എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റുകൾ വളരെക്കാലമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല, കാരണം അവ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കടുത്ത നിയന്ത്രണത്തെയും പലപ്പോഴും മോശം ഭക്ഷണത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - ഉദാഹരണത്തിന്, കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് സാലഡ് ഡയറ്റ്, വിശപ്പ് സ്ഥിരമായി നിശബ്ദമാക്കാൻ കഴിയാത്തവർ.
വലിയ അളവിലുള്ള നാരുകൾ കാരണം ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതാണ് സലാഡുകളുള്ള ഒരു വലിയ പ്ലസ്. മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാം - കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ചത് കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഇവന്റിന് മുമ്പായി ഇത് ഉചിതമായിരിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിലെന്നപോലെ, ഒരു സാലഡിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം, കൂടുതൽ നല്ലത് - ഹെർബൽ ടീ, കറുപ്പും പച്ചയും. ഉപ്പ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്; നാരങ്ങ നീര്, ചീര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സലാഡുകൾ വീണ്ടും നിറയ്ക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദഹനനാളത്തിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമോ ദഹന വൈകല്യങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ദിവസം 1 - കാരറ്റ്
ആദ്യ ദിവസത്തെ സാലഡ് ഭക്ഷണക്രമം കാരറ്റ്, കാരറ്റ് സലാഡുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അസംസ്കൃത കാരറ്റ് മാത്രം കഴിക്കേണ്ടതില്ല - വേവിച്ചതോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ വറുത്തതും നന്നായിരിക്കും. കാരറ്റ് സാലഡ് നിറയ്ക്കുക ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര്: മയോന്നൈസ്, ഹെവി ക്രീം, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ ഇല്ല.
ദിവസം മുഴുവനും 5-7 റിസപ്ഷനുകളിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് പൗണ്ട് കാരറ്റ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
ദിവസം 2 - പച്ചിലകൾ
രണ്ടാം ദിവസത്തെ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം - പച്ച ഇലകൾ. അവ വിവിധ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, മറ്റേതെങ്കിലും പച്ചിലകൾ എന്നിവയുമായി യോജിക്കുന്നു - ചെറിയ അളവിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ഡ്രസ്സിംഗ് അനുവദനീയമാണ്. ചീരയ്ക്ക് കാരറ്റിനേക്കാൾ പോഷകാഹാരം കുറവാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച ചിക്കൻ, സീഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം ചേർക്കാം, പക്ഷേ ഫലം കുറവായിരിക്കും.
ദിവസം 3 - ബീറ്റ്റൂട്ട്
അവസാന സാലഡ് ദിവസം എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ - ബീറ്റ്റൂട്ട്. ബീറ്റ്റൂട്ട് കുടലിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മം, മുടി, നഖം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ബീറ്റ്റൂട്ട് അസംസ്കൃതമായി, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ, വേവിച്ചതോ കഴിക്കാം. ബീറ്റ്റൂട്ട് സാലഡ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചില ഉണക്കമുന്തിരി ചേർക്കാം.
