ഉള്ളടക്കം
ചിലപ്പോൾ സാഹചര്യങ്ങൾ വളരെ പ്രതികൂലമാണ്, പൂർണ്ണമായ നിരാശയുടെ ഒരു തോന്നൽ നമ്മെ മറികടക്കുന്നു, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്, സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ഡാനിയൽ മാത്യു ഉറപ്പുനൽകുന്നു.
കുടുങ്ങിപ്പോകുക, ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുക, സ്തംഭനാവസ്ഥയിലായിരിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് താൻ ഒരു ചെളിയിൽ കുടുങ്ങി അനങ്ങാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആരും അവനെ ശ്രദ്ധിക്കാത്തതിനാൽ സഹായത്തിനായി വിളിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമല്ലെന്ന് അയാൾക്ക് തോന്നുന്നു. ഇത് മിക്കപ്പോഴും വിവാഹം, ബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം, തന്നോടുള്ള അതൃപ്തി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റാനുള്ള സമയമാണിത് എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ് ഈ അവസ്ഥ. എന്നിരുന്നാലും, ഭയവും നിസ്സഹായതയും നമ്മെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി നാം കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ മുങ്ങുന്നു.
എങ്ങനെ പുറത്തുകടക്കാം
നിരാശാജനകമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, നമുക്ക് വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടും: എല്ലാം നിരാശയുടെയും മറ്റ് നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളുടെയും മൂടുപടം മൂടിയിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദയം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു കാടത്തത്തിനായി ഞങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഒരു സ്ഥലത്ത്, അവസരങ്ങളും വിഭവങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും മറയ്ക്കാൻ കഴിയും - അവ കാലുറപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പൂർണ്ണമായ നിരാശയുടെ തോന്നൽ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, തീർച്ചയായും ഒരു വഴി ഉണ്ടാകും. ചിലപ്പോൾ സാഹചര്യത്തെ വ്യത്യസ്തമായി കാണാനും അതിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് മാത്രം പോരാ, ഒരുപക്ഷേ ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഗുണദോഷങ്ങൾ തീർക്കാൻ സമയമെടുക്കുക
ഇത് എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ സാഹചര്യം വിലയിരുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിലവിലെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റെങ്കിലും നീക്കിവയ്ക്കുക. നിങ്ങളോട് കഴിയുന്നത്ര തുറന്നുപറയാൻ ശ്രമിക്കുക: നിലത്തു നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കാത്തത് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾ മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒഴികഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതും ഏറ്റവും അസംബന്ധവും ആശയങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും പോലും എഴുതുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം തിരികെ എടുക്കുക എന്നാണ്. ഇതിന് വളരെയധികം പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് ശേഷം ആത്മവിശ്വാസം വരുന്നു. മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തിൽ ആർക്കും ഇടപെടാൻ കഴിയില്ല.
സാഹചര്യം അംഗീകരിക്കുക
സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സംതൃപ്തനാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. അടുത്തതായി എവിടേക്കാണ് പോകേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കാനും ഘട്ടങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും പുതിയ പാതകൾ രൂപപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ എല്ലാം അതേപടി സ്വീകരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക
അതെ, കൃത്യമായി എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അറിയില്ല, എന്നാൽ സാധ്യമായ ഏതെങ്കിലും ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പക്ഷപാതമില്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കുക: അവൻ തന്റെ കാഴ്ചപ്പാട് പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കാത്ത ഒരു അപ്രതീക്ഷിത വഴി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
പിന്നെ എന്തുണ്ട്?
റിലീസ് ചെയ്യാൻ നമുക്കെല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായ സമയം ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം: ഇതെല്ലാം വ്യക്തിയെയും നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ അതുല്യനാണ്, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല. മാരത്തണല്ല, തടസ്സങ്ങളുള്ള ദുഷ്‌കരമായ പാതയാണ് മുന്നിലുള്ളത്. ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നീങ്ങാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.
നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സ്വീകരിക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും നിങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച ഘട്ടങ്ങൾ അടയാളപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ നേടിയത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുകയും തുടർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ഭൂതകാലവും ഭാവിയിലെ തെറ്റുകളും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്താതിരിക്കുക എന്നത് അതിലും പ്രധാനമാണ്. ചിലപ്പോൾ ദിശ മാറ്റേണ്ടി വരും. ദൈനംദിന ശ്രമങ്ങൾ ഒരുപാട് പരിഹരിക്കുന്നു, പക്ഷേ താൽക്കാലികമായി നിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പ്രതിസന്ധിയിൽ നിന്ന് കരകയറാനുള്ള പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമാണ് സ്വയം പരിചരണം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, ആനന്ദത്തിൽ മുഴുകുക, പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരിക്കുക.
കാലതാമസങ്ങളെയും അപ്രതീക്ഷിത തടസ്സങ്ങളെയും ഭയപ്പെടരുത്. തടസ്സങ്ങൾ വഴിയിൽ വരാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ച ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുന്നുണ്ടോ എന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്. പരാജയങ്ങളെയും ബുദ്ധിമുട്ടുകളെയും നിങ്ങൾ ശക്തരാകുന്ന അവസരങ്ങളായി കാണുക.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉത്കണ്ഠയും ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ പോലുള്ള മറ്റ് ന്യൂറോട്ടിക് ഡിസോർഡറുകളും കാരണം പോരാട്ടം അർത്ഥശൂന്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. പൂർണ്ണമായും സ്വതന്ത്രനാകാൻ, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങൾ എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കുടുങ്ങിപ്പോയതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പന്തയം. കഴിവുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തി ഓർമ്മിക്കുക: എല്ലാം ശരിയാകും.
രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: ഡാനിയൽ മാത്യു ഒരു ഫാമിലി സൈക്കോളജിസ്റ്റും സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റും ന്യൂറോട്ടിക് ഡിസോർഡർ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമാണ്.