പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 327 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 19.4% | 5.9% | 515 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 2.8 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 3.7% | 1.1% | 2714 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 15.7 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 28% | 8.6% | 357 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 20.9 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 9.5% | 2.9% | 1048 ഗ്രാം |
മദ്യം (എഥൈൽ മദ്യം) | 13.8 ഗ്രാം | ~ | |||
വെള്ളം | 46.5 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 2% | 0.6% | 4888 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.4 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, RE | 173 μg | 900 μg | 19.2% | 5.9% | 520 ഗ്രാം |
രെതിനൊല് | 0.171 മി | ~ | |||
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ | 0.03 മി | 5 മി | 0.6% | 0.2% | 16667 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.011 മി | 1.5 മി | 0.7% | 0.2% | 13636 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.057 മി | 1.8 മി | 3.2% | 1% | 3158 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 8.1 മി | 500 മി | 1.6% | 0.5% | 6173 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.087 മി | 5 മി | 1.7% | 0.5% | 5747 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.011 മി | 2 മി | 0.6% | 0.2% | 18182 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.2% | 20000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ | 0.08 μg | 3 μg | 2.7% | 0.8% | 3750 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 0.2 മി | 90 മി | 0.2% | 0.1% | 45000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.45 മി | 15 മി | 3% | 0.9% | 3333 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ | 1.3 μg | 120 μg | 1.1% | 0.3% | 9231 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.078 മി | 20 മി | 0.4% | 0.1% | 25641 ഗ്രാം |
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 32 മി | 2500 മി | 1.3% | 0.4% | 7813 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 16 മി | 1000 മി | 1.6% | 0.5% | 6250 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 2 മി | 400 മി | 0.5% | 0.2% | 20000 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 92 മി | 1300 മി | 7.1% | 2.2% | 1413 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 28 മി | 1000 മി | 2.8% | 0.9% | 3571 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 50 മി | 800 മി | 6.3% | 1.9% | 1600 ഗ്രാം |
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
അയൺ, ഫെ | 0.13 മി | 18 മി | 0.7% | 0.2% | 13846 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.006 മി | 2 മി | 0.3% | 0.1% | 33333 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 40 μg | 1000 μg | 4% | 1.2% | 2500 ഗ്രാം |
സെലിനിയം, സെ | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.2% | 13750 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.16 മി | 12 മി | 1.3% | 0.4% | 7500 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 19.76 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 | |||
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അർജിനൈൻ * | 0.102 ഗ്രാം | ~ | |||
വാലൈൻ | 0.188 ഗ്രാം | ~ | |||
ഹിസ്റ്റിഡിൻ * | 0.076 ഗ്രാം | ~ | |||
ഐസോലൂസൈൻ | 0.17 ഗ്രാം | ~ | |||
ല്യൂസിൻ | 0.275 ഗ്രാം | ~ | |||
ലൈസിൻ | 0.223 ഗ്രാം | ~ | |||
മെത്തയോളൈൻ | 0.07 ഗ്രാം | ~ | |||
മുഞ്ഞ | 0.127 ഗ്രാം | ~ | |||
ത്ര്യ്പ്തൊഫന് | 0.04 ഗ്രാം | ~ | |||
ഫെനിലലനൈൻ | 0.136 ഗ്രാം | ~ | |||
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അലനൈൻ | 0.097 ഗ്രാം | ~ | |||
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ് | 0.213 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൈസീൻ | 0.059 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് | 0.588 ഗ്രാം | ~ | |||
പ്രോലൈൻ | 0.272 ഗ്രാം | ~ | |||
സെറീൻ | 0.153 ഗ്രാം | ~ | |||
ടൈറോസിൻ | 0.136 ഗ്രാം | ~ | |||
സിസ്ടൈൻ | 0.026 ഗ്രാം | ~ | |||
സ്റ്റിറോളുകൾ | |||||
കൊളസ്ട്രോൾ | 58 മി | പരമാവധി 300 മില്ലിഗ്രാം | |||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 9.664 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 | |||
4: 0 എണ്ണമയമുള്ള | 0.495 ഗ്രാം | ~ | |||
6: 0 നൈലോൺ | 0.294 ഗ്രാം | ~ | |||
8: 0 കാപ്രിലിക് | 0.17 ഗ്രാം | ~ | |||
10: 0 കാപ്രിക് | 0.387 ഗ്രാം | ~ | |||
12: 0 ലോറിക് | 0.433 ഗ്രാം | ~ | |||
14: 0 മിറിസ്റ്റിക് | 1.546 ഗ്രാം | ~ | |||
16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 4.126 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ | 0.358 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 4.458 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 | 26.5% | 8.1% | |
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക് | 0.34 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9) | 3.886 ഗ്രാം | ~ | |||
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.669 ഗ്രാം | 11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക് | 6% | 1.8% | |
18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.439 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 3 ലിനോലെനിക് | 0.232 ഗ്രാം | ~ | |||
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.232 ഗ്രാം | 0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക് | 25.8% | 7.9% | |
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.439 ഗ്രാം | 4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക് | 9.3% | 2.8% | |
മറ്റ് വസ്തുക്കൾ | |||||
കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു | 8 മി | ~ |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 327 കിലോ കലോറി ആണ്.
- fl oz = 31.1 ഗ്രാം (101.7 kCal)
- 1.5 fl oz jigger = 47 g (153.7 kCal)
മദ്യം, ക്രീം ഉള്ള കോഫി, 34 ഡിഗ്രി (17% മദ്യം) വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: വിറ്റാമിൻ എ - 19,2%
- വിറ്റാമിൻ എ സാധാരണ വികസനം, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനം, ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 327 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷക മൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണ് മദ്യം, ക്രീം കോഫി, 34 ഡിഗ്രി (17 ശതമാനം മദ്യം), കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ മദ്യം, ക്രീം കോഫി, 34 ഡിഗ്രി (17 ശതമാനം മദ്യം)