ബയോഫീബാക്ക്. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള നോൺ-ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സകളുടെ അവലോകനം ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ബയോഫീഡ്ബാക്കിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു⁹. വിശകലനം ചെയ്ത 9 പഠനങ്ങളിൽ, 2 എണ്ണം മാത്രമാണ് പ്ലാസിബോയേക്കാൾ മികച്ച ചികിത്സാ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കാത്തത്. ബയോഫീഡ്‌ബാക്കിൻ്റെ പ്രഭാവം പരമ്പരാഗത റിലാക്‌സേഷൻ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഫലവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, കഴിഞ്ഞ പതിനഞ്ച് വർഷമായി, ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നു: ബയോഫീഡ്‌ബാക്കിന് ശ്രദ്ധേയമായ നേട്ടങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാതെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമാണ്.⁹.

 മെലട്ടോണിൻ. മെലറ്റോണിൻ, "സ്ലീപ്പ് ഹോർമോൺ" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, പീനൽ ഗ്രന്ഥി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണാണ്. പ്രകാശത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ (സാധാരണയായി രാത്രിയിൽ) ഇത് സ്രവിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഉണർവ്, ഉറക്ക ചക്രങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ ഇത് പ്രധാനമായും ഉൾപ്പെടുന്നു.

പഠനങ്ങളുടെ രണ്ട് അവലോകനങ്ങൾ, മെലറ്റോണിൻ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ തടയുന്നതിനോ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ വ്യക്തമായി സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് നിഗമനം ചെയ്തു ജെറ്റ് ലാഗ്^5,34. അഞ്ചോ അതിലധികമോ സമയ മേഖലകളിലൂടെ കിഴക്കോട്ട് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ചികിത്സയുടെ ഫലപ്രാപ്തി കൂടുതൽ പ്രകടമാണ്. ശരിയായ സമയത്ത് മെലറ്റോണിൻ എടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം ജെറ്റ് ലാഗിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ വഷളായേക്കാം (മെലറ്റോണിൻ ഷീറ്റിലെ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും കാണുക).

മരുന്നിന്റെ

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ചക്രം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതുവരെ (3 മുതൽ 5 ദിവസം വരെ) ഉറക്കസമയം ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് 2 മുതൽ 4 മില്ലിഗ്രാം വരെ എടുക്കുക.

കൂടാതെ, 2007-ൽ, മനുഷ്യ ഉപയോഗത്തിനുള്ള ഔഷധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സമിതി (യൂറോപ്പ്) ഉൽപ്പന്നത്തിന് അംഗീകാരം നൽകി. സർക്കാഡിൻ®, ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു വിപുലീകൃത-റിലീസ് മെലറ്റോണിൻ, പ്രായമായവരിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഹ്രസ്വകാല ചികിത്സയ്ക്കായി 55 വയസും കൂടി³⁵. എന്നിരുന്നാലും, പ്രഭാവം മിതമായിരിക്കും.

മരുന്നിന്റെ

ഉറക്കസമയം 2 മുതൽ 1 മണിക്കൂർ വരെ 2 മില്ലിഗ്രാം എടുക്കുക. യൂറോപ്പിൽ മാത്രമാണ് ഈ മരുന്ന് കുറിപ്പടിയിലൂടെ ലഭിക്കുന്നത്.

 മ്യൂസിക് തെറാപ്പി. മൃദുവായ സംഗീതത്തിൻ്റെ (ഇൻസ്ട്രുമെൻ്റൽ അല്ലെങ്കിൽ പാടിയത്, റെക്കോർഡ് ചെയ്ത അല്ലെങ്കിൽ ലൈവ്) ശാന്തമായ ഫലങ്ങൾ ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ പ്രായത്തിലും നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.^{10-15 , 36}. പ്രായമായവരുമായി നടത്തിയ ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, സംഗീത തെറാപ്പി സുഗമമാക്കാംഉറങ്ങുന്നു, ഉണർവിൻ്റെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, അതിൻ്റെ ദൈർഘ്യവും കാര്യക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വാഗ്ദാന ഫലങ്ങൾ സാധൂകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

 യോഗ. ഉറക്കത്തിൽ യോഗയുടെ ഫലങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ചില ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് പ്രാഥമിക പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ള വിഷയങ്ങൾ³⁷. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ^38-40 , പ്രായമായവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, യോഗ പരിശീലനം അവരുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തിലും ഉറങ്ങേണ്ട സമയത്തിലും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആകെ മണിക്കൂറിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

 അക്യൂപങ്ചർ. ഇതുവരെ, ഭൂരിഭാഗം പഠനങ്ങളും ചൈനയിലാണ് നടന്നത്. 2009-ൽ, മൊത്തം 3 വിഷയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളുടെ ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അക്യുപങ്‌ചറിന് സാധാരണയായി ചികിത്സയേക്കാൾ വലിയ ഗുണഫലങ്ങളുണ്ടെന്ന്.²⁹. സംബന്ധിക്കുന്നത് ശരാശരി ഉറക്ക സമയം, അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ പ്രഭാവം ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള മരുന്നുകളുടേതിന് സമാനമാണ്. അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി നന്നായി വിലയിരുത്തുന്നതിന്, പ്ലാസിബോ ഉപയോഗിച്ച് ക്രമരഹിതമായ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

 ലൈറ്റ് തെറാപ്പി. ഫുൾ സ്പെക്‌ട്രം ലൈറ്റെന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വെളുത്ത വെളിച്ചത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ ദിവസവും തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സർക്കാഡിയൻ റിഥം ഡിസോർഡർ (ജെറ്റ് ലാഗ്, രാത്രി ജോലി), വിവിധ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്^16-20 . മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി പ്രയോജനപ്പെടുമെന്ന് മറ്റ് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു^21-24 . സർക്കാഡിയൻ റിഥം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രകാശം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇത് കണ്ണിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, ഉണർവ്, ഉറക്ക ചക്രങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വിവിധ ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകളിൽ വിലയിരുത്തപ്പെടുന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചികിത്സ ദിവസേന 10 മിനിറ്റ് 000 ലക്സ് ലൈറ്റ് എക്സ്പോഷർ ആണ്. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ഞങ്ങളുടെ ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ഷീറ്റ് കാണുക.

 മെലറ്റോണിൻ. ചികിത്സിക്കാൻ മെലറ്റോണിൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾഉറക്കമില്ലായ്മ, എല്ലാ തെളിവുകളും ഒരു കുറവിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു ഉറങ്ങാനുള്ള സമയം (ലേറ്റൻസി സമയം). എന്നിരുന്നാലും, സംബന്ധിച്ച് കാലഘട്ടം ഒപ്പം അസാധാരണമായ ഉറക്കം, മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്^6,7. വ്യക്തിയുടെ മെലറ്റോണിൻ്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഈ ചികിത്സ ഫലപ്രദമാകൂ.

മരുന്നിന്റെ

ഉറക്കസമയം 1 മിനിറ്റ് മുതൽ 5 മണിക്കൂർ വരെ 30 മുതൽ 1 മില്ലിഗ്രാം വരെ എടുക്കുക. ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസേജ് സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല, കാരണം പഠനത്തിൻ്റെ ഗതിയിൽ ഇത് വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

 തായി ചി. 2004-ൽ, ഒരു ക്രമരഹിതമായ ക്ലിനിക്കൽ പഠനം തായ് ചിയുടെ ഫലത്തെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ ചില വിശ്രമ വിദ്യകളുമായി (സ്ട്രെച്ചിംഗും ശ്വസന നിയന്ത്രണവും) താരതമ്യം ചെയ്തു.²⁵. മിതമായ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവിക്കുന്ന 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള നൂറ്റി പതിനാറ് ആളുകൾ, ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ, 6 മാസത്തേക്ക്, 1 മണിക്കൂർ തായ് ചി അല്ലെങ്കിൽ റിലാക്സേഷൻ സെഷനുകളിൽ പങ്കെടുത്തു. തായ് ചി ഗ്രൂപ്പിലെ പങ്കാളികൾ ഉറങ്ങാൻ എടുക്കുന്ന സമയം (ശരാശരി 18 മിനിറ്റ്), അവരുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം (ശരാശരി 48 മിനിറ്റ്) വർദ്ധന, അതുപോലെ ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. പകൽ ഉറക്കത്തിൻ്റെ കാലഘട്ടങ്ങൾ.

 ഇളവ് പ്രതികരണം. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ള നൂറ്റി പതിമൂന്ന് വ്യക്തികൾ വിശ്രമ പ്രതികരണം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രോഗ്രാം പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തു.³⁰. പങ്കെടുക്കുന്നവർ 7 ആഴ്ചകളിലായി 10 ഗ്രൂപ്പ് സെഷനുകളിൽ പങ്കെടുത്തു. വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രതികരണം, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലി എങ്ങനെ സ്വീകരിക്കണം, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള മരുന്ന് ക്രമേണ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നിവ അവരെ പഠിപ്പിച്ചു. 20 ആഴ്‌ചത്തേക്ക് പ്രതിദിനം 30 മുതൽ 2 മിനിറ്റ് വരെ അവർ വിശ്രമ പ്രതികരണം പരിശീലിച്ചു: 58% രോഗികൾ അവരുടെ ഉറക്കം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു; 33%, അത് മിതമായ രീതിയിൽ മെച്ചപ്പെട്ടു; 9%, അത് കുറച്ച് മെച്ചപ്പെട്ടു. കൂടാതെ, 38% രോഗികൾ അവരുടെ മരുന്ന് പൂർണ്ണമായും നിർത്തി, 53% അത് കുറച്ചു.

 ജർമ്മൻ ചമോമൈൽ (മെട്രിക്കേറിയ റെക്കുട്ടിറ്റ). അസ്വസ്ഥതയും അസ്വസ്ഥതയും മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചെറിയ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ചികിത്സയിൽ ജർമ്മൻ ചമോമൈൽ പൂക്കളുടെ ഫലപ്രാപ്തി കമ്മീഷൻ ഇ അംഗീകരിക്കുന്നു.

മരുന്നിന്റെ

1 ടീസ്പൂൺ ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉണ്ടാക്കുക. (= മേശ) (3 ഗ്രാം) ഉണങ്ങിയ പൂക്കൾ 150 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ. ഒരു ദിവസം 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 തവണ കുടിക്കുക. പ്രതിദിനം 24 ഗ്രാം ഡോസ് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന കണക്കാക്കുന്നു.

 ഹോപ്പ് (ഹ്യൂമുലസ് ല്യൂപ്പുലസ്). കമ്മീഷൻ E, ESCOP എന്നിവ പ്രക്ഷോഭം, ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെ ചെറുക്കുന്നതിൽ ഹോപ് സ്ട്രോബിലുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി തിരിച്ചറിയുന്നു. ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ. ഈ ചികിത്സാ ഉപയോഗങ്ങളുടെ തിരിച്ചറിയൽ അടിസ്ഥാനപരമായി അനുഭവജ്ഞാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്: ഹോപ്സിൽ മാത്രം ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ നിലവിലില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ, വലേറിയൻ, ഹോപ്സ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഒരു മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചു.

മരുന്നിന്റെ

ഞങ്ങളുടെ ഹോപ്സ് ഫയൽ പരിശോധിക്കുക.

 ലാവെൻഡർ (ലാവന്ദുല ആംഗുസ്റ്റിഫോളിയ). ഉണങ്ങിയ ലാവെൻഡറിൻ്റെയോ അവശ്യ എണ്ണയുടെയോ രൂപത്തിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ലാവെൻഡർ പുഷ്പത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി കമ്മീഷൻ ഇ തിരിച്ചറിയുന്നു.³¹. ചിലർ ഉപയോഗിക്കുന്നുഅവശ്യ എണ്ണ ഒരു മസാജ് ഓയിൽ പോലെ, ഇത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ അരോമാതെറാപ്പി ഫയലും പരിശോധിക്കുക.

മരുന്നിന്റെ

- ഒരു ഡിഫ്യൂസറിലേക്ക് അവശ്യ എണ്ണയുടെ 2 മുതൽ 4 തുള്ളി വരെ ഒഴിക്കുക. ഡിഫ്യൂസർ ഇല്ലെങ്കിൽ, തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ അവശ്യ എണ്ണ ഒഴിക്കുക. ഒരു വലിയ ടവൽ കൊണ്ട് അതിൻ്റെ തല പൊതിഞ്ഞ് പാത്രത്തിന് മുകളിൽ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് പുറത്തുവരുന്ന നീരാവി വലിച്ചെടുക്കുക. ഉറക്കസമയം ഇൻഹാലേഷൻ ചെയ്യുക.

ഉറക്കസമയം മുമ്പ്, 5 തുള്ളി ലാവെൻഡർ അവശ്യ എണ്ണ കൈത്തണ്ടയിലും സോളാർ പ്ലെക്സസിലും പുരട്ടുക (വയറിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്ത്, നെഞ്ചെല്ലിനും നാഭിക്കും ഇടയിൽ).

 മെലിസ്സ (മെലിസ അഫീസിനാലിസ്). ക്ഷോഭം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ നേരിയ വൈകല്യങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഇൻഫ്യൂഷനായി ഈ പ്ലാൻ്റ് വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കമ്മീഷൻ E, ESCOP എന്നിവ ആന്തരികമായി എടുക്കുമ്പോൾ ഈ ഉപയോഗത്തിന് അതിൻ്റെ ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു. നേരിയ ഉറക്കമില്ലായ്മ ചികിത്സിക്കാൻ ഹെർബലിസ്റ്റുകൾ പലപ്പോഴും വലേറിയനുമായി ചേർന്ന് നാരങ്ങ ബാം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മരുന്നിന്റെ

1,5 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 4,5 മുതൽ 250 ഗ്രാം വരെ ഉണക്കിയ നാരങ്ങ ബാം ഇലകൾ ഒഴിച്ച് ഒരു ദിവസം 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 തവണ എടുക്കുക.

കുറിപ്പുകൾ നാരങ്ങ ബാമിൻ്റെ സജീവ ഘടകങ്ങൾ അസ്ഥിരമാണ്, ഉണങ്ങിയ ഇലകളുടെ ഇൻഫ്യൂഷൻ അടച്ച പാത്രത്തിൽ ചെയ്യണം; അല്ലെങ്കിൽ, പുതിയ ഇലകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

 വലേറിയൻ (വലേറിയാന അഫീസിനാലിസ്). വലേറിയൻ റൂട്ട് പരമ്പരാഗതമായി ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നാഡീക്ഷോഭത്തിനും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾക്കും ചികിത്സിക്കാൻ ഈ സസ്യം സഹായിക്കുമെന്ന് കമ്മീഷൻ ഇ സമ്മതിക്കുന്നു. ഇതിൻ്റെ സെഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയും അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉപയോഗത്തെ സാധൂകരിക്കുന്നതിനായി നടത്തിയ നിരവധി ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ സമ്മിശ്രവും പരസ്പര വിരുദ്ധവുമായ ഫലങ്ങൾ നൽകി.

മരുന്നിന്റെ

ഞങ്ങളുടെ Valeriane ഫയൽ പരിശോധിക്കുക.

 ചൈനീസ് ഫാർമക്കോപ്പിയ. ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിരവധി പരമ്പരാഗത തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉണ്ട്: ഒരു മിയാൻ പിയാൻ, ഗുയി പി വാൻ, സുവാൻ സാവോ റെൻ വാൻ (പച്ച മരത്തിൻ്റെ വിത്ത്) ടിയാൻ വാങ് ബു സിൻ വാൻ, സി ബായ് ഡി ഹുവാങ് വാൻ. ചൈനീസ് ഫാർമക്കോപ്പിയ വിഭാഗത്തിൻ്റെ ഷീറ്റുകളും ജുജുബ് ഫയലും പരിശോധിക്കുക. പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിസിനിൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ ചികിത്സിക്കാൻ ഷിസാന്ദ്ര സരസഫലങ്ങൾ (ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന സരസഫലങ്ങൾ), റീഷി (ഒരു കൂൺ) എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കുന്നു.