"എനിക്ക് ഒരു സസ്യാഹാരിയാകാൻ കഴിയില്ല: ഞാൻ ട്രയാത്ത്‌ലോൺ ചെയ്യുന്നു!", "ഞാൻ നീന്തുന്നു!", "ഞാൻ ഗോൾഫ് കളിക്കുന്നു!". സസ്യാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണകൾ വളരെക്കാലമായി പൊളിച്ചെഴുതിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അമേച്വർ, പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ സസ്യാഹാരം പ്രചാരം നേടുന്നു എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, സസ്യാഹാരികളല്ലാത്തവരുമായി പോഷകാഹാര ധാർമ്മികതയെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഞാൻ കേൾക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ വാദങ്ങളാണിത്.
എൻഡുറൻസ് സ്‌പോർട്‌സിൽ മുഴുസമയ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന പലരും സസ്യാഹാരത്തിനായുള്ള ധാർമ്മിക വാദങ്ങളുമായി യോജിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു അത്‌ലറ്റിന് സസ്യാഹാരം പിന്തുടരുന്നതും ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള അത്‌ലറ്റിക് പ്രകടനം നിലനിർത്തുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്ന ധാരണയിലാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, വെഗൻ അത്‌ലറ്റുകൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആവൃത്തിയിൽ തലക്കെട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും വിജയത്തിന്റെ രഹസ്യം പങ്കിടാനുള്ള അവരുടെ അവസരം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു: സസ്യാഹാരം.
അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു കായികതാരമാണ് മേഗൻ ദുഹാമൽ. ഡുഹാമൽ 2008 മുതൽ സസ്യാഹാരിയാണ്, 28-ാം വയസ്സിൽ സോചിയിൽ നടന്ന ഫിഗർ സ്കേറ്റിംഗിൽ അവളുടെ പങ്കാളി എറിക് റാഡ്‌ഫോർഡിനൊപ്പം വെള്ളി മെഡൽ നേടി. അടുത്തിടെ നടന്ന ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം തന്റെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവളുടെ കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങളെ അതിശയകരമാക്കുന്നതിനും സഹായിച്ചതെങ്ങനെയെന്ന് അവൾ വിശദീകരിച്ചു: “ഞാൻ എപ്പോഴും ചാടുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു! ഒപ്പം പറക്കുക! ട്രിപ്പിൾ ജമ്പുകൾ എന്റെ രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവമാണ്. ഞാൻ സസ്യാഹാരിയായതിനാൽ, എന്റെ കുതിച്ചുചാട്ടം എളുപ്പമായി, എല്ലാ സീസണിലും എന്റെ ശരീരം മികച്ച ആകൃതിയിലാണെന്ന വസ്തുതയാണ് ഞാൻ ഇതിന് കാരണം. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റും സർട്ടിഫൈഡ് ഹോളിസ്റ്റിക് ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റും എന്ന നിലയിൽ, താൻ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് ഡുഹാമലിന് അറിയാം. അവൾ സോചിയിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തിയ ഉടൻ, അവളുടെ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ അവളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു, അവൾ ഉദാരമായി സമ്മതിച്ചു.
മോൺ‌ട്രിയൽ പീഠഭൂമിയിലെ ഒരു പുതിയ വെഗൻ പാറ്റിസറി/ചായക്കടയായ സോഫി സുക്രിയിൽ ഞങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടി. ചുവന്ന കനേഡിയൻ ടീമിന്റെ ജേഴ്‌സിയും മഞ്ഞുമലയിൽ ധരിക്കുന്ന അതേ പുഞ്ചിരിയും ധരിച്ചാണ് അവൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത്. കേക്ക് സ്റ്റാൻഡിലെ അവളുടെ ആവേശം പകർച്ചവ്യാധിയായിരുന്നു: “ദൈവമേ! എന്താണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല! ” വ്യക്തമായും, ഒളിമ്പിക് അത്ലറ്റുകൾക്ക് കപ്പ്‌കേക്കുകൾ ഇഷ്ടമാണ്, മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ.
"അതാണ് ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എനിക്ക് വേണ്ടത്"
എന്നാൽ ഡുഹാമൽ കപ്പ് കേക്കുകൾ മാത്രമല്ല ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. അവൾ വിജ്ഞാനത്തിനായുള്ള വലിയ ദാഹമുള്ള ഒരു വായനക്കാരിയാണ്. ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാൽ സസ്യാഹാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന ഡയറ്റ് പുസ്തകമായ സ്കിന്നി ബിച്ച് അവൾ കൈക്കലാക്കിയതോടെയാണ് ഇത് ആരംഭിച്ചത്. “ഞാൻ കവറിലെ വാചകം വായിച്ചു, അത് വളരെ തമാശയായിരുന്നു. അവർക്ക് ആരോഗ്യത്തോട് തമാശ നിറഞ്ഞ സമീപനമുണ്ട്. ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അവൾ അത് വായിച്ചു, പിറ്റേന്ന് രാവിലെ പാലില്ലാതെ കാപ്പി കുടിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. അവൾ ഒരു സസ്യാഹാരിയാകാൻ തീരുമാനിച്ചു. “ആകൃതിയിലായിരിക്കാൻ വേണ്ടിയല്ല ഞാൻ ഇത് ചെയ്തത്. അതൊരു രസകരമായ വെല്ലുവിളിയായി എനിക്ക് തോന്നി. ഞാൻ റിങ്കിൽ പോയി, ഞാൻ സസ്യാഹാരിയാകാൻ പോകുന്നുവെന്ന് പരിശീലകരോട് പറഞ്ഞു, എനിക്ക് പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഉണ്ടാകുമെന്ന് അവർ രണ്ടുപേരും എന്നോട് പറഞ്ഞു. എനിക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് അവർ എത്രത്തോളം എന്നോട് പറയുന്നുവോ അത്രയധികം എനിക്ക് അത് വേണം. അതിനാൽ ഒരു ചെറിയ പ്രോജക്റ്റിന് പകരം ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു: "ഇതാണ് എന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എനിക്ക് വേണ്ടത്!"
കഴിഞ്ഞ ആറ് വർഷമായി, ഡുഹാമൽ ഒരു കഷണം മൃഗ പ്രോട്ടീൻ പോലും കഴിച്ചിട്ടില്ല. അവൾ അവളുടെ എല്ലാ മസിൽ ടോണും നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല: അവളുടെ പ്രകടനങ്ങൾ ഒരിക്കലും മികച്ചതായിരുന്നില്ല: "ഞാൻ സസ്യാഹാരം കഴിച്ചപ്പോൾ എന്റെ പേശികൾ മെച്ചപ്പെട്ടു ... ഞാൻ കുറച്ച് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി, പക്ഷേ ഞാൻ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എനിക്ക് മികച്ച പ്രോട്ടീനും മികച്ച ഇരുമ്പും നൽകുന്നു. സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഇരുമ്പാണ് ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ലത്.
സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്ന കായികതാരങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്?
ഫലങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ഒരു സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്ന കായികതാരം കഴിക്കേണ്ട പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾക്കായുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റുമായി ഒരു അഭിമുഖവുമായി ഞാൻ മടങ്ങിവരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മേഘ്‌നയുടെ ഭക്ഷണക്രമം എത്ര ലളിതമാണെന്ന് ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെട്ടു. "പൊതുവേ, എന്റെ ശരീരം ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും ഞാൻ കഴിക്കുന്നു." മേഗൻ ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നില്ല, ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിയോ ഭാരമോ കണക്കാക്കുന്നില്ല. നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ധാരാളം ഊർജ്ജം ഉള്ളവർക്കും അവളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ലളിതമാണ്:
“ഞാൻ രാവിലെ സ്മൂത്തികൾ കുടിക്കും. ഇത് സാധാരണയായി ഒരു പച്ച സ്മൂത്തിയാണ്, അതിനാൽ ഞാൻ ചീരയും കാലെ അല്ലെങ്കിൽ ചാർഡും അല്ലെങ്കിൽ ഈ ആഴ്ച ഫ്രിഡ്ജിൽ ഉള്ളതെന്തും, വാഴപ്പഴം, നിലക്കടല വെണ്ണ, കറുവപ്പട്ട, ബദാം അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാപ്പാൽ എന്നിവ ചേർക്കുന്നു.
ദിവസം മുഴുവൻ ഞാൻ നിരന്തരം യാത്രയിലാണ്. അതുകൊണ്ട് പലതരം ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഞാൻ കൂടെ കൊണ്ടുപോകുന്നു. എനിക്ക് ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച മഫിനുകൾ, ഗ്രാനോള ബാറുകൾ, ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പ്രോട്ടീൻ കുക്കികൾ എന്നിവയുണ്ട്. ഞാൻ തന്നെ ധാരാളം പാചകം ചെയ്യുന്നു.
അത്താഴത്തിന്, എനിക്ക് സാധാരണയായി ഒരു വലിയ വിഭവം ഉണ്ട്: പച്ചക്കറികളുള്ള quinoa. എനിക്ക് സ്വയം പാചകം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടമാണ്. നൂഡിൽ വിഭവങ്ങളും ഇളക്കി ഫ്രൈകളും പായസവും ഉണ്ടാക്കുന്നത് എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് ഞാൻ ധാരാളം പായസം കഴിക്കുന്നു. ഞാൻ പാചകം ചെയ്യാൻ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയും എനിക്ക് കഴിയുന്നതെല്ലാം സ്വയം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തീർച്ചയായും, എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സമയമില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് സമയമുണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ അത് ചെയ്യും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും സാധ്യമായ പരിധിവരെ സമഗ്രമായ സമീപനവും കൂടാതെ, ഡുഹാമൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല. അവൾക്ക് കുക്കികളോ കപ്പ് കേക്കുകളോ വേണമെങ്കിൽ, അവൾ അത് കഴിക്കും. മധുരപലഹാരങ്ങൾ പോലെ, വീഗൻ പ്രധാന കോഴ്‌സുകളും ഡുഹാമലിന് ഒട്ടും ബോറടിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല: “എന്റെ എല്ലാ സസ്യാഹാര പാചകപുസ്തകങ്ങളും അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എനിക്ക് എല്ലായിടത്തും ബുക്ക്മാർക്കുകളും കുറിപ്പുകളും ഉണ്ട്. ഞാൻ പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ഇതിനകം പരീക്ഷിച്ചതുമായ എല്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകളിലും. ഞാൻ ഇതിനകം ശ്രമിച്ചതിന്റെ ഇരട്ടി ശ്രമിക്കണം! അത്താഴത്തിന് എന്ത് കഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരം 5 മണിക്ക് നിങ്ങൾ സന്ദേശമയയ്‌ക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള വ്യക്തിയാണ് മേഗൻ.
പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ച്? വെള്ളി മെഡൽ ജേതാവിനെ സ്പോൺസർ ചെയ്യുന്നത് വേഗയാണ്, എന്നാൽ ഈ പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാനമല്ല. “ഞാൻ ഒരു ദിവസം ഒരു മിഠായി ബാർ മാത്രമേ കഴിക്കൂ. എന്നാൽ അവ എടുക്കുമ്പോഴും എടുക്കാതിരിക്കുമ്പോഴും എനിക്ക് വ്യത്യാസം അനുഭവപ്പെടുന്നു. കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ഞാൻ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസം എന്റെ ശരീരം ചലിക്കുന്നില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു.
സസ്യാഹാരിയായിരിക്കുക
നമുക്ക് ആറ് വർഷം പിന്നിലേക്ക് പോകാം. സത്യസന്ധമായി: ഒരു സസ്യാഹാരിയാകാൻ എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു? ഡുഹാമൽ അവളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായി എടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ചപ്പോൾ, "ഡയറ്റ് കോക്കും കോഫിയും ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതായിരുന്നു ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം, സസ്യാഹാരം കഴിക്കരുത്," അവൾ പറയുന്നു. "ഞാൻ ക്രമേണ ഡയറ്റ് കോക്ക് കുടിക്കുന്നത് നിർത്തി, പക്ഷേ എനിക്ക് ഇപ്പോഴും കാപ്പി ഇഷ്ടമാണ്."
ഒരു വ്യക്തിക്ക് സസ്യാഹാരിയാകാൻ ആവശ്യമായതെല്ലാം എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണെന്ന് അവൾ വിശ്വസിക്കുന്നു: “എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് ഒരു ത്യാഗമല്ല. സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം ഇംഗ്ലീഷ് കപ്പ് കേക്കുകളിലെ ചേരുവകളുടെ ലിസ്റ്റ് എനിക്ക് ലഭിക്കുമോ ഇല്ലയോ എന്ന് നോക്കുക എന്നതാണ്! ശരീരത്തിന് എന്ത് ഭക്ഷണം നൽകുന്നുവെന്ന് പരിഗണിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമാണെന്ന് ഡുഹാമൽ വിശ്വസിക്കുന്നു. “നിങ്ങൾക്ക് മക്‌ഡൊണാൾഡിൽ പോയി ഒരു ബർഗർ വാങ്ങാനോ വീട്ടിൽ സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കാനോ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. മക്‌ഡൊണാൾഡിൽ പോയി ഒരു ബർഗർ കഴിക്കാൻ ഞാൻ രാവിലെ സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുന്ന അതേ പരിശ്രമം തന്നെ നടത്തണം. അതിനും അത്രതന്നെ സമയമെടുക്കും. അതിനും ഒരേ വിലയാണ്.”
സസ്യാഹാരം കഴിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, അസുഖം തോന്നി എന്ന് പറയുന്നവരുടെ കാര്യമോ? “തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ എത്രത്തോളം ഗവേഷണം നടത്തിയെന്നും അവർ എന്താണ് കഴിച്ചതെന്നും ഞാൻ അവരോട് ചോദിക്കുന്നു. ചിപ്‌സ് സസ്യാഹാരമാണ്! എനിക്ക് പലതവണ സസ്യാഹാരം കഴിക്കാൻ ശ്രമിച്ച ഒരു സുഹൃത്ത് ഉണ്ട്, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം അവൾ എന്നോട് പറഞ്ഞു: "ഓ, എനിക്ക് വല്ലാത്ത വിഷമം തോന്നുന്നു!" പിന്നെ നീ എന്ത് കഴിച്ചു? "ശരി, പീനട്ട് ബട്ടർ ടോസ്റ്റ്." ശരി, അത് എല്ലാം വിശദീകരിക്കുന്നു! മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്! ”
ഗവേഷണം, ആളുകളെ സഹായിക്കുക
മേഗൻ ഡുഹാമൽ ആളുകളോട് വിവരങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അത് അവൾ ഒരുപാട് പരീക്ഷിച്ചു. പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ടൺ കണക്കിന് പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങൾ ലഭിക്കും. അവളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത്തരം നിർദ്ദേശങ്ങളെ വിമർശിക്കാൻ അവൾ പഠിച്ചു എന്നതാണ് ഒരു പ്രധാന ഘട്ടം: “ഞാൻ ഒരു സസ്യാഹാരിയാകുന്നതിന് മുമ്പ്, മറ്റുള്ളവർ എനിക്ക് നൽകിയ ഭക്ഷണക്രമം ഞാൻ പിന്തുടർന്നു, നിരവധി വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ ഒരിക്കൽ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് പോയി, അവൾ പിഗ്ടെയിൽ ചീസ് കഴിക്കാൻ എന്നെ ഉപദേശിച്ചു. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് അക്കാലത്ത് ഒന്നും അറിയില്ലായിരുന്നു, പക്ഷേ പിഗ്ടെയിൽ ചീസ് ഒരു സംസ്കരിച്ച ഉൽപ്പന്നമാണെന്നും അതിൽ പോഷകമൂല്യമില്ലെന്നും എനിക്കറിയാമായിരുന്നു. ഇത് കനേഡിയൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് സ്‌പോർട്‌സിൽ ജോലി ചെയ്തിരുന്ന ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനാണ്, ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള അത്‌ലറ്റായ എന്നെ ഗ്രാനോള ബാറുകളും പിഗ്ടെയിൽ ചീസും കഴിക്കാൻ അവൾ ഉപദേശിച്ചു. ഇത് എനിക്ക് വളരെ വിചിത്രമായി തോന്നി. ”
അത് അവൾക്ക് ഒരു വഴിത്തിരിവായിരുന്നു. സസ്യാഹാരം കഴിച്ച് താമസിയാതെ, അവൾ പോഷകാഹാരം പഠിക്കാൻ തുടങ്ങി, രണ്ടര വർഷത്തിന് ശേഷം ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് ഹോളിസ്റ്റിക് ഡയറ്റീഷ്യൻ ആയി. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പോഷകങ്ങളും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ അവൾ ആഗ്രഹിച്ചു, കൂടാതെ "120 വയസ്സ് വരെ ആളുകൾ ജീവിച്ചിരുന്ന ലോകത്തിലെ നിഗൂഢമായ സ്ഥലങ്ങളെക്കുറിച്ച് വായിക്കാനും അവൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, ക്യാൻസറിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടില്ല, ഹൃദ്രോഗത്തെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടില്ല." ഇപ്പോൾ, അവളുടെ സ്കേറ്റിംഗ് ജീവിതം അവസാനിപ്പിച്ചതിന് ശേഷം, മറ്റ് അത്ലറ്റുകളെ സഹായിക്കാൻ അവൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
"എന്റെ കരിയർ, എന്റെ ഭക്ഷണക്രമം, സസ്യാഹാരം, എല്ലാറ്റിനെയും കുറിച്ച് ഒരു ബ്ലോഗ് തുടങ്ങാനും അവൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് രസകരമായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ഞാൻ സമയം കണ്ടെത്തും. അവളുടെ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന അഭിനിവേശം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഇതൊരു അത്ഭുതകരമായ ബ്ലോഗ് ആയിരിക്കണം! കാത്തിരിക്കാനാവില്ല!
പുതിയ സസ്യാഹാരികൾക്കുള്ള മേഗന്റെ നുറുങ്ങുകൾ:
- പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ. മുൻവിധികളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ശ്രമിക്കുക.
- പതുക്കെ തുടങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ക്രമേണ പോകുക, വിവരങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതും സഹായിക്കും.
- ബി 12 സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുക.
- പച്ചമരുന്നുകളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കുക, അവ ശരിക്കും സഹായിക്കും.
- ചെറിയ പ്രാദേശിക ഹെൽത്ത് ഫുഡ് ഓർഗാനിക് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകളിലേക്ക് പോകുക. നിലവിലുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പോലും അറിയാത്ത നിരവധി ബദൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മിക്കവർക്കും ഉണ്ട്.
- ഓ ഷീ ഗ്ലോസ് ബ്ലോഗ് വായിക്കുക. ടൊറന്റോ ഏരിയയിൽ താമസിക്കുന്ന ഒരു കനേഡിയൻ ആണ് ലേഖകൻ. അവൾ പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഫോട്ടോകളും പോസ്റ്റുചെയ്യുകയും അവളുടെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മേഗൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു!
- മേഗൻ ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ചേരുവകൾ വായിക്കുമ്പോൾ, മൂന്ന് ചേരുവകളിൽ കൂടുതൽ പറയാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൾ അത് വാങ്ങില്ല എന്നതാണ് അവളുടെ നിയമം.
- സംഘടിപ്പിക്കുക! അവൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, പുതിയ ഗ്രാനോള, കുക്കികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ അവൾ സമയം കണ്ടെത്തുന്നു.