"ആരോഗ്യകരമായ" നാർസിസിസത്തെ "അനാരോഗ്യകരമായ"തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർതിരിക്കാം?

ഡേറ്റിംഗിനെയും ബന്ധങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ലേഖനങ്ങൾ പലപ്പോഴും നാർസിസിസത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ പദം പലപ്പോഴും ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഫാമിലി തെറാപ്പിസ്റ്റ് മാർണി ഫെർമാൻ പറയുന്നു. സാധാരണ സംഭാഷണത്തിൽ "നാർസിസിസ്റ്റ്" എന്ന വാക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, മിക്കപ്പോഴും അത് ഇപ്പോഴും മാനദണ്ഡത്തിന്റെ ഒരു വകഭേദമാണ്, അല്ലാതെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പാത്തോളജി അല്ല.

"നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് ആണെങ്കിൽ, വൈകാരിക അടുപ്പവും പരസ്പര വിശ്വാസവും കൈവരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, കാരണം അവൻ തന്നെയും അവന്റെ താൽപ്പര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് ആദ്യം ചിന്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ വൈകാരികമായി അടച്ചിരിക്കുന്നു," അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.

അത്തരമൊരു പങ്കാളി പകരം ഒന്നും നൽകാതെ നിങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, ഇക്കാരണത്താൽ, ബന്ധത്തിൽ ഗുരുതരമായ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉടലെടുക്കും. നാർസിസിസം യഥാർത്ഥ സോഷ്യോപതിയായി മാറുമെന്നതും ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ കടുത്ത നാർസിസിസ്റ്റുമായുള്ള ബന്ധം തീർത്തും അപകടകരമാണ്.

"ആരോഗ്യകരമായ" വേഴ്സസ് "അനാരോഗ്യകരമായ" നാർസിസം: എന്താണ് വ്യത്യാസം?

സമ്മർദ്ദം കാരണം നമ്മളെല്ലാവരും ക്ഷീണിതരും, പ്രകോപിതരും, ക്ഷീണിതരുമാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളെയും ആഗ്രഹങ്ങളെയും ആവശ്യങ്ങളെയും അവഗണിച്ച് നാമെല്ലാവരും ചിലപ്പോൾ നമ്മെക്കുറിച്ച് മാത്രം ചിന്തിക്കുന്നു. നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും കാലാകാലങ്ങളിൽ ആരെങ്കിലും വിമർശിക്കുകയോ ആക്രമണം കാണിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

ഇവയും മറ്റ് നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും നിലനിർത്താൻ സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവുമായ സ്വയം സ്നേഹം നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നാർസിസിസ്റ്റിക് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ ബാധിച്ചവരിൽ, സ്വയം സ്നേഹം എല്ലാ പരിധികൾക്കും അപ്പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു.

യുഎസ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്‌സിന്റെ (DSM-5) അഞ്ചാം പതിപ്പ് നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തെ "സ്വന്തം ശ്രേഷ്ഠതയുടെ നിരന്തരമായ ബോധം, പ്രശംസിക്കപ്പെടാനുള്ള നിരന്തരമായ ആഗ്രഹം, സഹാനുഭൂതിയുടെ അഭാവം" എന്ന് വിവരിക്കുന്നു. രോഗനിർണ്ണയത്തിന് 5 ലക്ഷണങ്ങളിൽ 9 എണ്ണമെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം:

• സ്വന്തം പ്രത്യേകതയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ.
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിധിയില്ലാത്ത വിജയം, ശക്തി, ബുദ്ധിമാനായ മനസ്സ്, അവിശ്വസനീയമായ സൗന്ദര്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ ഫാന്റസികൾ.
• അത്തരത്തിലുള്ള ഒരാളുടെ ബോധ്യം, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഒരു അസാധാരണ വ്യക്തിയാണ്, തുല്യമായ അസാധാരണരായ ആളുകളുമായും സംഘടനകളുമായും മാത്രം ഇടപഴകണം.
• അർഹതയില്ലാത്ത പ്രശംസയ്ക്ക് പാത്രമാകാനുള്ള ആഗ്രഹം.
• അവൻ/അവൾ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതൽ അനുവദനീയമാണെന്ന വിശ്വാസം.
• പരസ്പര ബന്ധങ്ങളിൽ മറ്റുള്ളവരെ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കാനുള്ള പ്രവണത.
• സഹാനുഭൂതിയുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ അഭാവം.
• മറ്റുള്ളവരോടുള്ള നിരന്തരമായ നീരസം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവർ തന്നോട് അല്ലെങ്കിൽ അവളോട് പക പുലർത്തുന്നു എന്ന വിശ്വാസം.
• പെരുമാറ്റത്തിലോ മറ്റുള്ളവരോടുള്ള മനോഭാവത്തിലോ സ്വാർത്ഥതയുടെയും നാർസിസിസത്തിന്റെയും പ്രകടനം.

ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂൾ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ക്രെയ്ഗ് മാൽകിൻ നാർസിസിസത്തിന്റെ മൂന്ന് പ്രധാന സവിശേഷതകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു:

1. നാർസിസിസ്റ്റുകൾ മറ്റുള്ളവരെ ചൂഷണം ചെയ്യുന്നു. തങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ വഞ്ചനയും കൃത്രിമത്വവും ഉൾപ്പെടെ എന്തിനും അവർ തയ്യാറാണ്.
2. അവർ എല്ലാത്തിനും കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും അവർക്ക് എല്ലാത്തിനും അവകാശമുണ്ടെന്നും നാർസിസിസ്റ്റുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. തിരസ്കരണത്തോടുള്ള രോഷപ്രകടനങ്ങളോടെയാണ് അവർ പലപ്പോഴും പ്രതികരിക്കുന്നത്.
3. നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്ക് സഹാനുഭൂതി ഇല്ല. പുറമെ നിന്ന് നോക്കിയാൽ അവർ സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാൻ പ്രാപ്തരാണെന്ന് തോന്നാം, പക്ഷേ അത് നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കനുസൃതമല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവൻ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ഓടിപ്പോകേണ്ട സമയമായെന്ന് എങ്ങനെ അറിയും

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു യഥാർത്ഥ നാർസിസിസ്റ്റാണെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത മൂന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ ഇതാ. അവയിലേതെങ്കിലും ബന്ധം ഉടനടി അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്.

1. അക്രമം അല്ലെങ്കിൽ ദുരുപയോഗം

ഒന്നാമതായി, നമ്മൾ ശാരീരികമായ അക്രമത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും മാനസിക അക്രമം സഹിക്കരുത്. ഇത് നിരന്തരമായ വിമർശനം, അപമാനിക്കൽ, അവഹേളനം, അസഭ്യം പറയൽ, ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് (യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണയെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ ഒരു പങ്കാളി ശ്രമിക്കുമ്പോൾ) ആകാം.

അത്തരം പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം പൂർണ്ണമായും അവനിലാണ്, നിങ്ങളുടേതല്ല. ഈ സമീപനത്തിലൂടെ, ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ അസാധ്യമാണ്.

2. പ്രശ്നങ്ങൾ നിഷേധിക്കൽ

ഒരു പങ്കാളി അയോഗ്യമായ രീതിയിൽ പെരുമാറുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് അവൻ അത് സമ്മതിക്കണം: "എനിക്ക് എല്ലാം മനസ്സിലായി, പക്ഷേ എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, എനിക്ക് സഹായം വേണം." സ്വന്തം പ്രശ്‌നങ്ങൾ കാണാൻ അയാൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവ പരിഹരിക്കാൻ അവന് ഒരിക്കലും കഴിയില്ല.

3. അംഗീകാരങ്ങൾ സോഷ്യോപതികൾ

പശ്ചാത്താപമില്ലാതെ നിരന്തരം കിടക്കുന്നത് സഹാനുഭൂതിയുടെ അഭാവത്തിന്റെ മാത്രമല്ല, അതിന്റെ പൂർണ്ണമായ അഭാവത്തിന്റെ, അതായത്, സോഷ്യോപതിയുടെ അടയാളമായിരിക്കാം. ഒരു സോഷ്യോപതിക് നാർസിസിസ്റ്റ് സ്വഭാവം മാറ്റാനുള്ള സാധ്യത ഫലത്തിൽ പൂജ്യമാണ്. പങ്കാളി അത് മാത്രമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, വൈകുന്നതിന് മുമ്പ് ഓടുക.

ഒരു പങ്കാളിയുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള അഹങ്കാരവും ശത്രുതാപരമായ മനോഭാവവും നമ്മിലെ ഏറ്റവും മോശമായ ഗുണങ്ങളെ ഉണർത്തും. ഒന്നുകിൽ അവനെ പ്രകോപിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ അവനു ചുറ്റും വിരൽ ചൂണ്ടാൻ തുടങ്ങുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, പ്രതികരണമായി തകർന്നു, അഴിമതികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരവും സമൃദ്ധവുമായ ബന്ധത്തിന് ഉതകുന്നതല്ല.

“ഇത് സുരക്ഷിതമാണെങ്കിൽ, സത്യസന്ധത പുലർത്താനും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവനോട് തുറന്നുപറയാനും ശ്രമിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ശാരീരികമായ അക്രമത്തിന് യഥാർത്ഥ അപകടസാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ഒരു തരത്തിലും ചെയ്യരുത്, ”മാർനി ഫെർമാൻ പറയുന്നു.

നിങ്ങളോട് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ സഹാനുഭൂതി ഉണർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സമീപനം ഇതാ.

1. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് അവനെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
2. ദുർബലരായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമെന്ന ഭയമില്ലാതെ, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്ന് സംസാരിക്കുക: ആഗ്രഹം, ഭയം, ഏകാന്തത, ലജ്ജ, സ്നേഹത്തിനായുള്ള ദാഹം മുതലായവ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം: "നിങ്ങൾ എനിക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്നെ അവഗണിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടവനും ആവശ്യമില്ലാത്തവനും ഉപയോഗശൂന്യനുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.” അല്ലെങ്കിൽ: "നിങ്ങൾ എന്നെ വളരെയധികം അർത്ഥമാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ എന്റെ എല്ലാ തീരുമാനങ്ങളെയും വിമർശിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്നെ ഒട്ടും വിലമതിക്കുന്നില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു."

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാൻ അൽപ്പം പോലും കഴിവുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തുറന്നുപറച്ചിൽ നിങ്ങളോടുള്ള അവന്റെ മനോഭാവത്തെ മയപ്പെടുത്തണം. ഇത് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു അടയാളമാണ്, ബന്ധം വിച്ഛേദിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതാണ്. അവസാനമായി, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളി സൈക്കോതെറാപ്പി നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനുള്ള ഗുരുതരമായ കാരണമാണ്.