നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ സ്നേഹിക്കുന്നു, അവൻ "ഒരാൾ" ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, പൊതുവേ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ശരിയാണ്. എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ, അസംബന്ധം കാരണം വഴക്കുകൾ നിരന്തരം ഉയർന്നുവരുന്നു: കഴുകാത്ത കപ്പ്, അശ്രദ്ധമായ വാക്കുകൾ. എന്താണ് കാരണം? ഞങ്ങളുടെ പരാതികൾ മാതാപിതാക്കളുടെ കുടുംബത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന അനുഭവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന യാന്ത്രിക പ്രതികരണങ്ങളാണെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ജൂലിയ ടോകർസ്കായയ്ക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. ഒരേ കെണികളിൽ വീഴുന്നത് നിർത്താൻ, ശരിയായ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കാനും സത്യസന്ധമായി ഉത്തരം നൽകാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ എത്ര ലഗേജ് കൊണ്ടുവരുന്നു, രക്ഷാകർതൃ കുടുംബത്തിൽ നേടിയ അനുഭവം നമ്മെ എത്രമാത്രം സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി ചിന്തിക്കുന്നു. അത് ഉപേക്ഷിച്ചാൽ, നമുക്ക് സ്വന്തമായി നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നു - തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നാൽ ഇത് സംഭവിക്കാതെ വരുമ്പോൾ നിരാശയുണ്ടാകും.
നാമെല്ലാവരും വഴക്കുണ്ടാക്കുന്നു: ചിലത് കൂടുതൽ തവണ, ചിലത് കുറവ്. പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് വൈരുദ്ധ്യം അനിവാര്യമാണ്, എന്നാൽ പിരിമുറുക്കത്തെ നമ്മൾ എങ്ങനെ എതിർക്കുന്നു, എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നത് പ്രധാനമാണ്. വികാരങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങി, ഒരു നിർണായക നിമിഷത്തിൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ, ഞങ്ങൾ വാക്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ പിന്നീട് ഖേദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു. സിങ്കിൽ വൃത്തികെട്ട വിഭവങ്ങളുടെ കൂമ്പാരം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ശ്രദ്ധിച്ചു. ഇത് നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നും, പക്ഷേ വികാരങ്ങളുടെ ഒരു കൊടുങ്കാറ്റ് നിങ്ങളുടെ മേൽ അടിച്ചു, ഒരു വഴക്കുണ്ടായി.
നിങ്ങളുടെ പൊട്ടിത്തെറിയുടെ കാരണം മനസിലാക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുക - അതിനാൽ, നന്നായി ചിന്തിച്ച് യുക്തിസഹമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുകയും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.
സെൻസും സെൻസും
നമ്മുടെ രണ്ട് പ്രധാന കഴിവുകൾക്ക്: അനുഭവിക്കാനും ചിന്തിക്കാനും, വൈകാരികവും വൈജ്ഞാനികവുമായ സംവിധാനങ്ങൾ യഥാക്രമം ഉത്തരവാദികളാണ്. ആദ്യത്തേത് ഓണാക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ സഹജമായി, യാന്ത്രികമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അർത്ഥവും അനന്തരഫലങ്ങളും ചിന്തിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും കോഗ്നിറ്റീവ് സിസ്റ്റം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവിനെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യത്യാസത്തിന്റെ നിലവാരം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ചിന്തകളെ വേർതിരിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവാണ്. ഈ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള വ്യത്യാസം: “ഇപ്പോൾ ഞാൻ വികാരങ്ങളാൽ പിടിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഞാൻ തിടുക്കത്തിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കില്ല, ഒരു നടപടിയും എടുക്കരുത്.
വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ചിന്തകളെ വേർതിരിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് (അല്ലെങ്കിൽ കഴിവില്ലായ്മ) പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രകടമാണ്, ഇത് തുടക്കത്തിൽ മാതാപിതാക്കളുടെ കുടുംബത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നു. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, സമാന തലത്തിലുള്ള വ്യത്യാസമുള്ള ഒരു പങ്കാളിയെ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, ആദ്യം അവൻ നമ്മേക്കാൾ കൂടുതൽ സംയമനം പാലിക്കുന്നവരോ അല്ലെങ്കിൽ നേരെമറിച്ച് ആവേശഭരിതനാണെന്നോ തോന്നിയാലും.
സംഘർഷത്തിന്റെ കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, പ്രതികരണത്തിന്റെ വേരുകൾ, നാം അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവ നമ്മുടെ ഭൂതകാലത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ വൈകാരിക പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകാൻ കുറച്ച് വാക്കുകൾ മതിയെങ്കിൽ, അത് എന്താണ് കാരണമെന്ന് ചിന്തിച്ച് സത്യസന്ധമായി ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. വ്യക്തതയ്ക്കായി, ഒരു പങ്കാളിയുമായുള്ള മൂന്ന് സാധാരണ വഴക്കുകൾ ഓർക്കുക: ഏത് തരത്തിലുള്ള വാക്കുകൾ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു?
"ഞങ്ങളുടെ" പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തി, വിവാഹത്തിലേക്കോ ഗുരുതരമായ ബന്ധത്തിലേക്കോ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആശ്വാസത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്
ഈ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും എന്താണെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്താണ് വികാരങ്ങൾ? നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ, അവർ നിങ്ങളെ അപമാനിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?
നിങ്ങളുടെ രക്ഷാകർതൃ കുടുംബത്തിൽ എവിടെ, എപ്പോൾ, ഏതൊക്കെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടുവെന്ന് ഇപ്പോൾ ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മിക്കവാറും, നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "താക്കോൽ" നൽകും: നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ നിങ്ങൾക്കായി തീരുമാനങ്ങൾ എടുത്തിരിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് അപ്രധാനവും അനാവശ്യവും തോന്നി. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് അതേ രീതിയിൽ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വികാരം ട്രാക്കുചെയ്യാനും അതിന്റെ കാരണമെന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാനും ഇത് മുൻകാല അനുഭവത്തിന്റെ ഫലമാണെന്നും എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് സ്വയം വിശദീകരിക്കാനും പങ്കാളി നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളെ കൃത്യമായി വേദനിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും വിശദീകരിക്കുകയും ആത്യന്തികമായി സംഘർഷം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യാൻ കഴിയും.
"ഞങ്ങളുടെ" പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തി, വിവാഹത്തിലേക്കോ ഗുരുതരമായ ബന്ധത്തിലേക്കോ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ആത്മീയവും വൈകാരികവുമായ ആശ്വാസം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഈ വ്യക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഞങ്ങളുടെ വേദനാജനകമായ പോയിന്റുകൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് ബാധിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ബന്ധങ്ങൾ ജോലിയാണെന്ന് അവർ പറയുന്നത് വെറുതെയല്ല: സ്വയം അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ വളരെയധികം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടിവരും. ഇത് മാത്രമേ നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ, അവയുടെ പിന്നിൽ എന്താണെന്നും ഈ "ബാഗേജ്" മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കും.