കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം

കൊഴുപ്പിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം

ഈ പേജിൽ, കൊഴുപ്പിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ പതിവുചോദ്യങ്ങൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്, അവിടെ കൊഴുപ്പ് എന്താണെന്നും അതിന്റെ മിച്ചത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും സംസാരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിച്ചു.

എന്താണ് കൊഴുപ്പ്, എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്?

മതിയായ പരിപാലന energyർജ്ജ ഉപഭോഗത്തിലൂടെ മാത്രമേ സാധാരണ മനുഷ്യ അസ്തിത്വം സാധ്യമാകൂ. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ energyർജ്ജം കരളിലും പേശികളിലും നിക്ഷേപിച്ചിരിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഗ്ലൈക്കോജൻ രൂപത്തിലും കൊഴുപ്പായും അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിന്റെ ity ർജ്ജസ്വലതയുടെ കേന്ദ്രീകരണമാണ്, അത് കുറഞ്ഞ .ർജ്ജത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതായത്, പൂർണ്ണ ശക്തിയിൽ, കരുതൽ ശേഖരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം കരുതൽ ശേഖരത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. അതിനാൽ സംസാരിക്കാൻ, ഒരു മഴയുള്ള ദിവസം. അത്തരമൊരു കാലയളവ് വരുമ്പോൾ, ശരീരം അവന്റെ നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണം സ്വീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവൻ സ്വന്തം കരുതൽ സംസ്ക്കരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. Energy ർജ്ജ സംഭരണത്തിന്റെ വളരെ സൗകര്യപ്രദമായ രൂപമാണ് കൊഴുപ്പ് എന്ന് കണക്കാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു കിലോഗ്രാം കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 8750 കലോറി വരെ ലഭിക്കും.

അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ താപനിലയിൽ കൂടുതൽ നേരം തുടരാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതിനുപുറമെ, കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൽ സമ്പന്നരായ സ്ത്രീകളെ കൂടുതൽ വിലമതിച്ചിരുന്നു. കാരണം, ഭക്ഷണക്ഷാമം നേരിടുന്ന സമയങ്ങളിൽ അവർക്ക് കുഞ്ഞുങ്ങളെ പോറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിച്ചിരുന്നു.

വ്യക്തിയുടെ കൊഴുപ്പ് കരുതൽ, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു തരങ്ങൾ

പൊതുവായ കൊഴുപ്പിനെക്കുറിച്ചും കൃത്യമായ വ്യക്തിയിലെ കൊഴുപ്പിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ, അത് എവിടെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. മനുഷ്യരിൽ, രണ്ട് തരം കൊഴുപ്പ് ഉണ്ട്: വെള്ള, തവിട്ട്. നീളുന്നു സമയത്ത്, വെളുത്ത കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് തവിട്ട് നിറത്തേക്കാൾ പലമടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, വെളുത്ത കൊഴുപ്പിനെക്കുറിച്ച് മാത്രമേ ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കൂ. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് വെളുത്ത കൊഴുപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ “അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു”, ഇതിനെ അഡിപ്പോസൈറ്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വെളുത്ത കൊഴുപ്പ് അവതരിപ്പിക്കുന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ശേഖരിക്കാനാകുമെന്നതാണ് ഉപകരണ അഡിപ്പോസൈറ്റ്. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾക്ക് അനന്തതയിലേക്ക് നീട്ടാൻ കഴിയില്ല. ശരീരത്തിന് ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിനാൽ മിച്ചം എവിടെയെങ്കിലും ഇടേണ്ടതുണ്ട്. കൊഴുപ്പായി രൂപാന്തരപ്പെടുന്ന അഡിപ്പോസൈറ്റുകളെ ആക്സസറി സെല്ലുകൾ വരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കാൻ തുടങ്ങും.

കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾക്ക് ആക്സസറി സെല്ലുകളിലേക്ക് തിരിയാൻ കഴിയുമോ?

കഴിയില്ല. പ്രകൃതിയുടെ ഒരു തമാശ, ആക്സസറി സെല്ലുകൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിലേക്ക് ഒരു വഴിമാറ്റം മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ, വിപരീത പരിവർത്തനം അസാധ്യമാണ്. ഈ വസ്തുതയാണ് നിരാഹാര സമരത്തിന് ശേഷം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ കാരണം. ശരീരം പറയുന്നതുപോലെ - “ജാഗ്രത, നിരാഹാര സമരം ആവർത്തിക്കാം. നിങ്ങൾ കഴിക്കണം! ” കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്ന് കോശങ്ങൾ പുറത്തുവിടുകയും അതിന്റെ നികത്തലിന് തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ പിണ്ഡം ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ പതിപ്പിലാണ് നടക്കുന്നത്.

കൊഴുപ്പ് ആദ്യം എവിടെ അപ്രത്യക്ഷമാകും?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ സിന്തസിസ് പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ചും നിലവിലുള്ള കൊഴുപ്പിന്റെ ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കണം. ഇതിനായി, അഡിപ്പോസൈറ്റുകൾക്ക് രണ്ട് തരം റിസപ്റ്ററുകൾ ഉണ്ട്.

ശരീരത്തിന് ശരിയായ ഭക്ഷണം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മനുഷ്യ രക്തം ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുമായി പരമാവധി അനുവദനീയമായ തലത്തിലേക്ക് പൂരിതമാകുന്നു, തുടർന്ന് ജോലി ആൽഫ-റിസപ്റ്ററിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് സമന്വയത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയെ ലിപ്പോജെനിസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന് കുറഞ്ഞ power ർജ്ജത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആ സമയത്ത് രക്തത്തിൽ അതിന്റെ ജീവജാലങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ കോമ്പോസിഷൻ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഘട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ശാസ്ത്രീയമായി, ലിപ്പോളിസിസിന്റെ ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു. പ്രവർത്തനം ബീറ്റാ റിസപ്റ്ററിനെയും li ർജ്ജത്തിന്റെ നിലനിൽപ്പിന് ആവശ്യമായ രൂപീകരണത്തിനൊപ്പം ലിപ്പോളിസിസിനെയും എടുക്കുന്നു.

അഡിപോസൈറ്റുകൾ, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ, റിസപ്റ്ററുകളുടെ സാന്നിധ്യം കൊണ്ട് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. തുടകളിലെയും നിതംബത്തിലെയും കോശങ്ങളിൽ പ്രധാനമായും ആൽഫ റിസപ്റ്ററുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവ വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. നേരെമറിച്ച്, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗം കോശങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്, അതിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം നൽകലാണ്. അതിനാൽ, ആദ്യം ഉപവാസസമയത്ത്, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

ഇത് കൊഴുപ്പിന്റെ സമന്വയത്തിന് കാരണമാവുകയും രക്തത്തിലെ അഡ്രിനാലിൻ, ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ എന്നിവയുടെ അളവാണ് അതിന്റെ തകർച്ച. ഈ അത്ഭുതകരമായ മൂവരും നമ്മുടെ രൂപത്തിന് ഉത്തരവാദികളാണ്.

കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കണം?

ശരീരഭാരം തടയുന്നതിന്, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രക്രിയയാണ് ലിപ്പോജെനിസിസും ലിപ്പോളിസിസും തമ്മിലുള്ള ബാലൻസ് സ്ഥാപിക്കേണ്ടത്.

അതിനാൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഈ കേസിൽ എന്ത് ഫലം നേടാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ അത് റിസർവിൽ നിക്ഷേപിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പുകളുടെ സമന്വയം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ലിപ്പോജെനിസിസിന് കാരണമാകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുകയോ കുറഞ്ഞത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ വേണം.

ഒന്നാമതായി, ഭക്ഷണ കൊഴുപ്പ് (പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമായ), ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് (വെളുത്ത പഞ്ചസാര, മാവിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മറ്റ് ശുദ്ധീകരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ) എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, കിട്ടട്ടെ, വെണ്ണ, ക്രീം, വൈറ്റ് ബ്രെഡിന്റെ ഉപഭോഗം, പഞ്ചസാര, ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ, മറ്റേതെങ്കിലും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണം എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. വർദ്ധിച്ച ലോഡുകൾക്ക് മുമ്പുള്ള ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ നിങ്ങൾ മുകളിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ ഗുണനം സംഭവിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം അധിക കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

നിതംബം, തുട, വയറ്റിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം?

ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ചില വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഡയറ്റിംഗിലൂടെയും നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള സെലക്ടീവ് കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു സാധ്യമല്ല. നിതംബത്തിലോ അടിവയറ്റിലോ ഇടുപ്പിലോ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് എന്നതിനാലാണിത്. ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശത്ത് ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനോ മനുഷ്യശരീരത്തിന് കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ നിയമത്തിനും അതിന്റെ അപവാദങ്ങളുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, കൊഴുപ്പ് വയറു കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അവന് ഒരു നല്ല ലോഡ് നൽകണം (ഉദാ. പുഷ് പ്രസ്സ്), ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വ്യായാമത്തിന് ആവശ്യമായ energy ർജ്ജം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ശേഖരത്തിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രക്രിയ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്, കൂടാതെ പുതിയ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - അഡിപ്പോസൈറ്റുകൾ.

ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് മാത്രം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

പട്ടിണി കിടക്കുമ്പോൾ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയുന്നുവെന്ന് ആരെങ്കിലും വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - അയാൾ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു. പട്ടിണിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം, ശരീരം മുഴുവൻ തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്നു. പേശികൾക്ക് അവരുടേതായ sources ർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. മുകളിൽ വിവരിച്ച പരിശീലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, നിങ്ങളുടെ മസിൽ പിണ്ഡം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പേശി നാരുകളുടെ ക്രോസ് സെക്ഷന്റെ ആകൃതി മാറ്റുക, അവയുടെ എണ്ണം ഒരു നവജാതശിശുവിന് തുല്യമാണ്, ബോഡിബിൽഡർ.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില പരിശീലനങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കൊഴുപ്പും പേശി ടിഷ്യുവും കത്തിക്കുന്നു.

ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ കഴിയും?

കുറച്ച്, ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 100 ഗ്രാം, അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ 200 ഗ്രാം വരെ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഫലം അനുഭവപ്പെടും.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ഒരു മാസം 3 പൗണ്ട് കൊഴുപ്പാണ്! എന്തുകൊണ്ട് കൂടുതൽ, വായിക്കുക…

ആവശ്യമായ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ അവരെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നതിന്, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ provide ർജ്ജം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശേഖരം ആവശ്യമായ പദാർത്ഥത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ മാറാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി എല്ലാ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകളും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് അവന് ഏറ്റവും ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. ആ ഭക്ഷണങ്ങൾ പേശികളാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള “അട്ടിമറി” തടയാൻ, വ്യക്തി ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം. അതുകൊണ്ടാണ്, കടകളിൽ, ബോഡി ബിൽഡർമാരെ സേവിക്കുന്നതിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന, പലതരം പ്രോട്ടീൻ വിൽക്കുന്നത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്വയം മദ്യപാനത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്താത്തത്?

ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ദ്രാവകമാണ് ജലം, എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും സിസ്റ്റങ്ങളിലും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ശരീരത്തിന് ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ്. അഡിപ്പോസൈറ്റുകൾക്ക് - ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾക്ക് ജലവും പ്രധാനമാണ്. ഇത് കൊഴുപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് അലിഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ പുറത്തുവിടുന്നു. അതേസമയം, ജല ഉപഭോഗം നിർബന്ധിതമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നത് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും (നിർജ്ജലീകരണം) കാരണമാകും, അതിന്റെ ഫലമായി - മെമ്മറി നഷ്ടപ്പെടും.

ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം ചർമ്മത്തിന്റെ ഭംഗി നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്?

ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷവും ചർമ്മം സൗന്ദര്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, ഇതിന് ജലത്തിന്റെ സാന്നിധ്യവും ആവശ്യമാണ്. ചർമ്മം ആരോഗ്യകരവും സുസ്ഥിരവുമായി കാണപ്പെടുന്ന കൊളാജൻ പ്രോട്ടീനിന് വെള്ളം ആവശ്യമാണെന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. വെള്ളത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ കൊളാജൻ നാരുകൾ മുറുകുകയും ചർമ്മം മിനുസമാർന്നതും സിൽക്കി ആകുകയും ചെയ്യും. ഈർപ്പം ഇല്ലാത്തതിനാൽ, ചർമ്മം മങ്ങിയ രൂപം എടുക്കുന്നു, പുറംതൊലി തുടങ്ങുന്നു. പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും സമാനമായ പ്രഭാവം കാണാൻ കഴിയും. വെറും വെള്ളരിക്ക കീറിപ്പോയെന്ന് പറയുക, ചർമ്മം മിനുസമാർന്നതും ഇലാസ്റ്റിക്തുമാണ്, വൈവിധ്യത്തിന്റെ സവിശേഷതകളുമായി യോജിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം വെയിലത്ത് കിടക്കാൻ വെള്ളരി മതി, അവന്റെ ചർമ്മം ചുളിവുകളാകുമ്പോൾ അത് വൃത്തികെട്ടതായിത്തീരുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സ una നയിൽ “ഞങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാത്തത്”?

ശരീരത്തിന്റെ തെർമോൺഗുലേഷനെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നതാണ് വിയർപ്പിന്റെ പ്രധാന ഫിസിയോളജിക്കൽ ചുമതല. (യൂറിനറി) സിസ്റ്റത്തിന് അതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമാണ് വിസർജ്ജന പ്രവർത്തനം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നത്. ഒരു മനുഷ്യനെ ഒരു നീരാവിക്കുളത്തിൽ താമസിച്ച ശേഷം അയാളുടെ ശരീരം മൂടുന്നു. എന്നാൽ വിയർപ്പ് ശരീരത്തെ അമിതമായി ചൂടാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല അതിന് മറ്റ് കടമകളില്ല. ശരീരത്തിലെ ഒപ്റ്റിമൽ താപനില നിലനിർത്തുന്നതിനും താപ ആഘാതം ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കുന്നതിനും, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര വെള്ളം കുടിച്ച് ജലത്തിന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

എയറോബിക് വ്യായാമം (കാർഡിയോ) എന്താണ്?

“എയ്‌റോ” എന്നാൽ വായു എന്നാൽ എന്താണ് എന്ന് സ്കൂൾ ഭൗതികശാസ്ത്ര കോഴ്‌സിൽ നിന്ന് നാമെല്ലാവരും ഓർക്കുന്നു. ഫാറ്റി നിക്ഷേപത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിനായി അദ്ദേഹം ഇപ്പോൾ ആവശ്യമായി വരും.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്, ഇത് ലിപ്പോളിസിസിന്റെ ഫലമായി ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന energy ർജ്ജം പുറത്തുവിടുന്നു. ഓക്സിജന്റെ പ്രധാന വിതരണക്കാരായ നല്ല രക്തചംക്രമണം ഹൃദയത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഹൃദയം പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, വർദ്ധിച്ച ലോഡിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് വളരെക്കാലമായിരിക്കില്ല. നല്ല ഫലങ്ങളിൽ കാർഡിയോ ഓട്ടം, നീന്തൽ, റോയിംഗ്, സൈക്ലിംഗ് എന്നിവയുണ്ട്. വ്യായാമ വേളയിലെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സൂത്രവാക്യത്തിന് (220-വയസ്) യോജിക്കുന്ന ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കണം.

ലിപ്പോളിസിസിന്റെ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന്, പേശികളിലെ ലോഡ് ശരിയായി വിതരണം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വ്യായാമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രധാന പേശികൾ കൂടുതൽ energy ർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുകയും അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവം പെട്ടെന്ന് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ നിമിഷം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന ലിപ്പോളിസിസ് ആരംഭിക്കുന്നു.

എന്നാൽ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു കുറയ്ക്കുന്നതിൽ സ്ഥിരമായ ഫലം നേടുന്നതിന്, പേശികൾ പതിവായി ചുരുങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, വിശ്രമത്തിന്റെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും കാലഘട്ടങ്ങൾ മാറിമാറി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രം, കൊഴുപ്പിന്റെ തകർച്ച ഉൽപന്നങ്ങൾ പ്രദേശത്തെ "പോരാട്ടം" പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലാത്തപക്ഷം, ഫലം ഹ്രസ്വകാലമായിരിക്കും.

സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം (കല്ലനെറ്റിക്, യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്), കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ചയിൽ അവ ഒരു പങ്കും വഹിക്കുന്നില്ല, അത്തരം ലോഡുകൾ വർക്ക് സോണിൽ നിന്ന് ലിപ്പോളിസിസിന്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, ഇത് ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് തടയുന്നു. അതിനാൽ, സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമം കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നില്ല, വെറും സഹിഷ്ണുത, വഴക്കം, മനുഷ്യന്റെ മറ്റ് ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ ഗുണങ്ങൾ.

എന്താണ് സെല്ലുലൈറ്റ്, അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ചർമ്മത്തിന്റെ മുകളിലെ പാളികളിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപമാണ് സെല്ലുലൈറ്റ്. കൊളാജൻ നാരുകൾക്കിടയിൽ, കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ശേഖരിക്കുന്ന കോശങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ അടയാളങ്ങളുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപം ഒരു ഓറഞ്ച് തൊലിയോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്. കുറഞ്ഞ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദത്തിലും കാപ്പിലറികളിലൂടെയുള്ള രക്തപ്രവാഹം കുറയുന്നതിലും, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ ഒരു "വീക്കം" ഉണ്ട്. തത്ഫലമായി, ലിപ്പോളിസിസ് നിർത്തുന്നു, ഫലത്തിൽ പുതിയ കോശങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

അതിനാൽ, “ഓറഞ്ച്” ആയി മാറാതിരിക്കാൻ ചർമ്മത്തിന്റെ മുകളിലെ പാളികളുടെ സാധാരണ രക്തചംക്രമണം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ അമിനോഫിലിൻ അടങ്ങിയ ജെല്ലുകളുടെ പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ തടവിക്കൊണ്ട് ഈ ഇതര എയറോബിക് വ്യായാമത്തിന് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് ആഴത്തിലുള്ള കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ അമിനോഫിലൈൻ തന്മാത്രകൾ വിജയകരമായി എത്തിക്കുന്ന ഡിമെക്സിഡത്തിന്റെ രണ്ട് തുള്ളികൾ ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം രക്തക്കുഴലുകളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ ഒഴുക്കിനും ആരോഗ്യകരമായ പൂർണ്ണമായ വിതരണത്തിനും കാരണമാകുന്ന കപില്ലറികളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.

PS: മുകളിലുള്ള ഘടകങ്ങളുമായി ജെൽ പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് - നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്! ഈ മരുന്നുകൾ ഫാർമസികളിൽ മാത്രം വാങ്ങുക.

പരസ്യപ്പെടുത്തിയ "അത്ഭുത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ", ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും അർത്ഥമുണ്ടോ?

ശരി, ലേഖനത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ, നമ്മൾ വാണിജ്യപരമായ പുതിയ ഭക്ഷണരീതികൾ, രീതികൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണം. ചില specഹക്കച്ചവടക്കാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "മരുന്ന്" ആളുകൾ അവർക്ക് "അത്ഭുത പ്രതിവിധി" അല്ലെങ്കിൽ ചില പുതിയ ഭക്ഷണരീതിയുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് വാങ്ങി, അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, മുമ്പ് എല്ലാവർക്കും ബാരൽ പോലെ കട്ടിയുള്ളതാണെന്നും ഇപ്പോൾ ഒരു ബിർച്ച് പോലെ മെലിഞ്ഞതാണെന്നും അവർ എല്ലാവർക്കും ഉറപ്പുനൽകുന്നു. തീർച്ചയായും, ഗുണനിലവാരമുള്ള ഫോട്ടോ എഡിറ്റിംഗ് പ്രോഗ്രാം “ഫോട്ടോഷോപ്പ്” ഉപയോഗിച്ച് വാദിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ ജീവിതം ജീവിതമാണ്. കൂടാതെ, കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ചയിൽ പുറത്തുവിടുന്ന energy ർജ്ജം എവിടെയെങ്കിലും ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന energy ർജ്ജ സംരക്ഷണ നിയമം പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പരസ്യങ്ങളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുമ്പോൾ, പുറത്തുവിടുന്ന energy ർജ്ജത്തിന്റെ സമൃദ്ധിയിൽ നിന്ന് ശരീരം കത്തിച്ചുകളയും!

അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും തന്ത്രശാലികളുടെ പോക്കറ്റിൽ നിക്ഷേപിച്ച ഫണ്ടുകളിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, പക്ഷേ അവരുടെ വഞ്ചിക്കപ്പെട്ട പൗരന്മാർക്ക് ഒരു പ്രയോജനവും നൽകുന്നില്ല.

ഫലം ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ഭംഗിയുള്ള രൂപം കൈവരിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന്റെ എയറോബിക് വ്യായാമത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത്, ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുക, ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക, സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് പ്രത്യേക ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.