ഉള്ളടക്കം
മുടി സംരക്ഷണം മുഖംമൂടികൾ, ബാൽമുകൾ, എണ്ണകൾ എന്നിവയുടെ ബാഹ്യ ജോലി മാത്രമല്ല, ആന്തരിക ശക്തിയും കൂടിയാണ്. മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ബയോട്ടിൻ, സൾഫർ തുടങ്ങിയ മുടിയുടെ വളർച്ചയും സൗന്ദര്യവും പാലിൽ ധാരാളമുണ്ട്. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി പാൽ ദഹിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1 കപ്പ് കുടിക്കുക. പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പാൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം - അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം, ഇത് മുടിക്ക് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.
കരൾ
ബീഫ് കരളിന് മുൻഗണന നൽകുക - അതിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ബയോട്ടിൻ - കുറവ് താരൻ ഉണ്ടാക്കുകയും രോമകൂപങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. കരളിൽ ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് ഉണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പൊട്ടുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
വാഴപ്പഴം
വാഴപ്പഴത്തിൽ ബയോട്ടിൻ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിനും നഖത്തിനും മുടിക്കും ഗുണം ചെയ്യും. കൂടാതെ വാഴപ്പഴത്തിന് ധാരാളം സിലിക്കൺ ഉണ്ട്, ഇത് മുടിയുടെ സജീവ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
കിവി
നിങ്ങൾക്ക് മുടിയിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ പഴങ്ങളിൽ നിന്നും ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കണം. കിവിയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ട്, അതിന്റെ അഭാവം തത്വത്തിൽ മുഴുവൻ ജീവിയുടെയും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഈ പഴത്തിൽ ധാരാളം ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ, തയാമിൻ, റിബോഫ്ലേവിൻ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുണ്ട്.
സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
പ്രോട്ടീന്റെ മറ്റൊരു ഉറവിടമാണ് സോയ. മുടി 97% കെരാറ്റിൻ ആണ്, ഇത് ഒരു പ്രോട്ടീൻ പദാർത്ഥമാണ്. നിങ്ങൾ മൃഗ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കൊളസ്ട്രോൾ, ഹോർമോണുകൾ, അഡ്രിനാലിൻ എന്നിവ ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറികളിൽ സോയാബീൻ ഒരു മികച്ച സ്രോതസ്സാണ്.
സൂര്യകാന്തി വിത്ത്
സിങ്കിന്റെ അഭാവം മുടിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, അവ മങ്ങുകയും പൊട്ടുകയും ചെയ്യും. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളിൽ ഇത് ധാരാളം സിങ്കും വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഉം ആണ്. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ മുടിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ തിളക്കം നൽകുകയും വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
പരിപ്പ്
അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ ധാരാളം ബയോട്ടിനും വിറ്റാമിൻ ഇയും ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ ഏതുതരം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിച്ചാലും. കായ്കളിൽ ധാരാളം മഗ്നീഷ്യം, സെലിനിയം, ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുണ്ട്. ഇതെല്ലാം മുടി പൊട്ടുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും അവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ രൂപം നൽകുകയും ചെയ്യും.
സമുദ്ര മത്സ്യം
മത്സ്യങ്ങളിൽ ധാരാളം കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ എന്നിവയുണ്ട്, അതിനാൽ അവയുടെ ശരിയായ സ്വാംശീകരണത്തിനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, ചെമ്പ്, അയഡിൻ, സിങ്ക് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് തിളക്കം നൽകുകയും അദ്യായം ഭാരമുള്ളതും പൂരിതമാക്കുകയും ചെയ്യും.
തവിട് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രെഡ്
ഉപയോഗപ്രദമായ നാരുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഉറവിടമാണിത്. ഇത് കുടലിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, മുടിയുടെ സൗന്ദര്യത്തിന് ദഹനം പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിനുകളും ബയോട്ടിൻ, പന്തേനോൾ എന്നിവയും വീണ്ടും. നിങ്ങൾ റൊട്ടി കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ബ്രെഡിന് പകരം തവിട് പകരം വയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികളിൽ തവിട് ചേർക്കുക.
ചീര
ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പേസ്ട്രികൾ, സോസുകൾ, സൂപ്പുകൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാം. ചീരയിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എല്ലാ ബി വിറ്റാമിനുകളും ഇരുമ്പും. ചീര പച്ചക്കറികൾ തമ്മിലുള്ള ധാതു പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നേതാക്കളിൽ ഒന്നാണ്.
ഹെയർ വാച്ചിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മൂർ ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ:
