ഉള്ളടക്കം
മിക്ക ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിൽ നിങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു - അവ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, സ്വയം ഉയർന്ന കലോറിയാണ്. നേരെമറിച്ച്, ഈ ഭക്ഷണക്രമം വീഞ്ഞ് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും.
വൈൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ
ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞ് മാത്രമേ അനുവദനീയമായിട്ടുള്ളൂ, മിതമായ അളവിൽ മാത്രം. മിക്കവാറും, ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാര എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. രാവിലെ, ചെറിയ അളവിൽ, ഒരു അപവാദമായി, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഉപയോഗം അനുവദിക്കുന്നു.
നിരോധനത്തിന് കീഴിൽ ഉപ്പ് ആണ്, ഇത് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്താൻ ഉറപ്പുനൽകുന്നു. അതേ പ്രഭാവം മദ്യം ഉണ്ട്, അതിനാൽ അവർ വിഭജിക്കുന്നില്ല; നിങ്ങൾ ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കണം.
ഡ്രൈ വൈൻ കൂടാതെ, വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാം. മറ്റെല്ലാ ജ്യൂസുകളും കോഫിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.
വൈൻ ഡയറ്റിന്റെ മെനു
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം പ്രോട്ടീൻ, കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വൈൻ എന്നിവയാണ്.
ഉദാഹരണം:
പ്രഭാതഭക്ഷണം 2 പ്രോട്ടീൻ മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്, പച്ചക്കറികൾ. ഒരു ചെറിയ ധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് അപ്പം അനുവദിച്ചു.
ഉച്ചഭക്ഷണം - മെലിഞ്ഞ മാംസവും പച്ചക്കറി സാലഡും.
അത്താഴം - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്, ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞ് 150 മില്ലി.
ലഘുഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പച്ച ആപ്പിളോ പച്ചക്കറി സാലഡോ കഴിക്കാം.
ഫലം ഒരു വൈൻ ഭക്ഷണമാണ്.
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ വൈൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഉപ്പും പല പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളും നിരസിച്ചതിനാൽ - ഇത് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ദ്രാവകങ്ങളുടെ നഷ്ടം മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പ് പാളി കുറയ്ക്കുന്നതുമാണ്. 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോ വരെ അധിക ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാം.
വൈൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ
ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം കാരണം, കഠിനമായ വ്യായാമം അസാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് യോഗ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പൈലേറ്റ്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ സജീവമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.
വൈൻ ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക - ദഹനവ്യവസ്ഥ, വൃക്കകൾ അല്ലെങ്കിൽ കരൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റൊരു വേരിയന്റ് എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
വൈൻ ഡയറ്റ് 7 മുതൽ 10 ദിവസം വരെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ് - ഈ സമയത്താണ് ഇത് സാധ്യമായ ഒരു ഫലവും ആരോഗ്യത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താത്തതും.