ഉള്ളടക്കം
ലെസ് മിൽസ് ഒരു അന്താരാഷ്ട്ര കമ്പനിയാണ്, അത് നിലവിൽ ഉണ്ട് ഗ്രൂപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളുടെ ഏറ്റവും വലിയ വിതരണക്കാരൻ. ന്യൂസിലാന്റ് പരിശീലകരായ ലെസ് മിൽസ് ബോഡി പമ്പ് എന്ന പ്രോഗ്രാമിന് നന്ദി രേഖപ്പെടുത്തി - ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഒരു വ്യായാമം, ഇത് ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളുടെ മനസ്സിനെ വേഗത്തിൽ നേടി.
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആയിരക്കണക്കിന് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളിൽ നടപ്പിലാക്കുന്ന ലെസ് മിൽസ് പരിശീലകരുടെ ടീം അവരുടെ സ്വന്തം നൂതന പരിശീലന പരിപാടി വികസിപ്പിക്കുന്നു. അത്‌ലറ്റ് ലെസ് മില്ലുകൾ, നാല് തവണ ഒളിമ്പിക് ചാമ്പ്യൻ, ന്യൂസിലാന്റിലെ ഏറ്റവും വലിയ നഗരമായ ലോംഗ് ടൈം മേയർ, കോച്ച് അത്‌ലറ്റുകൾ ലോക ചാമ്പ്യന്മാർ എന്നിവരാണ് കമ്പനിയുടെ സ്രഷ്ടാവ്. ബോഡി പമ്പ്, ബോഡി കോംബാറ്റ്, ബോഡി സ്റ്റെപ്പ്, ബോഡി അറ്റാക്ക്, ബോഡി ബാലൻസ് എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
മറ്റ് ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചും വായിക്കുക:
- പൈലേറ്റ്സ്: ഉപയോഗത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി + പൈലേറ്റെസിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- കാർഡിയോ ബാരെ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കാര്യക്ഷമത + വ്യായാമങ്ങൾ, വീഡിയോകൾ.
- പ്രവർത്തന പരിശീലനം: സവിശേഷതകളും വ്യായാമങ്ങളും
- ക്രോസ് ഫിറ്റ്: ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉപദ്രവങ്ങളും + സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം
വിജയഗാഥ ലെസ് മിൽസ്
നാല് തവണ ഒളിമ്പിക് ചാമ്പ്യൻ ലെസ് മില്ലുകൾ ന്യൂസിലാന്റിലെ ഓക്ക്‌ലാൻഡിൽ ജിമ്മുകളുടെ ഒരു ശൃംഖല തുറന്നതോടെയാണ് ഇതെല്ലാം ആരംഭിച്ചത്. പിതാവിന്റെ വിജയം നോക്കിയ മകൻ ഫിലിപ്പ്, തന്റെ ജോലി തുടരാനും ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലന സെഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും തീരുമാനിച്ചു, ഇത് ആളുകളെ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. 1990 ൽ അദ്ദേഹം ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര വികസിപ്പിച്ചു ഉയർന്ന ടെമ്പോ ടു അപ്-ടെമ്പോ സംഗീതം. ഫിലിപ്പ് - ബോഡി പമ്പിന്റെ ആദ്യ പ്രോഗ്രാം ആയിരുന്നു ഇത്. തുടക്കത്തിൽ ആരും വലിയ തോതിൽ ചിന്തിച്ചിരുന്നില്ല: ഓക്ലാൻഡിലെ ജിമ്മുകളിൽ മാത്രമാണ് പരിശീലനം നടപ്പിലാക്കിയത്.
എന്നാൽ, കഴിവുറ്റ പ്രോജക്റ്റുകളുടെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, ഒരു മാന്ത്രിക ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമിനെക്കുറിച്ചുള്ള വാർത്തകൾ രാജ്യമെമ്പാടും വ്യാപിച്ചു. 1995 ൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ കുടുംബത്തിന്റെ പിന്തുണയോടെ ഫിലിപ്പ് മില്ലുകൾ ബോഡി പമ്പ് ഓസ്ട്രേലിയൻ വിപണിയിൽ ആരംഭിച്ചു. പരിശീലനം വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്, അന്താരാഷ്ട്ര രംഗത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ സാധിച്ചു. 1997 ൽ ഫിലിപ്പ് തന്റെ വിജയത്തിൽ ബോധ്യപ്പെട്ട അദ്ദേഹം ലെസ് മിൽസ് ഇന്റർനാഷണൽ എന്ന കമ്പനി സൃഷ്ടിക്കുകയും പുതിയ പ്രോഗ്രാമുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.
ഇപ്പോൾ 75 രാജ്യങ്ങളിൽ 15,000 ജിമ്മുകളിലായി ഗ്രൂപ്പ് സെഷനുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം - ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 6 ദശലക്ഷത്തിലധികം പേർ. പ്രോഗ്രാമിനോടുള്ള താൽപര്യം ക്ഷയിച്ചില്ല, മാത്രമല്ല വളരുകയുമാണ്. വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ ഗുണനിലവാരവും വൈവിധ്യവും ലോകമെമ്പാടും ധാരാളം അനുയായികളുണ്ട്. ഫിറ്റ്‌നെസ്, സ്‌പോർട്‌സ്, വിജയകരമായ ബിസിനസ്സ് എന്നീ മേഖലകളിൽ ഫിലിപ്പ് മില്ലുകൾക്ക് വർഷം തോറും നിരവധി അവാർഡുകൾ ലഭിക്കുന്നു.
ലെസ് മിൽസ് പ്രോഗ്രാമുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ:
- ഒരു മണിക്കൂർ പരിശീലനത്തിനുള്ള മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രോഗ്രാമുകളും 500-700 കലോറി കത്തിക്കുന്നു. ഈ സമീപനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് ശക്തമാക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
- എല്ലാ വർക്ക് outs ട്ടുകളും ഗുണനിലവാരമുള്ള സംഗീത തിരഞ്ഞെടുപ്പിനൊപ്പം ഉണ്ട്, ഇത് പാഠങ്ങളുടെ വേഗത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- എല്ലാ പ്രോഗ്രാമുകളും സ്‌പോർട്‌സിലും ഫിറ്റ്‌നെസിലും വർഷങ്ങളോളം പരിചയമുള്ള സമർത്ഥരായ പരിശീലകരാണ്.
- ടീം പതിവായി പുതിയ സോഫ്റ്റ്വെയർ റിലീസുകൾ പുറത്തിറക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ലോഡുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയമില്ല, അതിനാൽ പരിശീലനം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.
- നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് റൂമിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഇൻസ്ട്രക്ടർ, അവസാനമായി സർട്ടിഫൈഡ് ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പിക്കാം. അവളില്ലാതെ ലെസ് മിൽസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ പഠിപ്പിക്കുക അസാധ്യമാണ്.
- ന്യൂസിലാന്റ് പരിശീലകർ വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: എല്ലാവരും അദ്ദേഹത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്തും.
എല്ലാ പരിശീലനവും ലെസ് മിൽസ്
ലെസ് മിൽസ് പ്രോഗ്രാമുകളുടെ ഇൻസ്ട്രക്ടറാകാൻ പ്രത്യേക പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. ഇവന്റിന് യോഗ്യതയുണ്ടെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു. പരിശീലനം 90,000 ൽ അധികം ആളുകൾ. ഓരോ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം-ഇൻസ്ട്രക്ടർക്കും പ്രത്യേകം പരിശീലനം നൽകുന്നു.
- ബോഡി പമ്പ്. ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ചുള്ള തീവ്രമായ വ്യായാമം, അത് ഉയർന്ന വേഗതയിൽ നടത്തുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന് ഒരു ആശ്വാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും മികച്ച ആഹാരവും എയ്റോബിക് വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.
- ബോഡി കോംബാറ്റ് - ആയോധനകലയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ശുദ്ധമായ എയറോബിക് പ്രോഗ്രാം: കരാട്ടെ, തായ്‌ക്വോണ്ടോ, ബോക്സിംഗ്, മ്യു തായ്, കപ്പോയിറ, കുങ്ഫു. നിങ്ങളുടെ സ്പന്ദനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന സ്ഫോടനാത്മക പരിശീലനം. ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ലെസ് മിൽസ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഒന്ന്!
- ബോഡി ബാലൻസ് പവർ യോഗയുടെയും പൈലേറ്റ്സിന്റെയും തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ക്ലാസാണ്. വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ ആഴത്തിലുള്ള നീട്ടലിനും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അനുയോജ്യമാണ്.
- ബോഡി ജാം നൃത്തം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഹിപ്-ഹോപ്പ്, ഡ്രം, ബാസ്, വീട്, ഇലക്ട്രോണിക് സംഗീതത്തിന്റെ മറ്റ് ശൈലികൾ എന്നിവ നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് കലോറി കത്തിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മാനസികാവസ്ഥയെ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
- ബോഡി സ്റ്റെപ്പ്. ഇത് ഒരു പരമ്പരാഗത സ്റ്റെപ്പ് എയറോബിക്സ് അല്ല, ജിമ്മിലെ ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. ലെസ് മിൽസ് പരിശീലനം മെച്ചപ്പെടുത്തി, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമമാക്കി മാറ്റി, ഇത് നിങ്ങളെ അതിശയകരമായ രൂപത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
- ബോഡി അറ്റാക്ക് പരമ്പരാഗത കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളും (ഓട്ടവും ജമ്പിംഗും) ജമ്പിംഗും അടങ്ങുന്ന program ർജ്ജസ്വലമായ പ്രോഗ്രാമാണ്. സ്വന്തം ഭാരം മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് അധിക ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ പരിശീലനം നടത്തുന്നു.
- ബോഡി വൈവ് - എബിസിനായുള്ള കരുത്ത്, എയ്റോബിക്, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഒരു സൂപ്പർ കോമ്പിനേഷൻ. ഈ മിശ്രിതം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തമാക്കാനും അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. പ്രോഗ്രാം ശക്തവും വളരെ ഫലപ്രദവുമാണ്.
- ആർപിഎം ലെസ് മിൽസ് ശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഇൻ‌ഡോർ സൈക്ലിംഗ് പരിശീലനമാണ്. സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കിലെ തീവ്രമായ കാർഡിയോ പരിശീലനം പരമാവധി കലോറി കത്തിക്കുകയും ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വഴിയിൽ, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനങ്ങളിലൊന്നായി സൈക്കിൾ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
- CXWorx പരന്ന വയറും ഉറപ്പുള്ള നിതംബവും സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള പരിശീലനം. മസ്കുലർ കോർസെറ്റിന്റെ വികാസത്തിനായി 30-45 മിനിറ്റ് കഠിനമായ വ്യായാമം 6-പായ്ക്കും റ round ണ്ട് നിതംബവും കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പരിശീലന വേളയിൽ മികച്ച ഇഫക്റ്റിനായി എക്സ്പാൻഡറും ഡംബെല്ലുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- ഗ്രിറ്റ് 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പരമാവധി കലോറി എരിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകളിൽ ലഭ്യമാണ്: കാർഡിയോ, സ്ട്രെംഗ്ത്, പ്ലയോമെട്രിക്സ്.
- SH'BAM ന്യൂസിലാന്റ് പരിശീലകരുടെ മറ്റൊരു ഡാൻസ് പ്രോഗ്രാം ആണ്, എന്നാൽ ബോഡി ജാമിനേക്കാൾ ലളിതമായ ലെവൽ. വിനോദത്തിനായി നൃത്തം ചെയ്യുക, കലോറി കത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വഴക്കവും താളബോധവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ബോഡി ജാമിനേക്കാൾ വ്യായാമമാണ് വ്യായാമത്തിന് കൂടുതൽ ഇഷ്ടം.
വീഡിയോ ലെസ് മിൽസ്
ബോഡി പമ്പ്
ബോഡി കോംബാറ്റ്
ബോഡി അറ്റാക്ക്
CXWORX
ബോഡി ജാം
YouTube- ൽ മികച്ച 50 കോച്ചുകൾ: ഞങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്
عايز اخد دوره انا في منصوره