കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം? - സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും

അത് വധൂവരന്മാരുടെ വേഷത്തിലേയ്‌ക്ക് ചുവടുവെക്കുന്നതായാലും അല്ലെങ്കിൽ ബിക്കിനിയിൽ ഏറ്റവും മികച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നതായാലും, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇടയ്‌ക്കിടെ കുറച്ച് തള്ളൽ ആവശ്യമാണ്. അധിക കുറച്ച് പൗണ്ട് കളയാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയമുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.

അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സൂപ്പ് 3-7 കിലോ വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം. ഈ ഭക്ഷണക്രമം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, പരിഗണിക്കേണ്ട നിയമങ്ങളും കാര്യങ്ങളും ഉണ്ട്.

 കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സൂപ്പിനായി ശരിയായ ചേരുവകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഇത് ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കണം. അതിനാൽ ഈ സൂപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് പോഷകങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സൂപ്പിന് നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഒരേ അടിസ്ഥാന ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ എന്ത് ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് മാത്രമല്ല, ഈ ചേരുവകൾ എന്തിനാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്നും ചുവടെയുള്ള പട്ടിക നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

• 20 ഉള്ളി. ഉള്ളിയിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്. കൂടാതെ, അവയിൽ സൾഫർ, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉള്ളിയുടെ ശുദ്ധീകരണ ഫലവും അധിക യൂറിക് ആസിഡ് ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള കഴിവും നമുക്ക് കണക്കാക്കാം.

• 3 പച്ചമുളക്. കുരുമുളകിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും വൈറ്റമിൻ സികളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ്.കലോറി കുറവായതിനാൽ നാരുകളും ഈ പഴത്തിൽ കൂടുതലാണ്.

• 6 തൊലികളഞ്ഞ തക്കാളി. ഈ പച്ചക്കറി സൂപ്പിന്റെ ഘടനയിലേക്ക് പോകുന്ന രണ്ടാമത്തെ പഴമാണ് തക്കാളി. തക്കാളിയിൽ പൊട്ടാസ്യം, ക്ലോറിൻ, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദ്രുത ടിപ്പ്: നിങ്ങൾ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഓരോ തവണയും വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങളിലുള്ള തക്കാളി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

• സെലറിയുടെ 2 തണ്ടുകൾ. സെലറി ഒരു സൂപ്പർ വെജിറ്റബിൾ പോലെയാണ്. ഇതിൽ സൾഫർ, പൊട്ടാസ്യം, ക്ലോറിൻ, സോഡിയം, കോപ്പർ, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് 19 ഗ്രാം സേവിക്കുമ്പോൾ 100 കലോറി മാത്രമാണ് നൽകുന്നത്.

• 1 കാബേജ്. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സൂപ്പിലെ നക്ഷത്രമാണ് കാബേജ്. അസിഡിറ്റി ഉള്ള ധാതു ലവണങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടവും കലോറി കുറവുമാണ്.

ഈ പച്ചക്കറിയെക്കുറിച്ച് ഒരുപാട് പറയാനുണ്ട്, കൂടുതൽ അറിയാൻ, കാബേജിനെയും അതിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള വളരെ മനോഹരമായ ഒരു ചെറിയ കോളമുള്ള ഒരു വീഡിയോ ഇതാ.

സൂപ്പിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ താളിക്കുക ഇല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കാരണം സൂപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതുപോലെ സീസൺ ചെയ്യാം. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, കറി, പപ്രിക, ഇഞ്ചി, തന്തൂരി മസാലകൾ... ഏകതാനത ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആനന്ദം മാറ്റാം. എന്നിരുന്നാലും, ഉപ്പിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നേരിയ കൈയുണ്ടെന്ന് ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വായിക്കാൻ:  നമ്മുടെ അധിക കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച 10 ഔഷധങ്ങൾ

ഡയറ്റ് ആഴ്ചയിൽ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തുക

നമ്മൾ മുകളിൽ കണ്ടതുപോലെ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളം ധാതുക്കൾ നൽകുന്നു. രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും രാത്രിയും ഈ സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ പര്യാപ്തമാണെന്ന് ചിലർ നിങ്ങളോട് പറയും. ഇത് തികച്ചും അങ്ങനെയല്ല.

കുറച്ച് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകരുത്. അതുകൊണ്ടാണ് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സൂപ്പ് കഴിക്കുന്ന ആഴ്ചയിൽ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കേണ്ടത്.

• ആദ്യ ദിവസം, സൂപ്പ് കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും 1 പഴം കഴിക്കാം (വാഴപ്പഴം ഒഴികെ).
• രണ്ടാം ദിവസം, നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ അസംസ്കൃതമായതോ ആയ പച്ച പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കും.
• മൂന്നാം ദിവസം, ഓരോ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം സൂപ്പിനു പുറമേ പഴങ്ങളും പച്ച പച്ചക്കറികളും നിങ്ങൾ കഴിക്കും.
• നാലാം ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് 2 ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കാനും വാഴപ്പഴം ഉൾപ്പെടെ കുറച്ച് പഴങ്ങൾ കഴിക്കാനും കഴിയും.
• അഞ്ചാം ദിവസം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം ചേർക്കും. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഇത് 300 ഗ്രാം കഴിക്കും.
• ആറാം ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് 300 ഗ്രാം ബീഫും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാം.
• ഏഴാം ദിവസം നിങ്ങൾ സൂപ്പിനു പുറമേ അരിയും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കും.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചില ശുപാർശകൾ

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സൂപ്പ് ഒരാഴ്ചകൊണ്ട് കഴിക്കുന്നത് പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര സൂപ്പ് കഴിക്കാം എന്നതിനാൽ, നിറയെ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം.

ധാരാളം വെള്ളം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണക്രമം സെല്ലുലൈറ്റ്, ഓറഞ്ച് തൊലി എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

À

ഒരു സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കുക

എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ യോഗയാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമം പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഊർജ്ജം കുറയുന്നത് എന്നെ കാര്യമായി ബാധിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശാരീരിക കായിക വിനോദങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പ്രോട്ടീന്റെ അഭാവം ക്ഷീണം കൂടാതെ പേശികളുടെ ഗണ്യമായ നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന് അടിമയാണെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്കുള്ളതല്ല.

ആഹ്ലാദത്തെ സൂക്ഷിക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണപ്രിയനാണെങ്കിൽ, ചെറിയ ട്രീറ്റുകൾക്ക് ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്കുള്ളതല്ല. മറ്റൊന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് ഭക്ഷണരീതികൾ കൂടുതൽ സമയത്തിന് ശേഷം ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവയ്ക്ക് കടുത്ത അച്ചടക്കം ആവശ്യമാണ്.

കൂടാതെ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സൂപ്പ് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ട് വേഗത്തിൽ തിരികെ നൽകും. അതിനാൽ യോ-യോ ഇഫക്റ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു വലിയ ഉത്തേജനമായി കണക്കാക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കുക

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം പോലെ, അത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മെഡിക്കൽ വിപരീതഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യരുതെന്ന് സാമാന്യബുദ്ധി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സൂപ്പ് ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നില്ല എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോളിനോ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനോ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ അത് ശാശ്വതമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തില്ല.

1999 മുതൽ മയോ ക്ലിനിക്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന അമേരിക്കൻ ഡയറ്ററ്റിക് അസോസിയേഷൻ-സർട്ടിഫൈഡ് ഡയറ്റീഷ്യൻ കാതറിൻ സെറാറ്റ്‌സ്‌കി പറയുന്നതുപോലെ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതി പ്രലോഭനകരമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ശാശ്വത ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. വ്യായാമവും. വ്യായാമം.

ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ "അനുകൂലതകൾ" നേരിടാൻ, ഗുളികകളിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഹെർബൽ ടീ കഴിക്കാം. എന്റെ വ്യക്തിപരമായ ശുപാർശ ഇതാണ്: ഈ ഡയറ്റ് ചെയ്യാൻ ഒരാഴ്ചത്തെ അവധി എടുക്കുക.

ഒരു അവധിയെടുക്കുക!

അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജോലിസ്ഥലത്ത് മോശം ദിവസമായതിനാലും ഒരു പിക്ക്-മീ-അപ്പ് ആവശ്യമുള്ളതിനാലും നിങ്ങൾ തകരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാർക്കറ്റിൽ പോകാനും മികച്ച പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും ധാരാളം സമയം നൽകുകയും സൂപ്പ് തീർന്നുപോകില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മുപ്പത് മിനിറ്റ് തീവ്രമായ കാർഡിയോയ്ക്ക് പകരം ദീർഘദൂര നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ മ്യൂസിയങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാനും കഴിയും.

ഫാറ്റ് ബേണിംഗ് ഡയറ്റ് അവിടെയുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്. നിങ്ങൾ എന്റെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 3-7 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുകയും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളിൽ അവരോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

ഫോട്ടോ കടപ്പാട്: Graphickstock.com - Pixabay.com