പ്രവചനാതീതമായും പരുഷമായും പെരുമാറുന്ന, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നത് തുടരുന്ന ഒരു മുൻ വ്യക്തിയുമായുള്ള ബന്ധം വേർപിരിയൽ എല്ലായ്പ്പോഴും അവസാനിപ്പിക്കില്ല. അവൻ പരുഷമാണ്, അമർത്തുന്നു, അപമാനിക്കുന്നു, തീരുമാനങ്ങളും പദ്ധതികളും മാറ്റാനുള്ള ശക്തിയാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ പെരുമാറണം? നിങ്ങൾക്ക് നേരെയുള്ള ആക്രമണം തടയാൻ എന്തുചെയ്യണം?
മുൻ ഭർത്താവ് നതാലിയയ്ക്ക് അപമാനവും ജീവന് ഭീഷണിയുമുള്ള സന്ദേശം അയച്ചു. അതിനാൽ മകനുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ചകളുടെ ഷെഡ്യൂൾ മാറ്റാൻ വിസമ്മതിച്ചതിനെതിരെ അദ്ദേഹം പ്രതികരിച്ചു. അവൻ അവളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നത് ഇതാദ്യമായല്ല - മിക്കപ്പോഴും അവൻ ഒരു മീറ്റിംഗിൽ ആക്രമിക്കാൻ തുടങ്ങി, മറ്റ് വഴികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
എന്നാൽ ഈ സമയം ഭീഷണി ഫോണിൽ പകർത്തുകയും നതാലിയ സന്ദേശം പോലീസിനെ കാണിക്കുകയും ചെയ്തു. ഇതിന് മറുപടിയായി ഭർത്താവ് ഒരു അഭിഭാഷകനെ നിയമിക്കുകയും തന്നെ ആദ്യം ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയത് മുൻ ഭാര്യയാണെന്ന് പറയുകയും ചെയ്തു. അവൻ അഴിച്ചുവിട്ട യുദ്ധത്തിൽ എനിക്കും ചേരേണ്ടി വന്നു. കോടതികളും അഭിഭാഷകരും പണം ആവശ്യപ്പെട്ടു, മുൻ പങ്കാളിയുമായുള്ള ആശയവിനിമയം ക്ഷീണിതമായിരുന്നു. നതാലിയ ക്ഷീണിതയായിരുന്നു, അവൾക്ക് ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമാണ്. കോടതിയുടെയും പോലീസിന്റെയും ഇടപെടലില്ലാതെ അവനുമായുള്ള ആശയവിനിമയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ അവൾ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള വഴി തേടുകയായിരുന്നു.
7 ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ അവളുടെ മുൻ ഭർത്താവിനെ അവന്റെ സ്ഥാനത്ത് നിർത്താൻ സഹായിച്ചു.
1. നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഒരു ബന്ധം എന്ന് തീരുമാനിക്കുക
നതാലിയ തന്റെ മുൻ ഭർത്താവിനെ ഭയപ്പെട്ടിരുന്നു, പക്ഷേ അവൾക്ക് അവനുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടിവന്നു, കാരണം അവർ ഒരു സാധാരണ കുട്ടി, ഒരു പൊതു ഭൂതകാലത്താൽ ഒന്നിച്ചു. എന്നാൽ കാര്യങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം പലപ്പോഴും വ്യക്തിത്വങ്ങളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു, പഴയ ആവലാതികൾ ഓർമ്മിപ്പിച്ചു, അപമാനിച്ചു, സംഭാഷണ വിഷയത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു.
“നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുമായി ഇടപഴകുമ്പോഴെല്ലാം, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അവനുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും, ചില പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കുകയും അവ കർശനമായി പാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഉചിതമാണ്, ”കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ക്രിസ്റ്റിൻ ഹാമണ്ട് ഉപദേശിക്കുന്നു.
2. അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുമ്പോൾ മാത്രമേ ഒരു ബന്ധത്തിൽ തുറന്നതും സത്യസന്ധതയും സാധ്യമാകൂ. ഒരു സംഘർഷാവസ്ഥയിൽ, നേരെമറിച്ച്, മുൻ പങ്കാളി എങ്ങനെ എതിർത്താലും, കർശനമായ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുകയും അവയെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
“പരിധികൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്, ഉദാഹരണത്തിന്, വാക്കാലുള്ള ആശയവിനിമയം, വ്യക്തിഗത മീറ്റിംഗുകൾ എന്നിവ നിരസിക്കുക, സന്ദേശങ്ങളിൽ മാത്രം ബിസിനസ്സ് ചർച്ച ചെയ്യുക. കാരണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ആക്രമണകാരിയെ വസ്തുതയ്ക്ക് മുന്നിൽ നിർത്തിയാൽ മതി, ”ക്രിസ്റ്റിൻ ഹാമണ്ട് പറയുന്നു.
3. നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തി മാറില്ലെന്ന് അംഗീകരിക്കുക.
തീർച്ചയായും, അപകടകാരിയും ആക്രമണകാരിയുമായ ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് സ്നേഹവും വിവേകവും ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, തന്റെ ഭർത്താവിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ തന്നെ അപമാനിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുമെന്ന് നതാലിയ പ്രതീക്ഷിച്ചു. എന്നാൽ ഇത് നടന്നില്ല. അവൾക്ക് അവളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യേണ്ടിവന്നു. അവന്റെ സ്വഭാവം ഒരു തരത്തിലും മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെന്നും അവനോട് ഉത്തരവാദിത്തമില്ലെന്നും അവൾ മനസ്സിലാക്കി.
4. സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക
നമ്മൾ തെറ്റായ വ്യക്തിയെ വിശ്വസിച്ചുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും വേദനിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമുക്ക് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. തന്റെ മുൻ പങ്കാളിയുടെ കോപത്തിൽ നിന്നും പരുഷതയിൽ നിന്നും മറയ്ക്കാൻ, നതാലിയ അവന്റെ പരുഷതയും അപമാനവും ഉപദ്രവിക്കാതെ തന്നെ കുതിച്ചുയരുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി.
5. നിങ്ങളുടെ മുൻ "പരീക്ഷിക്കുക"
മുമ്പ്, മുൻ ഭർത്താവ് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് സമാധാനപരമായി പെരുമാറിയപ്പോൾ, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് നതാലിയ വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഓരോ തവണയും അവൾ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടു. കാലക്രമേണ, കയ്പേറിയ അനുഭവങ്ങൾ പഠിപ്പിച്ചു, അവൾ അവനെ "പരീക്ഷിക്കാൻ" തുടങ്ങി. ഉദാഹരണത്തിന്, അവൾ അവനോട് എന്തെങ്കിലും പറയുകയും അവൻ അവളുടെ വിശ്വാസം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുമോ എന്ന് പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്തു. അവൻ എന്ത് മാനസികാവസ്ഥയിലാണെന്ന് മുൻകൂട്ടി അറിയാനും അവനുമായി ഒരു സംഭാഷണത്തിന് തയ്യാറെടുക്കാനും ഞാൻ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ അവന്റെ സന്ദേശങ്ങൾ വായിച്ചു.
6. തിരക്കുകൂട്ടരുത്
കുട്ടിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഫോൺ കോളുകൾ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്തുകൊണ്ട് നതാലിയ സംഭാഷണങ്ങളുടെ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തി. ഒരു സ്വകാര്യ മീറ്റിംഗ് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൾ അവളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഒരാളെയോ ബന്ധുക്കളെയോ കൂടെ കൊണ്ടുപോയി. അവന്റെ സന്ദേശങ്ങളോടും അഭ്യർത്ഥനകളോടും പ്രതികരിക്കാൻ അവൾ തിടുക്കം കാട്ടിയില്ല, ഓരോ വാക്കും തീരുമാനവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിഗണിച്ചു.
7. ആശയവിനിമയ നിയമങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുക
ഒരു ആക്രമണകാരിയുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവനുവേണ്ടി നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്ന നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കർശനമായി പാലിക്കണം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പരുഷമായി പെരുമാറുകയും ശബ്ദം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്തുക. നതാലിയയുടെ മുൻ ഭർത്താവ് അവളെ അപമാനിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ അവൾ എഴുതി: "നമുക്ക് പിന്നീട് സംസാരിക്കാം." അവൻ വിട്ടില്ലെങ്കിൽ അവൾ ഫോൺ ഓഫ് ചെയ്തു.
പെരുമാറ്റ പരിഷ്കരണത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമാണിത്. ഒരു "നല്ല" വ്യക്തിക്ക് ഒരു പ്രതിഫലം ലഭിക്കുന്നു - അവർ അവനുമായി സംഭാഷണം തുടരുന്നു. "മോശം" "ശിക്ഷ" കാത്തിരിക്കുന്നു - ആശയവിനിമയം ഉടനടി നിർത്തുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നതാലിയ തന്റെ ഭർത്താവിന്റെ സന്ദേശങ്ങൾ അവളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഒരാളെയോ ബന്ധുക്കളെയോ കാണിക്കുകയും അവർക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്തു.
ആക്രമണത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ അവൾ ഏഴ് വഴികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, അവളുടെ മുൻ ഭർത്താവുമായുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെട്ടു. ചിലപ്പോൾ അവൻ വീണ്ടും പഴയത് ഏറ്റെടുത്തു, പക്ഷേ നതാലിയ ഇതിന് തയ്യാറായിരുന്നു. കാലക്രമേണ, തനിക്ക് നതാലിയയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും അപമാനങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ താൻ ആഗ്രഹിച്ചത് നേടാനും കഴിയില്ലെന്ന് അദ്ദേഹം മനസ്സിലാക്കി. ഇപ്പോൾ ആക്രോശിച്ചിട്ട് കാര്യമില്ല.
വിദഗ്ദ്ധനെ കുറിച്ച്: ക്രിസ്റ്റിൻ ഹാമണ്ട് ഒരു കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജിസ്റ്റും, കുടുംബ സംഘർഷ വിദഗ്ദ്ധനും, ദി എക്‌സോസ്റ്റഡ് വുമൺസ് ഹാൻഡ്‌ബുക്കിന്റെ (Xulon Press, 2014) രചയിതാവുമാണ്.