തണുത്ത സീസണുകളിൽ, കൂടുതൽ സമയം വെളിയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഒരു സ്പേസ് സ്പോർട്സിന് പുറത്ത് സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിന്റെ ഫലം ഒരു മുറിയുടെ മതിലുകൾക്കുള്ളിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ പലമടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. സ്കീയിംഗ്, സ്കേറ്റിംഗ്, സ്നോബോർഡിംഗ്, ഹോക്കി - ശുദ്ധവായുയിൽ സജീവമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഉപാപചയത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതായത് ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ യുവത്വത്തെയും സൗന്ദര്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. വിവരണാതീതമായ ധാർമ്മിക ആനന്ദത്തെക്കുറിച്ചും അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആനന്ദത്തെക്കുറിച്ചും ഒന്നും പറയാനില്ല: എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകളുടെ അളവ് യഥാർത്ഥത്തിൽ അളവില്ലാത്തതാണ്! ഐസ് സ്കേറ്റിംഗ് ഇത്രയധികം ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ശരീരത്തിന് മൊത്തത്തിൽ പ്രയോജനങ്ങൾ
ഐസ് സ്കേറ്റിംഗ്, മറ്റേതൊരു കായിക ഇനത്തെയും പോലെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: പേശികൾ സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങളുടെ ക്രമം നിരന്തരമായ മസിൽ ടോണിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് മികച്ച ചൈതന്യം, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ig ർജ്ജസ്വലത, ഉയർന്ന തോതിലുള്ള സഹിഷ്ണുത, പ്രകടനം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ക്ഷീണം കുറഞ്ഞത് കുറയ്ക്കുന്നു. സമാന്തരമായി, അധിക കലോറികൾ സജീവമായി കത്തിക്കുന്നു, കാരണം അത്തരം പ്രവർത്തനം വലിയ energy ർജ്ജ ചെലവുകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തന്മൂലം, പതിവായി ഐസ് സ്കേറ്റ് ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക്, തത്വത്തിൽ, സുന്ദരവും മെലിഞ്ഞതും അനുയോജ്യവുമായ ഒരു രൂപം ഉണ്ടായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് കുറച്ച് അധിക പൗണ്ടുകൾക്കും സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ ഒരു ചെറിയ സൂചനയ്ക്കും പോലും അന്യമാണ്.
സ്കീയിംഗ് സമയത്ത് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ മികച്ച പരിശീലനത്തിന്റെ വസ്തുത മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്. എയ്റോബിക്സിന്റെ ഫലമാണ് ഇതിന് കാരണം: കാൽമുട്ടുകളിലും സന്ധികളിലും കടുത്ത സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ജോഗിംഗിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നു. സ്കേറ്റിംഗ് വിനോദങ്ങൾ ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള വികാസത്തിനും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ബോഡി കാഠിന്യം ഇത്തരത്തിലുള്ള ശൈത്യകാല സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു അനിഷേധ്യമായ പ്ലസ് ആണ്, കാരണം കുറഞ്ഞ താപനിലയിൽ പുറത്ത് സജീവമായ പ്രവർത്തനം ശരീരത്തിന്റെ തെർമോൺഗുലേഷന് ഒരു മികച്ച ഉപകരണമായി മാറുന്നു. മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിലുടനീളം ജലദോഷം അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ, ശരീരം മൃദുവാകുന്നു, അതിനാൽ, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും എല്ലാത്തരം ജലദോഷങ്ങളുടെയും SARS ന്റെയും അപകടസാധ്യത ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്കേറ്റുകളും പേശികളുടെ വികാസവും
ഈ കായിക ചലന ഏകോപനവും പ്രതികരണ വേഗതയും ചാപലതയും വഴക്കവും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഐസ് സ്ലൈഡുചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികളും ഉൾപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അതിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം, പ്രത്യേകിച്ച്, ഗ്ലൂറ്റിയൽ, ഫെമറൽ പേശികൾ. തോളും കൈ പേശികളും, അരക്കെട്ടിന്റെ പേശികൾ, എബിഎസ്, പുറം എന്നിവയും സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അങ്ങനെ, സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും വെസ്റ്റിബുലാർ ഉപകരണത്തെയും കുറിച്ചുള്ള സ്വാഭാവിക പരിശീലനമുണ്ട്, അതുപോലെ തന്നെ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തീർച്ചയായും, സ്കേറ്റിംഗിന് കട്ടിയുള്ള പേശി പിണ്ഡം നേടാനും മനോഹരമായ പേശി ആശ്വാസം സൃഷ്ടിക്കാനും സാധ്യതയില്ല, പക്ഷേ ലെഗ് പേശികളെ ശക്തമാക്കുകയും ന്യൂറോ മസ്കുലർ കണക്ഷനുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മുകളിലെയും താഴത്തെയും ഭാഗങ്ങളിലെയും ശരീരത്തെയും നന്നായി ഏകോപിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. വളരെ സാധ്യമാണ്. പേശികൾ നീട്ടിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശരിയാക്കാനും വളരെയധികം കാലമായി വളർച്ചാ മേഖലകൾ അടച്ചിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പോലും “വളരാനും” കഴിയും.
ഇടുങ്ങിയ ഇടുപ്പ്, അടിവയർ, കൈകൾ, പേശികളുടെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കൽ എന്നിവയെല്ലാം അല്ല. എല്ലാ പേശികളും സ്കേറ്റിംഗ് പ്രക്രിയയിൽ പങ്കാളികളാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇതിൽ പെരിനിയത്തിന്റെ പേശികളും കണ്ണിന്റെ പേശികളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, എല്ലാം വ്യക്തമാണ്, അടുത്ത ഘട്ടം സ്കേറ്റിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കണം. വ്യത്യസ്ത ഓൺലൈൻ സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്നുള്ള സ്കേറ്റിന്റെ എല്ലാ ഓഫറുകളും ഞങ്ങൾ ഒരിടത്ത് കണ്ടെത്തി, നിങ്ങൾ സ്കേറ്റുകൾ വാങ്ങാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും.
ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്, ബൂട്ട് ഭാരം ശരിയാക്കുക, ഭാരം ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുക. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വലുപ്പം നിങ്ങളുടെ കാഷ്വൽ ഷൂസിന്റെ പകുതി വലുപ്പമായിരിക്കണം. ഭയം തടയുന്നതിനും സമ്മർദ്ദത്തിന് പേശികൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനും, വിശാലമായ ബ്ലേഡും (മുതിർന്നവർക്ക്) രണ്ട് സ്കേറ്റ് സ്കേറ്റുകളും (ഏറ്റവും ചെറിയവയ്ക്ക്) ഉള്ള ടൂറിസ്റ്റ് സ്കേറ്റുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടുതൽ കാഠിന്യവും മികച്ച ലെഗ് ഫിക്സേഷനും ഷോക്ക് റെസിസ്റ്റൻസും ഉപയോഗിച്ച് ഹോക്കി കളിക്കാർ ചുരുണ്ടവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.