ഞാൻ വിഷമിക്കുന്നു! ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

ഏതൊരു വികാരവും ശരീരത്തിലൂടെയാണ് സാക്ഷാത്കരിക്കപ്പെടുന്നത്: നമുക്ക് അത് ഇല്ലായിരുന്നുവെങ്കിൽ, അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ഒന്നുമില്ല, പ്രത്യേകിച്ച്, ഉത്കണ്ഠ. ജീവശാസ്ത്രപരമായ തലത്തിൽ, സമ്മർദ്ദകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം, പേശികളുടെ സങ്കോചം, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. ചൈനീസ് മെഡിസിൻ, "ക്വി" (ഊർജ്ജം) എന്ന ആശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, അതിന്റെ ചലനത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്താൽ വൈകാരിക പൊട്ടിത്തെറികൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരം പ്രകൃതിദത്തമായ ഊർജ്ജത്തിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽപ്പോലും, ചുവടെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതീക്ഷ

എന്താണ് ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്? അത് സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം വരാനിരിക്കുന്ന ഒരു സംഭവമായിരിക്കാം: അപകടകരമായ, ഗൗരവമുള്ള, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന. എന്നാൽ ഒരു കാരണവും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല! അതെ, അതെ, ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന് സാധ്യതയുള്ള ഒരു വ്യക്തി ശക്തി പ്രാപിക്കുകയും അവന്റെ ആവേശത്തിന്റെ കാരണം വിശകലനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഭൂരിഭാഗം കേസുകളിലും അത് നിലവിലില്ലാത്ത, സാങ്കൽപ്പിക അപകടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠയായിരിക്കും: "എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിച്ചാൽ?"

ഉത്കണ്ഠാകുലമായ അവസ്ഥയിലായതിനാൽ, ആവേശത്തിന്റെ കാരണത്തിന്റെ ക്ഷണികമായ സ്വഭാവം തിരിച്ചറിയുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല, അതിനാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാലം കളിക്കുന്നത്.

അതിനാൽ, ആദ്യ ഓപ്ഷൻ പരിഗണിക്കുക: ചില ഇവന്റ് നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത കാരണം ഉത്കണ്ഠ വികസിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രസവിക്കാൻ പോകുന്ന സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും വളരെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാണെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിന്റെ പരിധി കടക്കുന്ന എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളോട് ഞാൻ എപ്പോഴും പറയുന്നു: ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും പ്രതീക്ഷയ്ക്കും ഒരേ വേരുകളുണ്ട്. മോശമായ എന്തെങ്കിലും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ വികസിക്കുന്നു, പ്രതീക്ഷ - നേരെമറിച്ച്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇവ ബന്ധുക്കളുടെ വികാരങ്ങളാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

നമ്മൾ പലപ്പോഴും പരസ്പരം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കാണാൻ പോകുകയാണോ? ഇതൊരു ആവേശകരമായ സംഭവമാണ്, എന്നാൽ ആവേശത്തിന്റെ മുഖംമൂടിക്ക് പിന്നിലെ പ്രതീക്ഷ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

ഊർജം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

മുകളിൽ വിവരിച്ച ഓപ്ഷൻ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതും "ഭാരമേറിയതുമായ" കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയും ചൈതന്യവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ശക്തമായ, ഉജ്ജ്വലമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന പശ്ചാത്തലത്തിൽ, നമുക്ക് ഒരു വലിയ ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടും. അവർ പറയുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല: "ഒരുപാട് ചിരിക്കുക - കണ്ണുനീർ" - പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പോലും നമ്മുടെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും നിസ്സംഗതയിലേക്കും ബലഹീനതയിലേക്കും നമ്മെ തള്ളിവിടുകയും ചെയ്യും.

അതിനാൽ, ഉത്കണ്ഠ ശക്തി പ്രാപിക്കുകയും പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ദുഷിച്ച വൃത്തത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ, നിങ്ങൾ വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഊർജ്ജം ശേഖരിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കും, അതായത് ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, ജീവിതത്തിനായുള്ള ദാഹം തിരികെ നൽകുക. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഘട്ടം ഘട്ടമായി, വ്യവസ്ഥാപിതമായി ആരംഭിക്കുകയും നീക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ആദ്യ അലാറങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ശ്രദ്ധിക്കുക, അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക, ഉത്കണ്ഠ എന്നാൽ ഊർജ്ജം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുകയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ, ആക്രമണം നിർത്താൻ, നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് താഴേക്ക് നയിക്കുക. പറയാൻ എളുപ്പമാണ് - എന്നാൽ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം?

ഊർജ്ജം നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയെ പിന്തുടരുന്നു, ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം ചില വസ്തുക്കളിലേക്ക് - ഉദാഹരണത്തിന്, കൈകളിലേക്ക്. നേരെ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വിശ്രമിക്കുക, താഴ്ന്ന പുറകിൽ വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് പരത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ കണ്ണ് തലത്തിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് അടിവയറ്റിലേക്ക് കൈകൾ താഴ്ത്തി, ഈ ചലനത്തെ മാനസികമായി പിന്തുടരുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ ഊർജ്ജം താഴ്ത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അടിവയറ്റിലെ അടിവയറ്റിൽ ശേഖരിക്കുക.

1-3 മിനിറ്റ് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ശാന്തമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ചലനത്തെ ശ്രദ്ധയോടെ പിന്തുടരുക. ഇത് പെട്ടെന്ന് മനസ്സമാധാനം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണത്തിന് വിധേയരായ ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിച്ചതിന്റെ എന്റെ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് (ഇത് ഉത്കണ്ഠ മാത്രമല്ല - ഇത് "സൂപ്പർ ഉത്കണ്ഠ"), സ്വയം ശ്രദ്ധയും ലളിതമായ വ്യായാമവും വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും.