ഭക്ഷണനിയന്ത്രണമില്ലാതെ എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം: ഹെൽത്തി-ഫുഡ് എഡിറ്റോറിയൽ ടിപ്പുകൾ

ഭക്ഷണനിയന്ത്രണമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിക്കും സാധിക്കുമോ?

നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അമിതഭാരത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും പരിശോധനകൾക്ക് നിങ്ങളെ അയയ്ക്കാനും അദ്ദേഹം ആദ്യം വാഗ്ദാനം ചെയ്യും. ഒരുപക്ഷേ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ തകരാറുകളുണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ XNUMX പ്രമേഹം ടൈപ്പ് ചെയ്യാനുള്ള പ്രവണത കണ്ടെത്തും. “ഡയറ്റും സ്പോർട്സും ഇല്ലാതെ വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ” എന്ന വിഷയം നിങ്ങൾക്കുള്ളതല്ല. ആദ്യം നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാന രോഗത്തിന്റെ ചികിത്സ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അനുസൃതമാണെങ്കിൽ, ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന് നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്കോ ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡർ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്കോ റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അവർ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സോംനോളജിസ്റ്റിന്: സാധാരണ ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം അധിക ഭാരവും വർദ്ധിക്കുന്നു. സമ്മർദത്തോടെ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടിവരും - തീർച്ചയായും, മധുരവും കൊഴുപ്പും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, മറ്റ് സുരക്ഷിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. സുഖപ്രദമായ നടത്തം, സുഗന്ധതൈലങ്ങളുള്ള ഒരു കുളി, ഒരു മസാജ് - നിങ്ങൾ മേലിൽ സംഘർഷങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും "ജാം" ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റ് ഇല്ലാതെ എങ്ങനെ കഴിക്കാം

ഒരുപക്ഷേ അവബോധജന്യമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്കുള്ളതായിരിക്കാം. ഭക്ഷണക്രമവും സ്പോർട്സും ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പൊതു അഭ്യർത്ഥനയ്ക്ക് മറുപടിയായി യൂറോപ്പിലും അമേരിക്കയിലും ഈ പുതിയ ദിശ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. വിശപ്പിൽ നിന്ന് വിശപ്പിനെ വേർതിരിച്ചറിയാനും വിശക്കുമ്പോൾ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും പഠിച്ചാൽ, അവബോധപൂർവ്വം കൂടുതൽ നീങ്ങിയാൽ, വെറുക്കപ്പെട്ട ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയുമെന്ന് അതിന്റെ സ്രഷ്ടാക്കൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിക്കാം? ഭക്ഷണത്തെ ആരോഗ്യകരവും ദോഷകരവുമായ വിഭജനം നിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആദ്യം, വിലക്കപ്പെട്ട ഫലം മധുരമുള്ളതിനാൽ. രണ്ടാമതായി, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റും ബ്രോക്കോളിയും ഐസ്ക്രീം, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയേക്കാൾ പ്രധാന ഭക്ഷണമല്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാത്തിനും സ്ഥാനമുണ്ട്! "എല്ലാം ഉണ്ടെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?" - ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ്. സംശയമില്ല. അവബോധപൂർവ്വം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം മനസ്സോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അനിയന്ത്രിതമായിട്ടല്ല. നിങ്ങൾക്ക് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുമ്പോൾ നിർത്തുക, സംഭാഷണങ്ങളിലും ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളിലും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതെ "ഇവിടെയും ഇപ്പോളും" കഴിക്കുക. അവബോധജന്യമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നയാൾ തന്റെ ആഗ്രഹങ്ങളിൽ വളരെ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്. ഇന്ന് അവന് ചോക്ലേറ്റ് വേണം, നാളെ അവന് ബീഫും ചോറും വേണം, മറ്റന്നാൾ അവോക്കാഡോ ടോസ്റ്റും വേണം. അവൻ സാവധാനം കഴിക്കുന്നു, ആസ്വദിച്ചു, ഭക്ഷണം തന്നിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്നില്ല. അതെ, ഡയറ്റ് ചെയ്യാതെ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാമെന്ന് അവനറിയാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്ത് ശരീര ചികിത്സകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

ബ്യൂട്ടി സലൂണുകളിൽ ബോഡി ഷേപ്പിംഗിനായി നിരവധി പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉണ്ട്. മയോസ്റ്റിമുലേഷൻ, ലിപ്പോമോഡലിംഗ്, ക്രയോലിപോളിസിസ്, ലിപ്പോളിറ്റിക്‌സ് ഉള്ള കുത്തിവയ്പ്പുകൾ, കംപ്രഷൻ-വൈബ്രേഷൻ മസാജ്... നിങ്ങൾ സെല്ലുലൈറ്റിനോട് പോരാടുകയാണോ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷം രൂപം വീണ്ടെടുക്കുകയാണോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നടപടിക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കും. (അതെ, ഭക്ഷണക്രമവും പരിശീലനവുമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്വപ്നം കാണുന്ന മടിയന്മാർക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.) എന്നാൽ 1-3 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നടപടിക്രമങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും ആശ്രയിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമായ നേട്ടങ്ങൾക്കായി, ജീവിതരീതിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

തിരുമ്മുക

പൊതിയുന്നു

ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം? പൊതിയാൻ പോകുക! സാധാരണയായി അവ ഒരു ബ്യൂട്ടി സലൂണിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ വീട്ടുപയോഗത്തിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് - നിങ്ങൾ പ്രത്യേക ഫോർമുലേഷനുകൾ വാങ്ങുകയും അവ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോഗിക്കാൻ ആരോടെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെടുകയും വേണം (ഇത് സ്വയം വളരെ സൗകര്യപ്രദമല്ല). കെൽപ്പ് ഇലകളും മറ്റ് ആൽഗകളും കൊണ്ട് പൊതിയുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ നടപടിക്രമം ചർമ്മത്തെ ശക്തമാക്കുന്നു, അതിന്റെ ടർഗർ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യുന്നു, വീക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമവും സ്പോർട്സും ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം: ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ

ഞങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്ന ചില സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെയുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം

ശരിയായ ശരീരഭാരം കുറച്ചാൽ പോലും ഇത് മങ്ങുകയും തൂങ്ങുകയും ചെയ്യും. അതിലുപരിയായി, ഭാരം വേഗത്തിൽ പോയി, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി 20 വയസ്സ് തികഞ്ഞിട്ടില്ല. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ എന്തുചെയ്യണം, ഞങ്ങൾ ഇവിടെ വിശദമായി എഴുതി. ടോൺ നിലനിർത്താനും ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനും മൃദുവാക്കാനുമുള്ള മാർഗങ്ങൾ നമുക്ക് ചുരുക്കമായി ഓർമ്മിക്കാം - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന മുഴുവൻ കാലഘട്ടത്തിലും അവ ഉപയോഗിക്കണം.

മുഖം, രൂപരേഖ, കഴുത്ത് എന്നിവയിലെ ചുളിവുകൾക്കെതിരെ ആന്റി-ഏജിംഗ് ക്രീം "റിവിറ്റാലിഫ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ്", ലോറിയൽ പാരീസ്

മുഖ ചികിത്സ “ആക്റ്റീവ് ലിഫ്റ്റിംഗ് 45+. ഡേ കെയർ, ഗാർണിയർ

ഘടനയിൽ - യുവാക്കളുടെയും ഷിയ വെണ്ണയുടെയും സസ്യകോശങ്ങൾ. ഉപകരണത്തിന് സങ്കീർണ്ണമായ ആന്റി-ഏജിംഗ് ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ട്. മുഖത്തിന്റെ രൂപരേഖകൾ വ്യക്തമാകും, ചുളിവുകൾ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ മൈക്രോ റിലീഫ് തുല്യമാകും. "ആക്റ്റീവ് ലിഫ്റ്റിംഗ് 45+" സീരീസിൽ രാത്രി പരിചരണവും കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ ചർമ്മ സംരക്ഷണവും ഉൾപ്പെടുന്നു - ഇറുകിയ ഇഫക്റ്റും.

പ്രായപൂർത്തിയായ ചർമ്മത്തിനുള്ള ആന്റിഗ്ലൈക്കേഷൻ ക്രീം AGE ഇന്ററപ്റ്റർ, സ്കിൻ സ്യൂട്ടിക്കൽസ്

മുഖത്തിനും ശരീരത്തിനും മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ക്രീം, CeraVe

ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പം കൊണ്ട് പൂരിതമാക്കുകയും സെറാമൈഡുകൾ ഫലപ്രദമായി കോശങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്രീം ലിപിഡ് തടസ്സം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടനയെ തുല്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫിർമിംഗ് ബോഡി മിൽക്ക് "അൾട്രാ ഇലാസ്തികത", ഗാർണിയർ ബോഡി

കടൽപ്പായൽ സത്തിൽ ചർമ്മത്തെ ശക്തമാക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ടോണിക്ക് ഫൈറ്റോ-കഫീൻ ഒരു ഡ്രെയിനേജ് പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

ബിഫിഡോ കോംപ്ലക്സും മാമ്പഴ വെണ്ണയും ഉള്ള മൃദുവായ ബോഡി മിൽക്ക്, ഗാർനിയർ

സ്വാഭാവിക മാമ്പഴ വെണ്ണ ചർമ്മത്തെ തികച്ചും മൃദുവാക്കുന്നു. ബിഫിഡോ കോംപ്ലക്സ്, അതിന്റെ ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു, വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ പതിവായി പാൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചർമ്മം ക്രമേണ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക്, മനോഹരമാകും.

മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ബോഡി പാൽ ലൈറ്റ് കോർപ്പറൽ എൽ ഒറിജിനൽ, ബയോതെർം

സംഗ്രഹ ഫലങ്ങൾ

പ്രധാന കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചുരുക്കത്തിൽ.