ശ്രദ്ധയും വിവരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കുട്ടിയുടെ കഴിവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം ശരിയായി ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. യോജിച്ച ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വികസനത്തിന് മിടുക്കരായ കുട്ടികൾ തീർച്ചയായും എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം
സാൽമൺ, സാൽമൺ, ട്രൗട്ട് എന്നിവയിൽ ഒമേഗ -3 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുണ്ട്, ഇത് ഐക്യു വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശകലനം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബുദ്ധിയുടെ വികാസത്തിന്, ഈ മത്സ്യം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
മുട്ടകൾ
ഒരു മുട്ടയിൽ എ, ഡി, ഗ്രൂപ്പ് ബി, ഇ, കോളിൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ 12 വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ സെറ്റ് തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിനും കുട്ടികളുടെ ബൗദ്ധിക കഴിവുകൾക്കും പ്രയോജനകരമാണ്, വളരുന്ന ജീവിയുടെ അസ്ഥിയും പേശികളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നു.
ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഏതെങ്കിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ഒരു മികച്ച അനുപാതത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കുകയും അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ലാക്ടോസ്, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാലിനും പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറിവൈറൽ, ബാക്ടീരിയ നശിപ്പിക്കൽ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ഞാവൽപഴം
ബ്ലൂബെറി മനസ്സിന്റെ ബെറിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു - ഇത് രക്തക്കുഴലുകളും രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കരോട്ടിൻ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്, ബ്ലൂബെറി മികച്ച ഡെസേർട്ട് ആണ്.
പയർ
പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകളുടെയും നാരുകളുടെയും ഉറവിടമാണ് പയറ്, ഇത് കുട്ടിയെ തികച്ചും പൂരിതമാക്കുകയും മാരകമായ മുഴകളുടെ രൂപത്തെ പ്രതിരോധിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തെ ഉടനടി ശുദ്ധീകരിക്കുകയും തലച്ചോറിന് ഭക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.