ഉറക്കമില്ലായ്മ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങൾ ക്ഷണികമായ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന്റെ കാരണം നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഈ ഉറക്കമില്ലായ്മ സഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, ഉറക്കഗുളികകൾ സഹായകമായേക്കാം, 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 ആഴ്‌ചകളുടെ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലേക്ക്, ഇനി വേണ്ട.

നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രശ്നം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്, മാത്രമല്ല ഞാൻ ഹിപ്നോട്ടിക്സ് ബോക്സിൽ നിന്ന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഈ മരുന്നുകൾ വളരെക്കാലം (4 മുതൽ 6 ആഴ്ച വരെ) എടുക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും മാനസികവും പലപ്പോഴും ശാരീരികവുമായ ആസക്തിയാണ്; അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വിജയകരമായ മുലകുടി മാറുന്നതിന് കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ഒരു പുതിയ ദിനചര്യയും ഞങ്ങൾ വിവരിച്ച കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പിയും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഈ നിയമങ്ങൾ ആദ്യം പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തുന്നതും പ്രതിരോധ വിഭാഗത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന ഉപദേശം പ്രയോഗിക്കുന്നതും കൂടുതൽ ഉചിതമാണ്.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാരണം ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ (സ്ഥിരമായ വേദന, ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം, വിഷാദം മുതലായവ), നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് പുനഃക്രമീകരിക്കാം.

അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മ നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന്റെ ഉറവിടം അറിയാവുന്ന സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് (ജോലിസ്ഥലത്തോ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിലോ ഉള്ള പ്രശ്നം മുതലായവ), ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയും!

D^r ജാക്വസ് അല്ലാർഡ്, MD, FCMFC