നിങ്ങൾ ഒരു വശത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് തിരിയുക, ചാടുന്ന ആടുകളെ എണ്ണുക, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ശാന്തമാക്കാനും മധുര സ്വപ്നത്തിലേക്ക് പോകാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. വലിയ നഗരങ്ങളിലെ 50% നിവാസികളും ഈ പ്രശ്നം നേരിടുന്നു എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. ചട്ടം പോലെ, വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ (15 മിനിറ്റിൽ താഴെ) വാത ദോഷത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് ഒരിടത്ത് നിന്ന് മറ്റൊരിടത്തേക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ നീങ്ങുന്നത് എന്നിവ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. 1. മധുരവും പുളിയും ഉപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ എല്ലാ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന വാതയെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2. ഊഷ്മളവും പുതിയതുമായ (അന്ന് തയ്യാറാക്കിയത്) ഭക്ഷണം, വെയിലത്ത് എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം കഴിക്കുക.
3. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉറക്ക വ്യവസ്ഥ 22: 6-ന് ശേഷം ഉറങ്ങാൻ പോകുകയാണ്, രാവിലെ ക്സനുമ്ക്സ: ക്സനുമ്ക്സ-ൽ എഴുന്നേൽക്കുന്നു.
4. കഴിയുന്നത്ര, പകൽ തിരക്ക് ഒഴിവാക്കുക.
5. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും മൊബൈൽ ഉപകരണങ്ങളും ടിവി കാണലും മാറ്റിവെക്കുക.
6. കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തേങ്ങ, ബദാം അല്ലെങ്കിൽ എള്ളെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് കൈകാലുകൾ മസാജ് ചെയ്യുക.
7. മറ്റൊരു ടിപ്പ് അരോമാതെറാപ്പി ആണ്. ലാവെൻഡർ ഓയിൽ പോലുള്ള ശാന്തമായ എണ്ണകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
8. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുക. അത് ക്ലാസിക്കുകൾ ആകാം, ശാന്തമായ ഇന്ത്യൻ മന്ത്രങ്ങൾ, പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങൾ.
9. പ്രധാനം! അവസാനത്തെ ഭക്ഷണം, അത്താഴം, കുറഞ്ഞത് 2, ഉറങ്ങുന്നതിന് 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പ്.
10. മുറിയിലെ താപനില വളരെ തണുത്തതായിരിക്കരുത്, പക്ഷേ ചൂടുള്ളതല്ല. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ശുദ്ധവായു ഉപയോഗിച്ച് മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരം നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.