ഉള്ളടക്കം
6 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.
പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 480 കിലോ കലോറി ആണ്.
പെൺകുട്ടി സെൻസേഷണൽ പ്രോജക്ടിന്റെ അവതാരകയായതിനുശേഷം നമ്മളിൽ മിക്കവരും പഠിച്ച അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു മാധ്യമ വ്യക്തിയാണ് ക്സെനിയ ബോറോഡിന വീട് -2… ഗർഭകാലത്തും പ്രസവസമയത്തും ബോറോഡിന എങ്ങനെയാണ് അധിക പൗണ്ട് നേടിയതെന്നും അവയിൽ നിന്ന് എത്രത്തോളം പ്രശസ്തനാണെന്നും ഞങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചു. ക്സെനിയയുടെ ശരീരം വീണ്ടും രൂപാന്തരപ്പെട്ടതിനുശേഷം (അവൾ ഏകദേശം 16 കിലോഗ്രാം വലിച്ചെറിഞ്ഞു), ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകളും ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങി: സെലിബ്രിറ്റി എങ്ങനെയാണ് ഈ രൂപത്തെ ഇത്രയും രസകരമാക്കി മാറ്റിയത്? മാത്രമല്ല, പലരുടെയും അഭിപ്രായത്തിൽ, ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്കും പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ ആകർഷകമായി ബോറോഡിൻ കാണാൻ തുടങ്ങി.
ബോറോഡിനയുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പലരും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ധാരാളം മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇൻറർനെറ്റിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, അതനുസരിച്ച് പെൺകുട്ടി ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞു. എന്നാൽ അവ ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു തുച്ഛമായ തുക നൽകേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു സാധാരണ അഴിമതിയായതിനാൽ അത്തരം വിവരങ്ങൾ അവഗണിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സെലിബ്രിറ്റി പറയുന്നതനുസരിച്ച്, അവൾ ഒരു അത്ഭുത ഭക്ഷണക്രമവും നടത്തിയിട്ടില്ല. ജീവിതശൈലിയിലും പോഷകാഹാരത്തിലുമുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് മാറ്റങ്ങൾ അവളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു. ചുവടെ ഞങ്ങൾ അവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുകയും പൂർണ്ണമായും സ .ജന്യമാക്കുകയും ചെയ്യും.
ബോറോഡിനയുടെ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ
ക്സെനിയ ബോറോഡിന ലോകത്തോട് പറഞ്ഞു, അത് അവളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഇരുട്ടിലാക്കുകയും ജീവിതം പൂർണ്ണമായും ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്ന വളരെക്കാലം, സാധാരണ പുതിയ വെള്ളരിക്കകളെ അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാക്കി. ഒരു ദിവസം ഒരു കിലോഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ ഉപ്പില്ലാതെ പെൺകുട്ടി കഴിച്ചു. കാലാകാലങ്ങളിൽ, അവൾ വേവിച്ച മുട്ടകൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച മാംസം, വിവിധ പച്ചിലകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്തു, കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പച്ചക്കറി സൂപ്പുകളും പാകം ചെയ്തു. ഒരു മാറ്റത്തിനായി, കുക്കുമ്പർ സലാഡുകൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുകയുണ്ടായി.
ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ (പരമാവധി രണ്ട്) ഈ ഭക്ഷണക്രമം തുടരുന്നതിനെതിരെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ സമയത്ത്, ശരീരം കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കവുമായി ഉപയോഗിക്കും, ഇത് കുക്കുമ്പർ രീതിയെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ സവിശേഷതയാണ്, മാത്രമല്ല അധിക പൗണ്ടുകൾ വളരെ നിഷ്ക്രിയമായി ഉപേക്ഷിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അത് ചെയ്യുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുകയോ ചെയ്യും, തളർന്നുപോകുന്നു. അത് അമിതമാക്കരുത്! മാത്രമല്ല, ഈ ഭക്ഷണത്തിലെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് സാധാരണയായി വളരെ നല്ലതാണ്. ക്സെനിയ ബോറോഡിന സ്വയം അനുഭവിച്ച ഒരാഴ്ചത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് 3-5 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാം.
ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സ് എടുക്കുന്നത് വളരെ ഉചിതമാണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ (വെള്ളരിക്കാ) പ്രിയപ്പെട്ടവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്നവയിലേക്ക് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്രീൻഹൗസ് വെള്ളരിക്കകൾക്ക്, കലോറിയുടെ അളവ് കുറവാണ്, അതേ സമയം കൂടുതൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് (ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മൂലകം, മിതമായ പ്രകൃതിദത്ത ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം നൽകുന്നു). ഗ്രൗണ്ട് വെള്ളരിക്കയിൽ കൂടുതൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. പലർക്കും, ഈ പ്രത്യേക തരം കുക്കുമ്പർ കൂടുതൽ രുചികരമായി തോന്നുന്നു.
ഇപ്പോൾ, ഇന്റർനെറ്റ് പോർട്ടലുകളിലൊന്നിന് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ സെലിബ്രിറ്റി പറഞ്ഞതുപോലെ, അവൾ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമത്തിലല്ല. ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുകയും വീണ്ടും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അമിതവും സ്ഥിരമായ വ്യായാമവും ഇല്ലാതെ ശരിയായ സമീകൃത ആഹാരത്തിന് അവളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ അവൾ വിശപ്പ് സഹിക്കില്ല, രാത്രിയിൽ പോലും ഏത് സമയത്തും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിൽ നിന്നുള്ള എന്തെങ്കിലും അല്ല, ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ്.
ക്സെനിയ ബോറോഡിനയുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏകദേശ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ദിവസത്തേക്ക്
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ശുദ്ധമായ രൂപത്തിലോ പച്ചക്കറി സാലഡിലോ കുറച്ച് പുതിയ വെള്ളരിക്കാ; റൈ ബ്രെഡ് ഒരു കഷ്ണം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കാതെ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് (ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് പാചകം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്) അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ചിക്കൻ കഷണം; ചീര ഉപയോഗിച്ച് കുക്കുമ്പർ സാലഡ്.
അത്താഴം: പരിചിതമായ കുക്കുമ്പർ സാലഡ്.
കുറിപ്പ്… 19 ന് മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: XNUMX. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വെള്ളരിക്കാ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ഒരു കുക്കുമ്പർ ലഘുഭക്ഷണവും ഉറക്കസമയം അടുത്ത് അനുവദിക്കുക.
ക്സെനിയ ബോറോഡിനയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ
- ബോറോഡിനയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വെള്ളരിക്കാ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയതിനാൽ (പ്രകൃതിദത്ത ഉത്ഭവമാണെങ്കിലും), വൃക്കരോഗം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ കഴിയില്ല.
- ക്സെനിയ ബോറോഡിനയുടെ രീതിയിലും ഏതെങ്കിലും വൈറൽ രോഗത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിലും (ഒരു ജലദോഷം പോലും) നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരംഭിക്കരുത്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇപ്പോൾത്തന്നെ ദുർബലമായിക്കഴിഞ്ഞു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ നൽകുക, തുടർന്ന് ആവശ്യമെങ്കിൽ അധിക ഭാരംക്കെതിരായ പോരാട്ടം ആരംഭിക്കുക.
- ഗർഭാവസ്ഥയുടെയും മുലയൂട്ടുന്നതിന്റെയും കാലഘട്ടങ്ങൾ, 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർ, പ്രായമായവർ എന്നിവയാണ് വിവരിച്ച നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിനുള്ള ടാബൂകൾ.
- സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല. പ്രായോഗികമായി അതിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണമൊന്നുമില്ല, ഇത് പരിശീലനത്തിന് ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രൊഫഷണൽ.
ക്സെനിയ ബോറോഡിനയുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
- സ്റ്റാർ ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രകടനമാണ്. തീർച്ചയായും 5-7 ദിവസത്തെ കുക്കുമ്പർ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് വളരെ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.
- വെള്ളരിക്കയുടെ ഉപയോഗവും ഗുണം ചെയ്യും. വെള്ളരിക്കയുടെ 90 ശതമാനത്തിലധികം വരുന്ന ജലം പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ശരീരം മുഴുവനും വിഷാംശം വരുത്താനും (ശുദ്ധീകരിക്കാനും) ഇതിന് കഴിവുണ്ട്. വെള്ളരിക്കാ ഉപയോഗം ദഹനനാളത്തെ ശമിപ്പിക്കുകയും സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കാർഡിയാക് അരിഹ്‌മിയ ബാധിച്ചവരും വീക്കം വരാൻ സാധ്യതയുള്ളവരുമായ ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും പുതിയ വെള്ളരി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
- ഈ പച്ചക്കറികൾ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു മികച്ച പ്രോഫൈലാക്റ്റിക് ഏജന്റ് കൂടിയാണ് അവ, കൂടാതെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ അവയവങ്ങളിലും സിസ്റ്റങ്ങളിലും ഗുണം ചെയ്യുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ബോറോഡിനയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പോരായ്മകൾ
- പല ഡോക്ടർമാരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നതുപോലെ, ക്സീനിയ ബോറോഡിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ കർശനമാണ്. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ശരീര പരിവർത്തനത്തിന്റെ സന്തുലിതവും വിശ്വസ്തവുമായ മാർഗ്ഗമായി ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അത് നിരീക്ഷിക്കാൻ, ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളാകാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ. അല്ലാത്തപക്ഷം, ശരീരത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.
- ബലഹീനതയുടെ സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്, കാരണം ഭക്ഷണത്തിൽ കലോറിയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടാകാം. സ്പഷ്ടമായ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ.
- വെള്ളരിക്കകളെ അത്തരം അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്ന വസ്തുത ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
- ക്സെനിയ ബോറോഡിനയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പോരായ്മകളിൽ അതിന്റെ കാലാനുസൃതത ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ശൈത്യകാലത്ത്, ധാരാളം വെള്ളരിക്കാ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ കാലയളവിൽ പച്ചക്കറികളിൽ ദോഷകരമായ രാസഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം, ഇത് ദീർഘകാല സംഭരണം, നേരത്തെ പാകമാകൽ മുതലായവയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവ ഒരു ചട്ടം പോലെ, പലപ്പോഴും നൈട്രേറ്റുകളും മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാകുന്നു. തീർച്ചയായും, അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്ലോട്ടിൽ നിങ്ങൾ വളർത്തിയ മുഖക്കുരു വെള്ളരിക്കകളാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് സംശയമില്ലാതെ ഗുണനിലവാരവും ഉപയോഗവും.
ബോറോഡിന ഡയറ്റ് ആവർത്തിക്കുന്നു
ക്സെനിയ ബോറോഡിനയിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സാധ്യമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് രണ്ടാഴ്ചയെങ്കിലും (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാസം നല്ലത്) കാത്തിരിക്കുക, അങ്ങനെ ശരീരം കഴിയുന്നത്ര സുഖം പ്രാപിക്കുകയും അടുത്ത പ്ലംബ് ലൈനുകൾക്കായി തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നു.