ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണക്രമം, 12 ദിവസം, -6 കിലോ

6 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 12 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 810 കിലോ കലോറി ആണ്.

ഇറ്റാലിയൻ‌മാർ‌, പിസ്സ, പാസ്ത, മറ്റ് മാവ്, ഉയർന്ന കലോറി മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒരു ചട്ടം പോലെ മെലിഞ്ഞതായി തുടരുന്നു എന്നതാണ് പലരുടെയും ആശ്ചര്യം. ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണക്രമം ഇത് അവരെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. നിരവധി സെലിബ്രിറ്റികൾ പാലിക്കുന്ന ഈ സാങ്കേതികതയുടെ വിവിധ പതിപ്പുകൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു, അവരുടെ ബാഹ്യ രൂപങ്ങളുടെ ആകർഷണം വിജയകരമായി നിലനിർത്തുന്നു.

ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി ആളുകളിൽ (ഈ രാജ്യത്ത് മാത്രമല്ല) ജനപ്രിയമായ ഇറ്റാലിയൻ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത മൂന്ന് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

ആദ്യ ഘട്ടം 7 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇത് തയ്യാറെടുപ്പായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ശേഖരിക്കപ്പെടുന്ന ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, സ്ലാഗുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു. മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണവൽക്കരണവും ഉണ്ട്, ഇത് നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മൂന്ന് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ, ഭാരം സജീവമായി കുറയുകയും കണക്ക് സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ രീതിശാസ്ത്രത്തിന്റെ മൂന്നാമത്തെ അവസാന ഘട്ടം രണ്ട് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇത് പുന ora സ്ഥാപിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കുകയും ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുഴുവൻ ഡയറ്റ് കോഴ്സിനും, നിങ്ങൾക്ക് 5-6 കിലോഗ്രാം വരെ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാം. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, വേവിച്ച അരി, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ഘട്ടങ്ങളിൽ, മെലിഞ്ഞ ചിക്കൻ, ഡുറം ഗോതമ്പ് പാസ്ത, ചീസ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം നൽകുന്നു. കൂടുതൽ വിശദമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം മെനുവിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ദ്രാവകങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പഞ്ചസാര രഹിത ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കാനും സമൃദ്ധമായി നിശ്ചലമായ വെള്ളം മായ്‌ക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ മറക്കാതിരിക്കുക എന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന്റെയും പോഷകത്തിന്റെയും ആദ്യ 7 ദിവസങ്ങളിൽ. എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തെ കൂടുതൽ സജീവമായി അനാവശ്യമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കുക (കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ) ഇറ്റാലിയൻ ഡയറ്റ് ചിറകുള്ള ബട്ടർഫ്ലൈ ഉപയോഗിച്ച് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് 6 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 8 കിലോഗ്രാം വരെ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ കഴിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ജനപ്രിയ ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്: ഹാർഡ് പാസ്ത, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, മാംസം (ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്), അരി, ശതാവരി, പൈനാപ്പിൾ, ആപ്പിൾ, ആരോഗ്യകരമായ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും.

ഇറ്റലിക്കാർ തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തെ അവഗണിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ചട്ടം പോലെ, അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് വലുതല്ല. അതിനാൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ഭക്ഷണ സമീപനത്തിൽ പരമാവധി 250 ഗ്രാം വരെ കഴിക്കുന്നത് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ ഭക്ഷണക്രമം തീർച്ചയായും ഫലപ്രദമാകും.

മിക്കപ്പോഴും, ജനപ്രിയ നടി സോഫിയ ലോറനും ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണത്തിലെ മൂന്ന് ദിവസത്തെ വ്യതിയാനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ തന്റെ രൂപം മാറ്റാൻ ശ്രമിച്ചു. രണ്ട് കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ സഹായിക്കുന്നു. പരിവർത്തനത്തിന്റെ നക്ഷത്രരീതിയും പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കോഴിമുട്ടയുമായി പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കണം, മെലിഞ്ഞ മാംസവും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക, അത്താഴം എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക. ചുരുക്കത്തിൽ, ഈ ഓപ്ഷൻ ഹ്രസ്വവും കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന ഇറ്റലിയിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏത് രീതിയാണെങ്കിലും, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പോഷകാഹാരം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, ലഭിച്ച ഫലം സംരക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ പ്രശ്നമായിരിക്കും. മത്സ്യം, സീഫുഡ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, വിവിധ ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പുളിച്ച-പാൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ: മത്സ്യം, സീഫുഡ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ: പല ഇറ്റലിക്കാരുടെ ഫുഡ് പിരമിഡിന്റെ ഭാഗമായ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം രചിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സലാഡുകൾ ധരിക്കാനും ഒലിവ് എണ്ണയിൽ വിഭവങ്ങൾ പാകം ചെയ്യാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശുദ്ധജലം, മധുരമില്ലാത്ത ചായ (മിക്കവാറും ഹെർബൽ), പുതുതായി ഞെക്കിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ബെറി ജ്യൂസുകൾ, ഫ്രഷ് ജ്യൂസുകൾ എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ, ഉയർന്ന മൂല്യമുള്ള ദ്രാവകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇനി ശരീരഭാരം കൂട്ടാനുള്ള ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണക്രമം നോക്കാം. എല്ലാവരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് അറിയാം. ചില ആളുകൾക്ക്, ഒരു കാരണത്താലോ മറ്റൊരു കാരണത്താലോ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇറ്റാലിയൻ പതിപ്പ് രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതിരിക്കാനും ഒരു തരത്തിലും ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാനും ശരീരത്തെ ആവശ്യമുള്ള ആകൃതികളിലേക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അഞ്ച് ദിവസത്തെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ കൊതിപ്പിക്കുന്ന ഭാരത്തിന്റെ 2 പൗണ്ട് വരെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടണമെങ്കിൽ, കോഴ്സ് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണക്രമം മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും ഉച്ചഭക്ഷണവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. കോൺഫ്ലേക്കുകൾ, തൈര്, മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, വിവിധ മാംസം, കോട്ടേജ് ചീസ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ഇറ്റലിക്കാരുടെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേകത (ശരീരത്തെയും രൂപത്തെയും സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവരേയും ശ്രദ്ധിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു) പതുക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുക, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക എന്നിവയാണ് പതിവ്. വൈകി അത്താഴം ഈ രാജ്യത്തിന് സാധാരണമല്ല. ഇറ്റാലിയൻ‌മാരും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ വളരെയധികം ബഹുമാനിക്കുന്നു.

ഇറ്റാലിയൻ ഡയറ്റ് മെനു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ബട്ടർഫ്ലൈ ഇറ്റാലിയൻ ഡയറ്റ് മെനു

സോഫിയ ലോറന്റെ ഇറ്റാലിയൻ ഡയറ്റ് മെനു

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഇറ്റാലിയൻ ഡയറ്റ് മെനു

ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ

പൊതുവേ, മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിവിധ വ്യതിയാനങ്ങളിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമുള്ള രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം സഹായത്തിനായി നിങ്ങൾ അവയിലേക്ക് തിരിയരുത്.

ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ഇറ്റാലിയൻ സാങ്കേതികത ആരോഗ്യകരവും ശരിയായതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതിനാൽ, അതിന്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല (അല്ലെങ്കിൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ, വർദ്ധിപ്പിക്കാനും) മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലും ഒരു വ്യക്തിയുടെ രൂപത്തിലും ഗുണം ചെയ്യും.
2. മറ്റ് പല ഭക്ഷണരീതികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇത് ബലഹീനതയെയും മറ്റ് നെഗറ്റീവ് പ്രകടനങ്ങളെയും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നില്ല.
3. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് രുചികരമായതും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, വിശപ്പകറ്റാൻ കാത്തിരിക്കരുത്, അതേ സമയം ദിവസം തോറും സംഭവിക്കുന്ന മനോഹരമായ മാറ്റങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക.

ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• ഒരുപക്ഷേ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയാണെങ്കിലും ഭാരം സാവധാനത്തിൽ പോകുന്നു എന്ന ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാം. മിക്കപ്പോഴും ഞങ്ങൾക്ക് വേഗതയേറിയ മാറ്റങ്ങൾ വേണം, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല.
• ഉപഭോഗത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഞങ്ങളുടെ കൌണ്ടറുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല, അവയ്ക്കുള്ള വിലകൾ ഏറ്റവും താഴ്ന്നതല്ല. അതിനാൽ, ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ വാലറ്റിന് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്.
• ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ സമയമെടുക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ തിരക്കുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, ഇത് മറ്റൊരു സങ്കീർണതയാകാം.

ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണക്രമം വീണ്ടും നടത്തുന്നു

ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള വിവിധ ഓപ്ഷനുകളുടെ ഭക്ഷണക്രമം തികച്ചും വിശ്വസ്തമാണെങ്കിലും, അത്തരം പോഷകാഹാരം ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദമാകരുത് എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ വീണ്ടും ഇരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസമെങ്കിലും കാത്തിരിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് ഇത് ബാധകമല്ല. അവളുടെ സഹായത്തിന്, ദോഷങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, സ്കെയിലുകളിൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലം കാണുന്നത് വരെ നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി അവലംബിക്കാം.