തടി കൂടുമോ എന്ന ഭയത്തിന്റെ ശാസ്ത്രീയ നാമം ഒബ്സോഫോബിയ എന്നാണ്. ഒബെസോഫോബിയയുടെ കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, അതുപോലെ തന്നെ അതിന്റെ തീവ്രതയുടെ അളവും. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ഭയം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
- സൗന്ദര്യത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, സ്വന്തം രൂപം നിരസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരാളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വികലമായ ധാരണ.
- കുടുംബത്തിൽ തടിച്ച ആളുകളുണ്ട്, അമിതഭാരത്തിനുള്ള ഒരു പ്രവണതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞു, കഴിഞ്ഞ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഭയപ്പെടുന്നു.
- പ്രശ്നം അമിതഭാരമല്ല - നിരന്തരമായ കലോറി എണ്ണൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഏതൊരു ഭയവും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഒരു അപവാദമല്ല. കൂടാതെ, തടി കൂടുമെന്ന നിരന്തരമായ ഭയവും ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ഭയവും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന നിഗമനത്തിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ എത്തിയിട്ടുണ്ട്. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉൽപാദനത്തോടുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണമാണ് വർദ്ധിച്ച വിശപ്പ്. ഒബെസോഫോബിയ അനോറെക്സിയ, ബുളിമിയ തുടങ്ങിയ അനന്തരഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
അങ്ങനെ ഒരു അവസ്ഥ നേരിടേണ്ടി വന്നാൽ നമ്മൾ എന്തു ചെയ്യണം?
നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളെ ഏറ്റവും ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് എന്താണ്? നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ മുഖത്ത് അഭിമുഖീകരിക്കാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ പ്രാധാന്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഭയം നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടുണ്ടോ? രണ്ടാമത്തെ കാര്യം ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഏറ്റവുമധികം ഭയപ്പെടുന്നത് സംഭവിച്ചുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക. പ്രശ്നത്തിന്റെ മാനസിക അനുഭവം അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം അത് ഇനി ഭയാനകമായി തോന്നുന്നില്ല, മാത്രമല്ല പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതും എളുപ്പമായിരിക്കും.
- സജീവമായ ജീവിതശൈലിയും കായിക വിനോദവും നിങ്ങളെ ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കും. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്താനുള്ള സമയമെങ്കിലും കുറവായിരിക്കും. കൂടാതെ, സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുന്നത് സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു, മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആകൃതി നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും. ഇത് നിങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിലും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകും.
- ശ്രദ്ധയോടെ കഴിക്കുക. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പോഷകാഹാര സംവിധാനം സൃഷ്ടിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പകരം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- അവസാനമായി, "മെലിഞ്ഞവരായിരിക്കുക" എന്ന ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, മറിച്ച് "ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കുക" എന്ന ചുമതലയിലാണ്. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക എന്നത് “+” ചിഹ്നമുള്ള ഒരു ജോലിയാണ്, പോസിറ്റീവ് ഒന്ന്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല, മറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പുതിയതും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട് (കായികം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, രസകരമായ പുസ്തകങ്ങൾ മുതലായവ). അങ്ങനെ, അനാവശ്യമായതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഉപേക്ഷിക്കും.