“ആളുകൾ എന്ത് പറയും?” എന്ന ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം?

ഒരു നല്ല വാക്ക് സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, തിന്മ വികലാംഗനാകുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു. ഇന്ന് നിങ്ങൾ 99 അഭിനന്ദനങ്ങളും ഒരു ശാസനയും കേട്ടുവെന്ന് പറയാം. ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലയിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് ഊഹിക്കുക?

നമ്മളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മൾ സ്നേഹിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരുടെ കാര്യത്തിൽ. മാത്രമല്ല, ഈ പ്രവണത മനസ്സിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു: ഏതാനും നൂറ്റാണ്ടുകൾക്ക് മുമ്പ്, പ്രവാസം സാധ്യമായ ഏറ്റവും മോശമായ ശിക്ഷയായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. നമ്മുടെ പൂർവ്വികർക്ക് സമൂഹത്തെ പ്രാഥമികമായി ആവശ്യമായിരുന്നത് നിലനിൽപ്പിന് വേണ്ടിയായിരുന്നു, കൂടാതെ ഒരു നല്ല പ്രശസ്തി നിലനിർത്താൻ പരമാവധി ശ്രമിച്ചു.

എന്നാൽ നമ്മുടെ കാലത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഇന്ന് നമ്മുടെ ഭക്ഷണവും പാർപ്പിടവും ഒരു പ്രത്യേക കൂട്ടം ആളുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവരെ കൂടാതെ ഞങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഞങ്ങൾക്ക് അംഗത്വവും പിന്തുണയും ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവർ നമ്മളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് വിഷമിക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് ഏതെങ്കിലും സ്വയം സഹായ ഗുരുവിനോട് ചോദിക്കുന്നത് റിസ്ക് എടുക്കുക, മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ധാരാളം മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ലഭിക്കും.

അതിലാണ് പ്രശ്‌നം: “വിഷമിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം” എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മിക്ക ഉപദേശങ്ങളും വളരെ നിന്ദ്യവും അഹങ്കാരവുമായി തോന്നുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഉരുട്ടി “ഓ, അത്!” എന്ന് ആക്രോശിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അത്തരം ഉപദേഷ്ടാക്കൾ മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഒരു സംശയമുണ്ട്, അല്ലാത്തപക്ഷം അവർ അത് എന്തിന് ശക്തമായി നിഷേധിക്കും.

സുവർണ്ണ അർത്ഥം നോക്കാം. മിക്കവാറും, നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് സൃഷ്ടിപരമായ വിമർശനം കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം ഗോസിപ്പ്, അപവാദം, പുറത്തുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള പരിചയം എന്നിവയിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുക. തീർച്ചയായും, അസൂയയുള്ള ആളുകളും വെറുപ്പുളവാക്കുന്ന വിമർശകരും എവിടെയും പോകില്ല, എന്നാൽ അവരുടെ അഭിപ്രായം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കാൻ ഇവിടെ ഒമ്പത് വഴികളുണ്ട്.

1. നിങ്ങൾ ആരെയാണ് ശരിക്കും വിലമതിക്കുന്നതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ആളുകൾ നിങ്ങളെ വിധിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം മന്ത്രിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാവരും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായി ചിന്തിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും ബഹളമുണ്ടാക്കും, സ്വയം ചോദിക്കുക: ആരാണ് കൃത്യമായി? പേര് പറഞ്ഞ് വിളിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള അഭിപ്രായമുള്ള ആളുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, "എല്ലാവരും" ഒരു ബോസും ചാറ്റി സെക്രട്ടറിയുമായി ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല. ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

2. ആരുടെ ശബ്ദം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ മുഴങ്ങുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക

ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒന്നും പ്രതീക്ഷിക്കാത്തപ്പോഴും അപലപനം നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, ആരാണ് നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടാൻ പഠിപ്പിച്ചതെന്ന് ചിന്തിക്കുക. കുട്ടിക്കാലത്ത്, “അയൽക്കാർ എന്ത് പറയും?” എന്ന ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ “ഇത് ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് മനസ്സിലാകില്ല”? ഒരുപക്ഷേ എല്ലാവരേയും പ്രീതിപ്പെടുത്താനുള്ള ആഗ്രഹം മുതിർന്നവരിൽ നിന്ന് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെട്ടതാകാം.

എന്നാൽ പഠിച്ച ഏതൊരു ഹാനികരമായ വിശ്വാസവും പഠിക്കാതെ പോകുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. സമയവും പരിശീലനവും ഉപയോഗിച്ച്, "അയൽക്കാർ എന്ത് പറയും" എന്നതിന് പകരം "മറ്റുള്ളവർ എന്നെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ സമയമില്ലാത്ത വിധം തിരക്കിലാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഇവിടെ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മിക്ക ആളുകളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല", അല്ലെങ്കിൽ "കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ മറ്റൊരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യമുള്ളൂ, അവർ ഗോസിപ്പിനായി ചെലവഴിക്കുന്നു."

3. ഡിഫൻസീവ് റിഫ്ലെക്സിന് വഴങ്ങരുത്

ആന്തരിക ശബ്ദം നിർബന്ധപൂർവ്വം ആജ്ഞാപിക്കുകയാണെങ്കിൽ: "സ്വയം പ്രതിരോധിക്കുക!", ഏത് വിമർശനത്തോടും പ്രതികരിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം ഇതാണ് എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക: മരവിപ്പിക്കുക, ശ്രദ്ധിക്കുക. ഞങ്ങൾ തൽക്ഷണം ഒരു പ്രതിരോധ മതിൽ സ്ഥാപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാം അതിൽ നിന്ന് കുതിച്ചുയരുന്നു: നിന്ദകളും അവകാശവാദങ്ങളും അതുപോലെ പ്രായോഗിക പരാമർശങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപദേശങ്ങളും. ഓരോ വാക്കും പിടിക്കുക, എന്നിട്ട് അത് ഗൗരവമായി എടുക്കണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക.

4. ആകൃതിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക

മാന്യമായും നയപരമായും ക്രിയാത്മകമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താൻ സമയമെടുക്കുന്നവരെ അഭിനന്ദിക്കുക. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ജോലിയെയോ പ്രവൃത്തിയെയോ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വിമർശിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളല്ല, അല്ലെങ്കിൽ വിമർശനത്തെ പ്രശംസകൊണ്ട് നേർപ്പിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക.

എന്നാൽ സംഭാഷണക്കാരൻ വ്യക്തിപരമാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ "ശരി, നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചു" എന്ന ആശയത്തിൽ സംശയാസ്പദമായ അഭിനന്ദനങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അവന്റെ അഭിപ്രായം അവഗണിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ക്ലെയിമുകൾ ചെറുതായി ലഘൂകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് ആരെങ്കിലും കരുതുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർ അത് സ്വയം സൂക്ഷിക്കട്ടെ.

5. ആളുകൾ നിങ്ങളെ വിലയിരുത്തുന്നതുകൊണ്ട് അവർ ശരിയാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

സ്വകാര്യ അഭിപ്രായം ആത്യന്തികമായ സത്യമല്ലെന്ന് ഓർക്കണം. നിങ്ങൾ എതിരാളികളോട് യോജിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവർ എന്തെങ്കിലും ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അവ്യക്തമായ തോന്നൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഉപദേശം ഉപയോഗിക്കുക.

6. ശാന്തത പാലിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നേരായ മുഖത്ത് വയ്ക്കുക.

"ചെവികളിൽ നിന്ന് നീരാവി വന്നാലും", പ്രത്യാക്രമണത്തിൽ തിരക്കുകൂട്ടാതിരിക്കാൻ രണ്ട് കാരണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരിയായ പെരുമാറ്റത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഒന്നാമതായി, പരുഷതയും പരുഷതയും നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നില്ലെന്ന് പുറമേ നിന്ന് തോന്നുന്നു - ഏതൊരു സാധാരണ സാക്ഷിയും അത്തരം സംയമനത്തിൽ മതിപ്പുളവാക്കും. രണ്ടാമതായി, ഇത് സ്വയം അഭിമാനിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്: നിങ്ങൾ കുറ്റവാളിയുടെ തലത്തിലേക്ക് കുനിഞ്ഞിട്ടില്ല.

7. എന്ത് സംഭവിക്കാം എന്നതിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം പലപ്പോഴും ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയിൽ മരവിക്കുന്നു: "ഞാൻ വൈകിയാൽ എല്ലാവരും എന്നെ വെറുക്കും", "ഞാൻ തീർച്ചയായും എല്ലാം നശിപ്പിക്കും, അവർ എന്നെ ശകാരിക്കും." ഭാവന എല്ലാത്തരം ദുരന്തങ്ങളെയും നിരന്തരം വഴുതിവീഴുകയാണെങ്കിൽ, പേടിസ്വപ്നം യാഥാർത്ഥ്യമായാൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ആരെ വിളിക്കണം? എന്തുചെയ്യും? എല്ലാം എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം? നിങ്ങൾക്ക് ഏത് സാഹചര്യവും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ഉറപ്പുനൽകുമ്പോൾ, ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും, ഏറ്റവും മോശമായതും സാധ്യതയില്ലാത്തതുമായ സാഹചര്യം അത്ര ഭയാനകമല്ല.

8. നിങ്ങളോടുള്ള മനോഭാവം മാറുമെന്ന് ഓർക്കുക.

ആളുകൾ ചഞ്ചലരാണ്, ഇന്നത്തെ എതിരാളി നാളത്തെ സഖ്യകക്ഷിയായിരിക്കാം. തെരഞ്ഞെടുപ്പിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുപ്പിലേക്ക് വോട്ടിംഗ് ഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക. ഫാഷൻ ട്രെൻഡുകൾ എങ്ങനെ വരുന്നു, പോകുന്നു. മാറ്റമാണ് ഏക സ്ഥിരത. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സ്, മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്രയും മാറാം. നിങ്ങൾ കുതിരപ്പുറത്ത് കയറുന്ന ദിവസം വരും.

9. നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുക

മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം വേവലാതിപ്പെടുന്നവർ പൂർണതയുടെ ഭാരം വഹിക്കുന്നു. എല്ലാ വിധത്തിലും തികഞ്ഞവർ മാത്രമേ അനിവാര്യമായ വിമർശനങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നുള്ളൂ എന്ന് അവർക്ക് പലപ്പോഴും തോന്നാറുണ്ട്. ഈ വിശ്വാസത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് ഇതാ: മനഃപൂർവം രണ്ട് തെറ്റുകൾ വരുത്തി എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണുക. മനഃപൂർവമായ അക്ഷരത്തെറ്റുള്ള ഒരു ഇമെയിൽ അയയ്‌ക്കുക, ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ അസ്വാഭാവികമായ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, സൺസ്‌ക്രീൻ ഉള്ള ഹാർഡ്‌വെയർ സ്റ്റോറിലെ വിൽപ്പനക്കാരനോട് ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം: ഒന്നുമില്ല.

നിങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും കടുത്ത വിമർശകൻ. ഇത് അർത്ഥവത്താണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചാണ്. എന്നാൽ ഈ ഗ്രഹത്തിലെ ഓരോ വ്യക്തിയും സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ അങ്ങേയറ്റം താൽപ്പര്യമുള്ളവരാണ്, അതിനർത്ഥം ആരും നിങ്ങളോട് ഭ്രമിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്. അതിനാൽ വിശ്രമിക്കുക: വിമർശനം സംഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതിനെ ഒരു ഹോം വിൽപന പോലെ പരിഗണിക്കുക: അപൂർവവും വിലപ്പെട്ടതുമായ എല്ലാം പിടിച്ചെടുക്കുക, ബാക്കിയുള്ളവ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: എലൻ ഹെൻഡ്രിക്‌സൻ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റും, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളിൽ വിദഗ്ധനും, ഹൗ ടു ബി യുവർസെൽഫ്: കാം യുവർ ഇൻറർ ക്രിട്ടിക്കിന്റെ രചയിതാവുമാണ്.