കാർനിറ്റൈൻ

അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളായ ലൈസിൻ, മെഥിയോണിൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മനുഷ്യ ശരീരവും മറ്റ് സസ്തനികളും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡാണിത്. ശുദ്ധമായ കാർനിറ്റൈൻ പല മാംസത്തിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ മരുന്നുകളുടെയും ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെയും രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്.

കാർനിറ്റൈനെ 2 ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: എൽ-കാർനിറ്റൈൻ (ലെവോകാർനിറ്റൈൻ), ഡി-കാർനിറ്റൈൻ, ശരീരത്തിൽ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ശരീരത്തിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ പോലെ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, കൃത്രിമമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന കാർനിറ്റൈൻ ഡി, അതിന്റെ എതിരാളി, ദോഷകരവും വിഷലിപ്തവുമാണ്.

കാർനിറ്റൈൻ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ഏകദേശ അളവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു

കാർനിറ്റൈനിന്റെ പൊതു സവിശേഷതകൾ

കാർനിറ്റൈൻ ഒരു വിറ്റാമിൻ പോലെയുള്ള പദാർത്ഥമാണ്, അതിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകളിൽ ബി വിറ്റാമിനുകളോട് അടുത്താണ്. കാർനിറ്റൈൻ 1905-ൽ കണ്ടുപിടിച്ചു, 1962-ൽ മാത്രമാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ ഗുണഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചത്. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ബാധിക്കുകയും ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ മെംബ്രണുകളിലുടനീളം കോശ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. സസ്തനികളുടെ കരളിലും പേശികളിലും വലിയ അളവിൽ ലെവോകാർനിറ്റൈൻ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കാർനിറ്റൈനിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യം

ഈ സ്‌കോർ സംബന്ധിച്ച് ഇതുവരെ കൃത്യമായ വിവരങ്ങളൊന്നുമില്ല. മെഡിക്കൽ സാഹിത്യത്തിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന കണക്കുകൾ പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു: മുതിർന്നവർക്ക് ഏകദേശം 300 മില്ലിഗ്രാം, 100 മുതൽ 300 വരെ - കുട്ടികൾക്ക്. അധിക ഭാരം, പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്സ് എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ, ഈ സൂചകങ്ങൾ 10 മടങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കാം (3000 വരെ)! ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, കരൾ, വൃക്ക എന്നിവയുടെ പകർച്ചവ്യാധികൾ, നിരക്ക് 2-5 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു.

എൽ-കാർനിറ്റൈനിന്റെ ആവശ്യകത ഇതോടൊപ്പം വർദ്ധിക്കുന്നു:

• ക്ഷീണം, പേശി ബലഹീനത;
• മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം (സെറിബ്രോവാസ്കുലർ അപകടം, സ്ട്രോക്ക്, എൻസെഫലോപ്പതി);
• ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും രോഗങ്ങൾ;
• സജീവമായ സ്പോർട്സിനൊപ്പം;
• കഠിനമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തന സമയത്ത്.

കാർനിറ്റൈനിന്റെ ആവശ്യകത കുറയുന്നു:

• പദാർത്ഥത്തിന്റെ അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ;
• സിറോസിസ്;
• പ്രമേഹം;
• രക്താതിമർദ്ദം.

കാർനിറ്റൈനിന്റെ ദഹനക്ഷമത:

കാർനിറ്റൈൻ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ശരീരം എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളിൽ നിന്ന് സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു - മെഥിയോണിൻ, ലൈസിൻ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലാ അധികവും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ലെവോകാർനിറ്റൈന്റെ ഉള്ളടക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

ലെവോകാർനിറ്റൈന്റെ സമന്വയത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ മൂലകങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ, ലെവോകാർനിറ്റൈന്റെ സാന്നിധ്യവും കുറയുന്നു. കൂടാതെ, സസ്യാഹാരം ശരീരത്തിലെ ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ സംഭരണവും തയ്യാറാക്കലും ഭക്ഷണത്തിലെ ലെവോകാർനിറ്റൈന്റെ പരമാവധി സാന്ദ്രത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യം, സ്ലിംനെസ്, ഊർജ്ജം എന്നിവയ്ക്കുള്ള കാർനിറ്റൈൻ

ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം, ശരാശരി 200-300 മില്ലിഗ്രാം കാർനിറ്റൈൻ ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഒരു പദാർത്ഥത്തിന്റെ അഭാവം കണ്ടെത്തിയാൽ, എൽ-കാർനിറ്റൈൻ അടങ്ങിയ പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

സ്‌പോർട്‌സിലെ പ്രൊഫഷണലുകൾ സാധാരണയായി കാർനിറ്റൈൻ ഒരു ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റായി സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് പേശികളെ വളർത്തുന്നതിനും ഫാറ്റി ടിഷ്യു കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന കഫീൻ, ഗ്രീൻ ടീ, ടോറിൻ, മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നവരുടെ ശരീരത്തിൽ കാർനിറ്റൈൻ ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടു.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, സജീവമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ മാത്രം ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് വ്യക്തമായ പ്രഭാവം നൽകുന്നു. അതിനാൽ, അത്ലറ്റുകൾക്കുള്ള ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ പ്രധാന ഘടനയിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. "ലൈറ്റ്" ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ആരാധകർക്ക് സാധാരണയായി കാർനിറ്റൈൻ ഉപയോഗത്തിന്റെ ഫലം അനുഭവപ്പെടില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, പദാർത്ഥം നിസ്സംശയമായും ഫലപ്രദമാണ്. വെജിറ്റേറിയൻ കുടുംബങ്ങൾക്കും പ്രായമായവർക്കും പ്രത്യേക സപ്ലിമെന്റുകളുടെ രൂപത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കണം, തീർച്ചയായും, ഒരു ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ.

വിദേശ വിദഗ്ധർ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ പ്രായമായവരുടെ ശരീരത്തിൽ കാർനിറ്റൈന്റെ നല്ല പ്രഭാവം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതേ സമയം, പരീക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിന്റെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിലും ഊർജ്ജത്തിലും ഒരു പുരോഗതിയുണ്ടായി.

വാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ ബാധിച്ച കൗമാരക്കാരുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ പ്രോത്സാഹജനകമാണ്. കോഎൻസൈം ക്യു 10 നൊപ്പം കാർനിറ്റൈൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച ശേഷം, കുട്ടികളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടു. ക്ഷീണം കുറയുന്നു, മെച്ചപ്പെട്ട ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം സൂചികകൾ.