വാഴപ്പഴം സാധാരണയായി പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല: ഇത് ഉയർന്ന കലോറി, മധുരം, അന്നജം, ഒരു തരത്തിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല. ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ വിപരീതമായി വിശ്വസിക്കും - ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറിലെ പ്രദേശത്തെ സെന്റീമീറ്ററുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, അന്നജം, നാരുകൾ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, സൾഫർ, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, സിലിക്ക, ക്ലോറിൻ, പെക്റ്റിൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ, ബി, ഗ്ലൂക്കോസ്, സുക്രോസ് എന്നിവയാണ് വാഴപ്പഴത്തിന്റെ ഘടന.
ഒരു വാഴപ്പഴ ഭക്ഷണക്രമം പൂർണ്ണമായി കണക്കാക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഇത് ഒരു നിയന്ത്രണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഒരൊറ്റ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ, അതായത് സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകും.
അതിനാൽ, ഒന്നാമതായി, ശുപാർശ പഠിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - ഈ ദ്രുത ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണക്രമം 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല! അല്ലെങ്കിൽ, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കില്ല! ഈ ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 2-3 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഇത് പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ - ദൈർഘ്യമേറിയതും എന്നാൽ ശരിയായതുമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.
ഡയറ്റിന്റെ രചയിതാവ്, ബ്രിട്ടീഷ് ഒളിമ്പിക് അസോസിയേഷന്റെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ജെയ്ൻ ഗ്രിഫിന്, അവളുടെ രീതിയുടെ ജനപ്രീതി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിഞ്ഞില്ല - ഇന്ന്, ലോകത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ രാജ്യങ്ങളിലും ആളുകൾ വാഴപ്പഴ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു!
വാഴപ്പഴ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വം
മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം 3 ഏത്തപ്പഴവും 3 ഗ്ലാസ് പാട നീക്കിയ പാലും ആയിരിക്കും. ഈ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കോക്ക്ടെയിലുകളായി കലർത്താം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ പ്രത്യേകം ഉപയോഗിക്കാം. വെള്ളവും ഗ്രീൻ ടീയും കുടിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. പഞ്ചസാരയും അതിന്റെ പകരക്കാരും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പാൽ അസഹിഷ്ണുതയുണ്ടെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഉപയോഗിക്കുക.
ചെറിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണമാണെങ്കിലും, വാഴപ്പഴം ഇറക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം തൃപ്തികരമാണ്, കാരണം വാഴപ്പഴം നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകും. ഒരു പ്രധാന സംഭവത്തിനോ വരാനിരിക്കുന്ന അവധിക്കാലത്തിനോ മുമ്പായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം നല്ലതാണ്.
ഭക്ഷണത്തിനായി വാഴപ്പഴം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, അവയുടെ പക്വത ശ്രദ്ധിക്കുക - പഴുക്കാത്ത പഴങ്ങളിൽ ധാരാളം അന്നജം ഉണ്ട്, അത് ആമാശയത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ഉണക്കിയ വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിക്കരുത് - അവ പുതിയതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറിയും കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വാഴപ്പഴ ഭക്ഷണക്രമം നിരോധിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. അത്തരം പോഷകാഹാരം കുടലിലെയും ആമാശയത്തിലെയും രോഗങ്ങളിലും ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോടുള്ള അസഹിഷ്ണുതയിലും വിപരീതഫലമാണ്.
ഡോൺ അല്ലാഹ് രോഷം കിബ നകേസോ നയി ഇൻ കോമ കമർ ബിഷിയാർ സോഗാലെ
നന്ദി