ പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടും. ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, പപ്പായ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ അതിന് ശേഷമോ ഉടൻ കഴിക്കണം. ആപ്പിളും പിയറും. പ്രതിദിനം 3 ചെറിയ ആപ്പിളോ പിയറോ കഴിച്ച അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകൾ, ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ ചേർക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറഞ്ഞു. സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് റിയോ ഡി ജനീറോയിലെ ഗവേഷകരാണ് ഈ നിഗമനം നടത്തിയത്. പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് മൊത്തത്തിൽ കലോറി കുറവാണ്. അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന നാരുകളുമുള്ള ഈ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടുകയും കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യും. അരകപ്പ്. ലയിക്കുന്ന നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം (7 കപ്പ് സെർവിംഗിൽ 2 ഗ്രാം). ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന് ആവശ്യമായ പൂർണ്ണതയും ഊർജ്ജവും ഒരു തോന്നൽ നൽകുന്നു. ഡയറി. പാൽ ഒഴികെയുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കാൽസിട്രിയോൾ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ കോശങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ - തൈര്, കെഫീർ, കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പുതുതായി ദഹിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. bigpictur.ru എന്ന മെറ്റീരിയലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി