സമ്മർദത്തെ എങ്ങനെ സുഹൃത്തുക്കളാക്കാം, അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക

അമേരിക്കൻ സൈക്കോഫിസിയോളജിസ്റ്റ് വാൾട്ടർ കാനൻ ആണ് "സ്ട്രെസ്" എന്ന പദം ശാസ്ത്രത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നത്. അവന്റെ ധാരണയിൽ, അതിജീവനത്തിനായുള്ള പോരാട്ടം നടക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണമാണ് സമ്മർദ്ദം. ബാഹ്യ പരിസ്ഥിതിയുമായി സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഈ പ്രതികരണത്തിന്റെ ചുമതല. ഈ വ്യാഖ്യാനത്തിൽ, സമ്മർദ്ദം ഒരു നല്ല പ്രതികരണമാണ്. കനേഡിയൻ പാത്തോളജിസ്റ്റും എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുമായ ഹാൻസ് സെലിയാണ് ഈ പദം ലോകപ്രസിദ്ധമാക്കിയത്. തുടക്കത്തിൽ, "ജനറൽ അഡാപ്റ്റേഷൻ സിൻഡ്രോം" എന്ന പേരിൽ അദ്ദേഹം അതിനെ വിവരിച്ചു, ജീവിതത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനുമുള്ള ഭീഷണിയെ നേരിടാൻ ശരീരത്തെ സജീവമാക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം. ഈ സമീപനത്തിൽ, സമ്മർദ്ദം ഒരു നല്ല പ്രതികരണമാണ്.

നിലവിൽ, ക്ലാസിക്കൽ സൈക്കോളജിയിൽ, രണ്ട് തരം സമ്മർദ്ദങ്ങൾ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു: eustress, distress. Eustress ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണമാണ്, അതിൽ എല്ലാ ശരീര സംവിധാനങ്ങളും പ്രതിബന്ധങ്ങളെയും ഭീഷണികളെയും പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും മറികടക്കാനും സജീവമാക്കുന്നു. അമിതഭാരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള കഴിവ് ദുർബലമാകുമ്പോഴോ അപ്രത്യക്ഷമാകുമ്പോഴോ ഉള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ് ദുരിതം. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ അവയവങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, തൽഫലമായി, ഒരു വ്യക്തി രോഗബാധിതനാകുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു തരം മാത്രമാണ് "മോശം" സമ്മർദ്ദം, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറികടക്കാൻ വ്യക്തിക്ക് പോസിറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ അത് വികസിക്കുന്നുള്ളൂ.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ആളുകളുടെ പ്രബുദ്ധതയുടെ അഭാവം സമ്മർദ്ദം എന്ന ആശയത്തെ നെഗറ്റീവ് നിറങ്ങളിൽ മാത്രം വരച്ചിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ഈ രീതിയിൽ വിവരിച്ചവരിൽ പലരും ദുരിതത്തിന്റെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുക എന്ന സദുദ്ദേശ്യത്തിൽ നിന്നാണ് മുന്നോട്ട് പോയത്, പക്ഷേ യൂസ്ട്രെസിനെ കുറിച്ച് സംസാരിച്ചില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ, എട്ട് വർഷം നീണ്ടുനിന്ന ഒരു പഠനം നടത്തി, അതിൽ മുപ്പതിനായിരം പേർ പങ്കെടുത്തു. ഓരോ പങ്കാളിയോടും ചോദിച്ചു: "കഴിഞ്ഞ വർഷം നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം സമ്മർദ്ദം സഹിക്കേണ്ടിവന്നു?" അപ്പോൾ അവർ രണ്ടാമത്തെ ചോദ്യം ചോദിച്ചു: "സമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ?". ഓരോ വർഷവും പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരുടെ മരണനിരക്ക് പരിശോധിച്ചു. ഫലങ്ങൾ ഇപ്രകാരമായിരുന്നു: വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്കിടയിൽ, മരണനിരക്ക് 43% വർദ്ധിച്ചു, എന്നാൽ ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണെന്ന് കരുതുന്നവരിൽ മാത്രം. വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുകയും അതേ സമയം അതിന്റെ അപകടത്തിൽ വിശ്വസിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്ത ആളുകൾക്കിടയിൽ, മരണനിരക്ക് വർദ്ധിച്ചില്ല. സമ്മർദം തങ്ങളെ കൊല്ലുന്നുവെന്ന് കരുതി 182 പേർ മരിച്ചു. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മാരകമായ അപകടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആളുകളുടെ വിശ്വാസം അദ്ദേഹത്തെ അമേരിക്കയിലെ മരണത്തിന്റെ 15-ാമത്തെ പ്രധാന കാരണമായി എത്തിച്ചുവെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു.

തീർച്ചയായും, സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നത് അവനെ ഭയപ്പെടുത്തും: ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസന നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു, കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നു, കേൾവിയും ഗന്ധവും വർദ്ധിക്കുന്നു. അമിതമായ അധ്വാനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വാസം മുട്ടൽ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു, എന്നാൽ അതേ ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങൾ മനുഷ്യരിലും കാണപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, രതിമൂർച്ഛയിലോ വലിയ സന്തോഷത്തിലോ, എന്നിട്ടും ആരും രതിമൂർച്ഛയെ ഒരു ഭീഷണിയായി കണക്കാക്കുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തി ധൈര്യത്തോടെയും ധൈര്യത്തോടെയും പെരുമാറുമ്പോൾ ശരീരം അതേ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് ശരീരം ഇങ്ങനെ പെരുമാറുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. "ഹാനികരവും അപകടകരവും" എന്ന് പറയുന്ന ഒരു ലേബൽ അവർ അതിൽ ഒട്ടിക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്.

വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ നൽകാൻ സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് ഹൃദയമിടിപ്പും ശ്വസനവും ആവശ്യമാണ്, കാരണം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, വേഗത്തിൽ ഓടാനും കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുത നേടാനും - ഇതാണ് ശരീരം. മാരകമായ ഒരു ഭീഷണിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇതേ ആവശ്യത്തിനായി, ഇന്ദ്രിയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി സമ്മർദ്ദത്തെ ഒരു ഭീഷണിയായി കണക്കാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് കൊണ്ട്, പാത്രങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയതാണ് - ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും അതേ അവസ്ഥ ഹൃദയത്തിൽ വേദന, ഹൃദയാഘാതം, ജീവിതത്തിന് മാരകമായ ഭീഷണി എന്നിവയാൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രതികരണമായി ഞങ്ങൾ അതിനെ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് കൊണ്ട്, പാത്രങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലായിരിക്കും. ശരീരം മനസ്സിനെ വിശ്വസിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് ശരീരത്തോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് മനസ്സാണ്.

സമ്മർദ്ദം അഡ്രിനാലിൻ, ഓക്സിടോസിൻ എന്നിവയുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അഡ്രിനാലിൻ ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ഓക്സിടോസിൻ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ രസകരമാണ്: ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സൗഹാർദ്ദപരമാക്കുന്നു. തഴുകുമ്പോൾ പുറത്തുവിടുന്നതിനാൽ ഇതിനെ കഡിൽ ഹോർമോൺ എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഓക്സിടോസിൻ നിങ്ങളെ ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളെ സഹാനുഭൂതിയുള്ളവരാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആളുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പിന്തുണ തേടാനും അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കാനും മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനും ഇത് ഞങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പരിണാമം നമ്മിൽ ബന്ധുക്കളെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാനുള്ള പ്രവർത്തനം സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രിയപ്പെട്ടവരെ അവരുടെ വിധിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ നിമിത്തം സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നത് നിർത്താൻ ഞങ്ങൾ അവരെ രക്ഷിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഓക്സിടോസിൻ കേടായ ഹൃദയകോശങ്ങളെ നന്നാക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കുന്നത് പരീക്ഷണങ്ങളിൽ അതിജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നുവെന്ന് പരിണാമം ഒരു വ്യക്തിയെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. സമ്മർദപൂരിതമായ ഒരു സാഹചര്യത്തെ തരണം ചെയ്തുകൊണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ അതിലൂടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ പലമടങ്ങ് ശക്തരും കൂടുതൽ ധൈര്യവും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ആരോഗ്യകരവുമാകും.

നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരെ പോരാടുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ശത്രുവാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനത്തിന്റെ 80% നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ചിന്തകളും പ്രവൃത്തികളും ഇതിനെ ബാധിക്കുമെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം പോസിറ്റീവ് ആയി മാറ്റുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തോട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കും. ശരിയായ മനോഭാവത്തോടെ, അവൻ നിങ്ങളുടെ ശക്തമായ സഖ്യകക്ഷിയായി മാറും.