ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? അതെ, ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കും. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത ആളുകൾ ജലദോഷം പോലുള്ള ഒരു വൈറസിന് വിധേയരാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വന്നാൽ എത്ര വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു എന്നതിനെയും ഉറക്കക്കുറവ് ബാധിക്കും.
ഉറക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം സൈറ്റോകൈനുകൾ എന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു. അണുബാധ, വീക്കം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിൽ സൈറ്റോകൈനുകളുടെ വർദ്ധനവ് സംഭവിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് സംരക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ കുറയുന്നു. അതിനാൽ പകർച്ചവ്യാധികൾക്കെതിരെ പോരാടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്? മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും ഉറക്കത്തിന്റെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ അളവ് രാത്രിയിൽ ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെയാണ്. സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും ഒരു രാത്രിയിൽ ഒമ്പതോ അതിലധികമോ മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്.
എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, അമിതമായ ഉറക്കം എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രയോജനകരമല്ല. ഒൻപതോ പത്തോ വയസ്സിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്ന മുതിർന്നവർക്ക്, ഇത് ശരീരഭാരം, ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ, സ്ട്രോക്ക്, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, വിഷാദം, മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞതാണ്.