ഈ സീസണിൽ അലർജിയെ ലഘൂകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും നിങ്ങൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാറുണ്ടോ? ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ സീസണൽ അലർജികൾക്കുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധിയാകും. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വിവിധ തരത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് സീസണൽ അലർജികളുടെ ആക്രമണത്തിനിടയിലും നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കായീൻ കുരുമുളക് ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക. ഇതിൽ ക്യാപ്‌സൈസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തിരക്ക്, വീക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്! പാകം ചെയ്ത വിഭവങ്ങളിൽ കായീൻ കുരുമുളക് വിതറുക, താളിക്കുക, സോസുകൾ എന്നിവയിൽ ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള ഇഞ്ചി ചായയിൽ കുടിക്കുക.
ഒമേഗ -3 ഒരു മികച്ച ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ ആണ്! ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അവയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. സൈനസ് വീക്കം കുറയുന്നത്, അലർജി കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ, വാൽനട്ട്, ചണ വിത്തുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ സലാഡുകളിലും സ്മൂത്തികളിലും അവ ചേർക്കുക!
മുഴുവൻ, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കും. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ജലദോഷത്തിലും പനിയിലും നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നതിൽ അതിന്റെ പങ്കിന് പേരുകേട്ടതാണ്, മാത്രമല്ല അലർജി സീസണിൽ നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച സ്രോതസ്സുകളിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പപ്പായ, ചുവന്ന മുളക്, ബ്രൊക്കോളി, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
അവസാനം, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, വെയിലത്ത് പുതിയ നാരങ്ങ.
അലർജി സീസണിൽ പോലും ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും സുഖം അനുഭവിക്കാനും ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക!