ഉള്ളടക്കം
വേനൽക്കാലം അവസാനിച്ചിട്ടും പ്രകൃതി അവരുടെ സമ്മാനങ്ങളാൽ നമ്മെ ആനന്ദിപ്പിക്കുന്നു. മത്തങ്ങ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഇത് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, എന്നാൽ വരുന്ന വൈറസുകളുടെ സീസണിൽ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യും.
ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ, ബി 1, ബി 2, പിപി, ഡയറ്ററി ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ഫ്ലൂറൈഡ് എന്നിവയുടെ മികച്ച സ്രോതസ്സാണ് മത്തങ്ങ. ഇത് ശരീരത്തിലെ ടോക്‌സിനുകളെ പുറന്തള്ളാനും ടോണിക്ക് ഫലമുണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
മത്തങ്ങ ഭക്ഷണക്രമം 12 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിനാൽ 8 കിലോ വരെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഡയറ്റ് മെനു 4 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, തുടർന്ന് ഇത് ആവർത്തിക്കുന്നു.
മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു
1 ദിവസം
- പ്രാതൽ: ബദാം അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകളുള്ള മത്തങ്ങ സാലഡ്, പാൽ പാലിൽ ചോറിനൊപ്പം മത്തങ്ങ കഞ്ഞി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: മത്തങ്ങ സൂപ്പ്
- വിരുന്ന്: കറുവപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ദമ്പതികൾക്ക് വേവിച്ച മത്തങ്ങ.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
- പ്രാതൽ: ബദാം അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകളുള്ള മത്തങ്ങ സാലഡ്, സ്കിം പാലിൽ ചോറിനൊപ്പം മത്തങ്ങ കഞ്ഞി അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ, മത്തങ്ങ പാലിലും സാലഡ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പുതിയ പച്ചക്കറികളുടെ സൂപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ പാൻകേക്കുകളുള്ള മത്തങ്ങ പീസ്, അരകപ്പ് വരെ.
- വിരുന്ന്: പുതിയതോ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ ആയ ആപ്പിൾ.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
- പ്രാതൽ: ബദാം അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകളുള്ള മത്തങ്ങ സാലഡ്, പാൽ പാലിൽ ചോറിനൊപ്പം മത്തങ്ങ കഞ്ഞി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: മെലിഞ്ഞ മാംസം കോഴിയിറച്ചിയുടെ മീറ്റ്ബോൾ ഉള്ള പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.
- വിരുന്ന്: പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് മത്തങ്ങ സാലഡ്.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
- പ്രാതൽ: ബദാം അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകളുള്ള മത്തങ്ങ സാലഡ്, പാൽ പാലിൽ ചോറിനൊപ്പം മത്തങ്ങ കഞ്ഞി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി സൂപ്പ്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച അല്ലെങ്കിൽ പൊരിച്ച പച്ചക്കറികൾ.
- വിരുന്ന്: മത്തങ്ങയും പച്ചക്കറികളും ചേർത്ത് പായസം.
അതു പ്രധാനമാണ്! ദഹനനാളത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ദഹന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ളവർക്ക് മത്തങ്ങ ഭക്ഷണക്രമം വിപരീതമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മത്തങ്ങ സൂപ്പിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ് ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കാണുക:
