വീട്ടിലെ പാഠങ്ങൾ: അവലോകനങ്ങളോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഹുല-ഹൂപ്പ്

നല്ല ശാരീരിക രൂപം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു കായിക പരിശീലകനാണ് ഹൂല ഹൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ.

സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വളയത്തിലൂടെ പരിശീലനം നടത്താം. ക്ലാസുകൾ നിങ്ങളെ അരക്കെട്ട് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ പകുതിയിലെ (നിതംബം, തുട, കാലുകൾ), അതുപോലെ തോളുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, പുറം എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ഹുല ഹൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, പ്രത്യേക കഴിവുകളോ വലിയ ഇടങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല. ഒരു ദിവസം ഇരുപത് മിനിറ്റ് വരെ അരയിൽ വളയ്ക്കുന്നത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഖകരമായ അനുഭവമാക്കും, അരക്കെട്ട് രൂപാന്തരപ്പെടുത്താനും വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അതിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യാനും സഹായിക്കും. ഒരാഴ്ചത്തെ പതിവ് ഹുല ഹൂപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് ഒരു സെന്റീമീറ്ററോ അതിൽ കൂടുതലോ കുറയ്ക്കും.

ഒരു ഹൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ വിലമതിക്കാനാവാത്ത ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും, കാരണം വ്യായാമം ഫലപ്രദമായ കാർഡിയോ വ്യായാമം നൽകുന്നു. ചലന ഏകോപനം, വഴക്കം വികസിക്കുന്നു, താളബോധവും ശരീര നിയന്ത്രണ കഴിവുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വെസ്റ്റിബുലാർ ഉപകരണം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു ഹൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥ, subcutaneous ടിഷ്യു, ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഹൂപ്പിന്റെ മസാജ് പ്രവർത്തനം സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ രൂപവും വ്യാപനവും തടയുന്നു.

പരിശീലനത്തിന്റെ പത്ത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഇത് അടിവയർ, തുടകൾ, നിതംബം എന്നിവയിൽ 30000 ലധികം അക്യൂപങ്‌ചർ പോയിന്റുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഹൂപ്പിന്റെ മസാജ് പ്രഭാവം.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമ്പോൾ മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മറ്റെല്ലാ ഗുണങ്ങൾക്കും പുറമെ, ഹുല ഹൂപ്പുകൾ വളരെ വിലകുറഞ്ഞതാണ്.

വളകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അധിക പൗണ്ടുകൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആയുധം എടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, ഹുല-ഹൂപ്പുകളുടെ പ്രധാന തരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചുവടെ പറയും.

പരമ്പരാഗത - ഉള്ളിൽ ശൂന്യമായ ഒരു അടച്ച ട്യൂബിന്റെ രൂപത്തിൽ പോളിയെത്തിലീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇരുമ്പ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒരു വളയം.

ഹെൽത്ത് ഹൂപ്പ് (മടക്കാവുന്ന) - സാങ്കേതിക സവിശേഷതകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഇത് പരമ്പരാഗത രീതിക്ക് സമാനമാണ്, എന്നാൽ ഈ ഹൂപ്പ് മടക്കാവുന്നതിനാൽ ഇത് വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്.

ഭാരം - ഏകദേശം 2 കിലോ ഭാരം കാരണം, ഇതിന് ഒരു ശ്രമം ആവശ്യമാണ്, ഇത് കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമ വേളയിൽ, ഒരു മസാജ് പ്രഭാവം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ഭാരം കുറവായതിനാൽ മുമ്പത്തെ മോഡലുകളിൽ ഇല്ല.

മസാജ് ഹൂപ്പ് (മസാജിംഗ് ഘടകങ്ങളോടെ) - ഈ തരത്തിലുള്ള ഹുല-ഹൂപ്പിന് റബ്ബർ ബോളുകൾ (35 കഷണങ്ങൾ) മുഴുവൻ ചുറ്റളവിലുമുണ്ട്, അവ അരയും ഇടുപ്പും സജീവമായി മസാജ് ചെയ്യുന്നു.

ജിംഫ്ലെക്സ്റ്റർ (ഡിംഫ്ലെക്സ്റ്റോർ) - ഉറപ്പുള്ള റബ്ബറിൽ നിർമ്മിച്ചതാണ്, വായു പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മുലക്കണ്ണ് കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ഹുല-ഹൂപ്പ് ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന പരിശീലകനാണ്, കാരണം ഇത് പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

ഹൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും? സ്ലിമ്മിംഗ് മസാജ് ഹൂപ്പ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാണിക്കും.

1. വശങ്ങളിലേക്ക് ഒരു വളയമുള്ള ടിൽറ്റുകൾ

രണ്ട് കൈകളാലും വളയം പിടിച്ച് അതിലേക്ക് കുനിയുക. വളയുന്ന സമയത്ത് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് റോൾ ചെയ്യുക. ഈ വ്യായാമം അരയിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. ഒരു വളയവുമായി മുന്നോട്ട് വളയുന്നു

രണ്ട് കൈകളാലും വളയം പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് നേരെ ചായുക. ഇത് അരക്കെട്ട് കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. വളയത്തിന്റെ ഭ്രമണ സമയത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ

വളയത്തിന്റെ ഭ്രമണ ദിശ പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചെറുതായി ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും തിരിക്കുക. രണ്ട് കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, ഉറങ്ങിയതിനുശേഷം പോലെ നീട്ടുക. അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിലും ഇടുപ്പിലും ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന സമയത്ത് നെഞ്ചിന്റെ തലത്തിൽ കൈകൾ ഞെക്കുക. ഈ ചലനങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് അരക്കെട്ടിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അരയിലും അടിവയറ്റിലുമുള്ള അധിക സെന്റിമീറ്റർ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.

4. ഹൂപ്പ് ലങ്കുകൾ

നിങ്ങളുടെ അരയ്ക്ക് ചുറ്റും വളവ് തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലെ സമ്മർദ്ദം, പിന്നിലേക്കും ഇരുകാലുകളിലേക്കും മാറിമാറി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് നേരെയാക്കുക, കൈകൊണ്ട് സ്വയം സഹായിക്കുക. ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ എബിഎസ്, ലെഗ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

5. നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഒരു കാലിൽ വളയത്തിന്റെ ഭ്രമണം

ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും ചായുക. മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും ആത്മവിശ്വാസം നേടാനും ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പഠനത്തിനായി നല്ല ലൈറ്റിംഗ് ഉള്ള വിശാലമായ, തണുത്ത മുറി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആരംഭ സ്ഥാനം - പാദം തോളിൽ വീതിയും, സോക്സും കൂടാതെ, നേരെ പുറകിലേക്ക്, മുഴുവൻ കാലിലും ഭാരം വിതരണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. അരക്കെട്ട് തലത്തിൽ കൈകൊണ്ട് ഹൂപ്പ് പിടിക്കുക, ഹൂപ്പ് പുറത്തിറക്കി ഭ്രമണം നൽകി വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക, അരയും ഇടുപ്പും ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക. ജോലി മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും ചെയ്യണം - കഴുത്ത് മുതൽ കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ വരെ. ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾ ക്രമേണ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ക്ഷീണം കഠിനമാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ഗർഭിണികൾക്കും പുറം, കാലുകൾ, കഴുത്ത് എന്നിവയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റവർക്കും ഹൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറുടെ അനുമതി ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഈ സിമുലേറ്ററിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം അവലോകനങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവയെല്ലാം പോസിറ്റീവ് ആണ്! ഉപഭോക്താവിന്റെ പോരായ്മകളിൽ, വശങ്ങളിൽ മുറിവുകളുടെ രൂപം അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, പക്ഷേ തുടർച്ചയായ പരിശീലനത്തിലൂടെ അവ സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ അധിക മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അവ വേഗത്തിലും വ്യക്തമായും ഫലങ്ങൾ നൽകില്ല എന്നതാണ് ഒരു വളയുമൊത്ത് വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രധാന പോരായ്മ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസനീയവും ക്രമാനുഗതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഹുല ഹൂപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനാണ്!