ഇന്നത്തെ സമൂഹം വർഷം തോറും ആദ്യത്തെ ഗർഭത്തിൻറെ പ്രായം പിന്നോട്ട് വലിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ജീവശാസ്ത്രപരമായ തലത്തിൽ, വ്യത്യാസമില്ലാത്ത ഒരു വസ്തുതയുണ്ട്: പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഫലഭൂയിഷ്ഠത കുറയുന്നു. പരമാവധി 25 നും 29 നും ഇടയിൽ, ഇത് സാവധാനത്തിലും ക്രമേണ 35 നും 38 നും ഇടയിൽ കുറയുന്നു, ഈ സമയപരിധിക്ക് ശേഷം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ. അങ്ങനെ, 30 -ൽ, ഒരു കുട്ടി ജനിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം വിജയിക്കാനുള്ള 75% സാധ്യതയുണ്ട്, 66% 35 -ലും 44% -ലും 40. പുരുഷന്മാരുടെ പ്രത്യുത്പാദന ശേഷിയും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നു.

ഓരോ ഗർഭധാരണവും ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു അണ്ഡവും ബീജവും തമ്മിലുള്ള ഏറ്റുമുട്ടലിലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മാത്രമേ ഈ ഓസൈറ്റിന് ബീജസങ്കലനം നടത്താൻ കഴിയൂ. ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യതകൾ പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഈ "ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ കാലയളവ്" കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പതിവ് ചക്രങ്ങളിൽ, അണ്ഡോത്പാദനം സൈക്കിളിന്റെ 14 -ആം ദിവസമാണ്, പക്ഷേ സ്ത്രീയിൽ നിന്നും സ്ത്രീയിലും സൈക്കിളിൽ നിന്ന് സൈക്കിളിലും വലിയ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. ഗർഭധാരണത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി, അണ്ഡോത്പാദന തീയതി അതിന്റെ ഒരു സാങ്കേതികത ഉപയോഗിച്ച് കണ്ടെത്തുന്നത് നല്ലതാണ്: താപനില വളവ്, സെർവിക്കൽ മ്യൂക്കസ് നിരീക്ഷണം, അണ്ഡോത്പാദന പരിശോധനകൾ.

ഈ സമയത്തും മറ്റെല്ലാ ദിവസങ്ങളിലും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ബീജം സ്ത്രീ ജനനേന്ദ്രിയത്തിൽ 3 മുതൽ 5 ദിവസം വരെ ബീജസങ്കലനം തുടരാം. അണ്ഡോത്പാദന സമയത്ത് പുറത്തുവിടുന്ന ഓസൈറ്റിനെ കണ്ടുമുട്ടാൻ ട്യൂബുകളിലേക്ക് തിരികെ പോകാൻ അവർക്ക് സമയം ലഭിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ നല്ല സമയം ഒരു ഗർഭധാരണത്തിന് ഉറപ്പ് നൽകുന്നില്ല. ഓരോ ചക്രത്തിലും, പ്രധാന സമയത്ത് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത 15 മുതൽ 20% വരെ മാത്രമാണ് (2).

നമ്മുടെ ജീവിതരീതിയിലും പരിതസ്ഥിതിയിലും, പല ഘടകങ്ങളും ഫെർട്ടിലിറ്റിയെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു "കോക്ടെയ്ൽ ഇഫക്റ്റിൽ" കുമിഞ്ഞുകിടക്കുന്ന, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. സാധ്യമായിടത്തോളം, ഈ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഗർഭധാരണം ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അവയിൽ മിക്കതും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് ഹാനികരമാണ്.

• പുകയിലയ്ക്ക് സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുത്പാദന ശേഷി 10 മുതൽ 40% വരെ കുറയ്ക്കും. പുരുഷന്മാരിൽ, ഇത് ശുക്ലത്തിന്റെ എണ്ണവും ചലനശേഷിയും മാറ്റും.
• മദ്യം ക്രമരഹിതവും അണ്ഡോത്പാദനമില്ലാത്തതുമായ ചക്രങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം പുരുഷന്മാരിൽ ഇത് ബീജസങ്കലനത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
• സമ്മർദ്ദം ലിബിഡോയെ ബാധിക്കുകയും വ്യത്യസ്ത ഹോർമോണുകളുടെ സ്രവത്തിന് കാരണമാവുകയും അത് ഫലഭൂയിഷ്ഠതയിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും. ഗണ്യമായ സമ്മർദ്ദ സമയത്ത്, പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി പ്രത്യേകമായി പ്രോലാക്റ്റിൻ എന്ന ഹോർമോൺ സ്രവിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും അണ്ഡോത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ലിബിഡോ ഡിസോർഡേഴ്സ്, ബലഹീനത, ഒലിഗോസ്പെർമിയ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും (4). മാനസികാവസ്ഥ പോലുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• അമിതമായ കഫീൻ ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, പക്ഷേ ഈ വിഷയത്തിൽ പഠനങ്ങൾ പരസ്പരവിരുദ്ധമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു മുൻകരുതൽ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ കാപ്പി ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം രണ്ട് കപ്പുകളായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ന്യായയുക്തമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

മറ്റ് പല പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും ഫലഭൂയിഷ്ഠതയെ ബാധിക്കുമെന്ന് സംശയിക്കുന്നു: കീടനാശിനികൾ, കനത്ത ലോഹങ്ങൾ, തരംഗങ്ങൾ, തീവ്രമായ കായികം മുതലായവ.

ഫെർട്ടിലിറ്റിയിൽ ഭക്ഷണത്തിനും ഒരു പങ്കുണ്ട്. അതുപോലെ, അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ നേരെമറിച്ച്, വളരെ മെലിഞ്ഞാൽ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷി കുറയുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

നൃത്തം വന്ധ്യതയുടെ മഹത്തായ പുസ്തകം, ഡോ. ലോറൻസ് ലെവി-ഡ്യൂട്ടൽ, ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റും പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനും, ഫെർട്ടിലിറ്റി സംരക്ഷിക്കാൻ അതിന്റെ വിവിധ പോയിന്റുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു:

• കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (ജിഐ) ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ അനുകൂലിക്കുക, കാരണം ആവർത്തിച്ചുള്ള ഹൈപ്പർഇൻസുലിനെമിയ അണ്ഡോത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും
• പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് അനുകൂലമായി മൃഗ പ്രോട്ടീനുകൾ കുറയ്ക്കുക
• ഭക്ഷണത്തിലെ ഫൈബർ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പ് കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുക
• ട്രാൻസ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കുറയ്ക്കുക, ഇത് ഫലഭൂയിഷ്ഠതയെ തകരാറിലാക്കും
• ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മുഴുവൻ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക

സമീപകാലത്തെ ഒരു അമേരിക്കൻ പഠനം (5) അനുസരിച്ച്, ഗർഭധാരണ സമയത്ത് ഒരു മൾട്ടിവിറ്റമിൻ സപ്ലിമെന്റ് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത 55%കുറയ്ക്കും. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം കുറിപ്പടിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: അധികമായി, ചില വിറ്റാമിനുകൾ ദോഷകരമാണ്. അതിനാൽ പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ സ്ഥാനത്തിന്റെ പ്രയോജനം തെളിയിക്കാൻ ഒരു പഠനത്തിനും കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അനുഭവപരമായി, മിഷണറി സ്ഥാനം പോലുള്ള ബീജകോശത്തിലേക്കുള്ള ബീജത്തിന്റെ പാതയ്ക്ക് അനുകൂലമായി ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം കളിക്കുന്ന സ്ഥാനങ്ങളെ അനുകൂലിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഉപദേശിക്കുന്നു. അതുപോലെ, ചില സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം ഉടൻ എഴുന്നേൽക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് തലയണ കൊണ്ട് ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക.

ഇത് ഒരു വിവാദ വിഷയവും ശാസ്ത്രീയമായി സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്, പക്ഷേ സ്ത്രീ രതിമൂർച്ഛയ്ക്ക് ഒരു ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനമുണ്ടാകാം. "അപ്പ് സക്ക്" (സക്ഷൻ) സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ച്, രതിമൂർച്ഛ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഗർഭാശയ സങ്കോചങ്ങൾ ഗർഭാശയത്തിലൂടെ ബീജത്തിന്റെ അഭിലാഷത്തിന്റെ ഒരു പ്രതിഭാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.