വീട്ടിൽ വയറിലെ ആപ്രോൺ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം

ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം ചർമ്മത്തിന് ഗുരുതരമായ പരിശോധനയാണ്. കർശനമായ ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങൾ കുറവാണ്, ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികതയും ദൃ ness തയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു, മങ്ങിയതും അസ്വസ്ഥവുമാണ്. വളരെയധികം ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും ഇതിനെ നേരിടുന്നു. വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ നിരക്ക് പോലും - പ്രതിമാസം 3-5 കിലോഗ്രാം വരെ, ചർമ്മ പുന rest സ്ഥാപനത്തിന് ആറുമാസമെടുക്കും. പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ല. കുറഞ്ഞ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ള ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന് ഒരു തുമ്പും ഇല്ലാതെ കടന്നുപോകുന്നില്ല. ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം നൽകുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കലോറിയുടെ പരിപാലന നില നിർണ്ണയിക്കുകയും പ്രോട്ടീനുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ കണക്കാക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയും വേണം.

ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ, വ്യത്യസ്ത കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കമുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ചർമ്മത്തിന്, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, സീഫുഡ്, മുട്ട, ഇടത്തരം കൊഴുപ്പുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പരിപ്പ്, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

ചർമ്മം ശരീരത്തിന്റെ കവചമാണ്, അതിനാൽ കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ക്രീമുകളുടെ ഉപയോഗം ഒരു ഫലമുണ്ടാക്കില്ല - ക്രീം ചർമ്മത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള പാളികളിലേക്ക് (കലോറൈസർ) തുളച്ചുകയറുന്നില്ല. എന്നാൽ എലാസ്റ്റിൻ, കൊളാജൻ എന്നിവ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനം ഉറപ്പാക്കും.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ജമ്പിംഗ് ചലനങ്ങളും ഓട്ടവും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കലോറി ചെലവഴിക്കാനും ഹൃദയത്തിന്റെ സഹിഷ്ണുത പരിശീലിപ്പിക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചർമ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. ജിമ്മിൽ കുറച്ച് ഭാരോദ്വഹനം നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന പേശികൾ നിർമ്മിക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചർമ്മം അസ്ഥികളിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ ഇത് ഒരു കാര്യമാണ്, കൂടാതെ മസിൽ ഫ്രെയിമിന് ചുറ്റും യോജിക്കുമ്പോൾ മറ്റൊന്ന്.

വയറിലെ ആപ്രോൺ ഒഴിവാക്കാനുള്ള അധിക ലോഡ് എന്ന നിലയിൽ, കോർട്ടിക്കൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും. ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ, ഗ്ലൂട്ട് ബ്രിഡ്ജുകൾ എന്നിവയുള്ള നേരായ, വിപരീത, സൈഡ് പലകകളാണ് ഇവ.

തിരുമ്മുക

ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമൊത്തുള്ള മസാജും വീട്ടിൽ സ്വയം മസാജും ചെയ്യുന്നത് നല്ല ഫലം നൽകുന്നു, കാരണം അവ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ഥിരമായി മസാജ് ചെയ്യുക, ചലനങ്ങളുടെ ക്രമം നിരീക്ഷിക്കുക, മസാജ് ലൈനുകളിൽ കർശനമായി നീങ്ങുക എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാര്യം. നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഓഫീസ് സന്ദർശിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്വയം മസാജിന്റെ തത്വങ്ങൾ പഠിക്കുക.

തൊലി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ, ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ്, ലിഫ്റ്റിംഗ് മസാജ് എന്നിവ സ്വയം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. തേൻ മസാജിന് ശ്രദ്ധേയമായ ഫലമുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് ആക്രമണാത്മകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു - ചിലപ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ മുറിവുകളുണ്ട്. സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന വയറുവേദനയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. ശരാശരി മസാജ് കോഴ്സ് 10 ചികിത്സകളാണ്.

പൊതിയുന്നു

മസാജ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സമാനമാണ് റാപ്പിന്റെ ഫലം. പൊതിയുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക ഫോർമുലേഷനുകൾ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ കളിമണ്ണ്, ആൽഗകൾ, എണ്ണകൾ (കലോറൈസർ) എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി തയ്യാറാക്കാം. പൊതികൾക്ക് വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, സിര രോഗങ്ങൾക്ക്, ഒരു ചൂടുള്ള റാപ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, വൃക്കരോഗങ്ങൾക്ക്, തണുത്ത റാപ്പിംഗ് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. റാപ്പുകളുടെ ഗതി ശരാശരി 10-15 നടപടിക്രമങ്ങളാണ്.

കോസ്മെറ്റിക്സ്

ശരീര ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിനായി സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളുടെ ഒരു ക്ലാസ് മുഴുവൻ ഉണ്ട്. ആമാശയത്തിലെ ആപ്രോൺ ഒഴിവാക്കാൻ, തിരുത്തൽ ക്രീമുകളും സ്‌ക്രബുകളും പ്രസക്തമായിരിക്കും.

തിരുത്തൽ ക്രീം ചർമ്മത്തിന്റെ മുകളിലെ പാളിയെ ബാധിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, അത് അവഗണിക്കരുത്. വിറ്റാമിൻ എയും ഇയും അടങ്ങിയ ക്രീം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അവ ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. രചനയിൽ കറ്റാർവാഴയും കഫീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. ശരിയായി പ്രയോഗിച്ചില്ലെങ്കിൽ മികച്ച രചന പോലും ഉപയോഗശൂന്യമാകും. ക്രീം നിങ്ങൾക്കായി ഒഴിവാക്കരുത്, മസാജ് ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അടിയിൽ നിന്ന് തടവുക.

മൃതകോശങ്ങളുടെ തൊലി വൃത്തിയാക്കാൻ സ്ക്രാബ് ആവശ്യമാണ്. ശുദ്ധമായ ചർമ്മം പുന restസ്ഥാപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാപ്പി, കടൽ ഉപ്പ്, മുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ ആപ്രിക്കോട്ട് വിത്തുകൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്‌ക്രബുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ദിവസവും ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ സ്‌ക്രബ് ചെയ്യുക.

വയറിലെ ആപ്രോൺ ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ചർമ്മം നശിക്കാനും സമഗ്രമായ സമീപനം ആവശ്യമാണ്. ചർമ്മ പുന oration സ്ഥാപനത്തിന്റെ വേഗത ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല, ജനിതകശാസ്ത്രവുമാണ്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ആളുകൾ 50 കിലോ അതിൽ കൂടുതലോ കുറയുകയോ പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ. അബ്ഡോമിനോപ്ലാസ്റ്റി ഒരു സാധാരണ ശസ്ത്രക്രിയയാണ്, എന്നാൽ മറ്റ് രീതികൾ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ അത് അവലംബിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.