ഐസോലൂസൈൻ

എല്ലാ പ്രകൃതി പ്രോട്ടീനുകളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു അലിഫാറ്റിക് α- അമിനോ ആസിഡാണിത്. ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ സ്വന്തമായി സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളിൽ ഒന്നാണ്. പൈറവിക് ആസിഡിൽ നിന്നുള്ള സസ്യങ്ങളും സൂക്ഷ്മാണുക്കളും ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നു.

ഐസോലൂസിൻ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

ഐസോലൂസിൻ പൊതുവായ സവിശേഷതകൾ

പ്രോട്ടീനോജെനിക് അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിലാണ് ഐസോലൂസിൻ. ഇത് ശരീരത്തിലുടനീളം ടിഷ്യൂകളുടെ സമന്വയത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ നാഡീവ്യൂഹ നിയന്ത്രണ പ്രവർത്തനം നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള energy ർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ് ഇത്.

ഐസോലൂസിനിനുള്ള ദൈനംദിന ആവശ്യകത

ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത 3-4 ഗ്രാം ആണ്.

അതേസമയം, മികച്ച ഫലം നേടുന്നതിന്, അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായ ഓപ്ഷൻ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്: 1 മില്ലിഗ്രാം ഐസോലൂസിൻ 2 മില്ലിഗ്രാം ലൂസിനും 2 മില്ലിഗ്രാം വാലൈനും ആവശ്യമാണ്.

ദിവസേന ഐസോലൂസിൻ കഴിക്കുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തി ഏകദേശം 300-400 ഗ്രാം ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ കോഴി ഇറച്ചി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡിന്റെ ആവശ്യമായ അളവ് ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ 300-400 ഗ്രാം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട്. നിങ്ങൾ താനിന്നു മാത്രം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഉപവാസ ദിനത്തിൽ), അതിന്റെ അളവ് പ്രതിദിനം 800 ഗ്രാം ആയിരിക്കണം.

ഐസോലൂസിൻ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു:

• പേശികളുടെ വിറയലോടെ (ഭൂചലനം);
• രോഗലക്ഷണ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയോടൊപ്പം;
• വിശപ്പിന്റെ അഭാവം (അനോറെക്സിയ);
• ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പേശികൾക്കും ടിഷ്യുകൾക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു;
• നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ

ഐസോലൂസിൻ ആവശ്യകത കുറയുന്നു:

• ദഹനനാളത്തിന്റെ ലംഘനത്തോടെ;
• വർദ്ധിച്ച പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം;
• ഐസോലൂസിനുമായുള്ള അലർജിക്ക്;
• കരൾ, വൃക്ക എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾക്കൊപ്പം.

ഐസോലൂസിൻ ഡൈജസ്റ്റബിളിറ്റി

ഐസോലൂസിൻ ഒരു അവശ്യ ആസിഡ് ആയതിനാൽ, ഇത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. അതേസമയം, ഐസോലൂസിൻ സ്വാംശീകരിക്കുന്നത് ഒന്നാമതായി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് കരൾ, വൃക്ക എന്നിവയുടെ തകരാറുണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, ഐസോലൂസിൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് വാലൈൻ, ലൂസിൻ തുടങ്ങിയ ആസിഡുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ആസിഡുകളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ മാത്രമേ ഈ അമിനോ ആസിഡിന് ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള എല്ലാ സാധ്യതയും ഉള്ളൂ.

സൗന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഐസോലൂസിൻ

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉയർന്ന നാഡീവ്യൂഹം നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ ഐസോലൂസിൻ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നു. അതേസമയം, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ potential ർജ്ജ സാധ്യതകളെ നിയന്ത്രിക്കുക മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അവസ്ഥയാണ് മുഴുവൻ ജീവിയുടെയും ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും നിലനിർത്തുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ അമിനോ ആസിഡുകളിൽ ഐസോലൂസിൻ തരംതിരിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആരോഗ്യകരമായ, ഇലാസ്റ്റിക് ചർമ്മം, ശക്തമായ ഞരമ്പുകൾ, പ്രസന്നമായ രൂപം എന്നിവയാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രധാന അടയാളങ്ങൾ.