ഉള്ളടക്കം
5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 3 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.
പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 600 കിലോ കലോറി ആണ്.
ഓരോ സ്ത്രീയും, കണ്ണാടിയിൽ അവളുടെ രൂപം നോക്കുമ്പോൾ, ഇടുപ്പിലോ അരക്കെട്ടിലോ 2-3 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം കാണും, ഇത് മൂന്ന് ദിവസത്തെ കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിൽ പെട്ടെന്ന് ഒഴിവാക്കാനാകും. ഈ ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണമാണ് അനാവശ്യമായ അധിക പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ആകർഷകവും അപ്രതിരോധ്യവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
3 ദിവസത്തേക്ക് കെഫീർ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ
ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കടുപ്പമേറിയതാണ്, ഒരാൾ അങ്ങേയറ്റം പറഞ്ഞേക്കാം, ഭക്ഷണം പ്രതിദിനം 1,5 ലിറ്റർ 1% കെഫീർ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, കാരണം ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ, മെനു പിന്തുടർന്നാൽ മതി. കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ പ്രതിദിനം 1,5 ലിറ്റർ വെള്ളമോ ചായയോ കുടിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ക്ലാസിക് പതിപ്പിൽ, ഏതെങ്കിലും അഡിറ്റീവുകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - പഞ്ചസാര, ഉണക്കമുന്തിരി, സരസഫലങ്ങൾ, അതായത് കെഫീർ മധുരമാക്കാൻ കഴിയില്ല.
0-1%കൊഴുപ്പ് ഉള്ള കെഫീർ ഞങ്ങൾ വാങ്ങുന്നു, പക്ഷേ 2,5%ൽ കൂടരുത്. മറ്റേതെങ്കിലും പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ് - പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, whey, ayran, തൈര്, കുമിസ് മുതലായവ.
ക്ലാസിക് മെനുവിൽ 1,5 ലിറ്റർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കെഫിർ. 3 മണിക്കൂറിന് ശേഷം, ഞങ്ങൾ 200 മില്ലി കെഫീർ കുടിക്കുന്നു, രാവിലെ 7:00 ന് ഒന്നാം ഗ്ലാസ്, രണ്ടാം സമയം രാവിലെ 1:10 ന്, തുടർന്ന് 00:2, 13:00, 16:00, 19:00 ന് ഞങ്ങൾ എല്ലാം കുടിക്കുന്നു ശേഷിക്കുന്ന കെഫീർ.
കെഫീറിനിടയിൽ ഞങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 5-6 ഡോസ് കെഫീർ പ്രതീക്ഷിച്ച് ഇടവേളകൾ കുറയ്ക്കുകയോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
കൂടുതൽ പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ള മെനു ഏത് ഭക്ഷണത്തിലും 100 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് അര ഗ്ലാസ് കെഫീർ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ പതിപ്പിൽ, ഇത് മേലിൽ ഒരു ശുദ്ധമായ കെഫീർ ഭക്ഷണമല്ല, എന്നാൽ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ക്ലാസിക് പതിപ്പിനേക്കാൾ ഒരു തരത്തിലും താഴ്ന്നതല്ല.
രണ്ടാമത്തെ മെനു ഓപ്ഷൻ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ അര ഗ്ലാസ് കെഫീർ 4 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അരകപ്പ്.
മൂന്നാമത്തെ മെനു ഓപ്ഷൻ ഒരു ചെറിയ പഴം ഉപയോഗിച്ച് ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ കെഫീറുകളും പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു: ഒരു ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, കിവി മുതലായവ.
കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളോട് വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത ഉള്ള ആളുകൾക്ക് കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം തികച്ചും അനുയോജ്യമല്ല.
ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾക്ക് കെഫിർ ഉപയോഗിക്കരുത്.
അടുത്തിടെ വയറുവേദന ശസ്ത്രക്രിയകൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്.
വൃക്കരോഗത്തിനും വൃക്കസംബന്ധമായ തകരാറിനും വലിയ അളവിൽ കെഫീർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഈ ഡയറ്റ് ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
3 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
1. കെഫീറിൽ തത്സമയ ബാക്ടീരിയ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കുടലിന്റെയും വയറിന്റെയും അവസ്ഥയെ അവ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
2. കെഫീറിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഇടയിൽ കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും ജനപ്രിയമാണ്.
3. കെഫീറിലെ ഗണ്യമായ കാൽസ്യം ഉള്ളടക്കം കാരണം നഖങ്ങളുടെയും മുടിയുടെയും അവസ്ഥ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടും.
4. നാഡീവ്യവസ്ഥയും ശക്തിപ്പെടും.
5. ഓരോ ഭക്ഷണ ദിനത്തിലുമുള്ള രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യും.
6. കെഫിർ കുടലുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ദഹനനാളത്തിന്റെ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ ലംഘനങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്.
മൂന്ന് ദിവസത്തെ കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ
മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ഗുരുതരമായ ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രഭാവം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ഭക്ഷണ സമയത്ത് മൂർച്ചയേറിയ തകർച്ച അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം ഉടനടി നിർത്തുക! ആരോഗ്യം കൂടുതൽ ചെലവേറിയതാണ്.
3 ദിവസത്തേക്ക് കെഫീർ ഡയറ്റ് ആവർത്തിച്ചു
ഈ ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 1 ആഴ്ചയെങ്കിലും ഇടവേള എടുക്കണം. അമിതഭാരമുള്ളതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കിയ പഴയ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങരുത് - ഇത് പരിഷ്‌ക്കരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.