ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം - 5 നുറുങ്ങുകൾ

നിസ്സഹായത, നിരാശ, നിരാശ തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിലേറെയായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായോ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ശരി, നിങ്ങളുടെ കേസ് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ലെങ്കിൽ, ഏകാന്തതയുടെ അടിച്ചമർത്തൽ വികാരത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ രക്ഷപ്പെടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

1. ചെയ്യുക, ചിന്തിക്കരുത്

ഏകാന്തത നമ്മെ പൊതിയുന്നതായി തോന്നുന്നു. തൽഫലമായി, നമ്മൾ നമ്മോട് തന്നെ ഖേദിക്കുകയും ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയം വളരെ കൂടുതലാണ്. മിക്കപ്പോഴും ഇത് മാറില്ലെന്ന് അവർക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. അത്തരം ചിന്തകൾ ഉടനടി ഉപേക്ഷിക്കണം. ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക.

പൂന്തോട്ടത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുക. ഗാരേജ് വൃത്തിയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാർ കഴുകുക. അയൽക്കാരുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ വിളിച്ച് അവരോടൊപ്പം ഒരു കഫേയിലോ സിനിമയിലോ പോകുക. നടക്കാൻ പോകുക. പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളുടെ മാറ്റം അടിച്ചമർത്തുന്ന വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും തിരക്കിലാണെങ്കിൽ കഷ്ടപ്പെടുക അസാധ്യമാണ്.

2. നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക

നാം വിഷാദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം പതാക ഉയർത്തുന്നത് സഹായിക്കില്ല. പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, നാമെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കാതെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിസ്ഥലത്ത് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു തെറ്റ് സംഭവിച്ചു, അത് വളരെയധികം ചിലവായി, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പങ്കാളിയുമായോ സുഹൃത്തുമായോ വഴക്കുണ്ടാക്കി, ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ അവനോട് സംസാരിക്കില്ല.

അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ചിലവുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, പണം ലഭിക്കാൻ ഒരിടവുമില്ല. നമ്മെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ആരോടെങ്കിലും ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, നമ്മൾ അത് നമ്മിൽത്തന്നെ ശേഖരിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഞങ്ങൾക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

നമുക്ക് വിഷമം തോന്നുമ്പോൾ, സ്വയം പരിപാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വാസ്‌തവത്തിൽ, കൂടുതൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കാരണം ഞങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും മറക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഞങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല, ഞങ്ങൾ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല, സ്‌പോർട്‌സിനായി പോകില്ല, സ്വയം അമിതഭാരം വഹിക്കുന്നു. "റീബൂട്ട്" ചെയ്യാനും നഷ്ടപ്പെട്ട ബാലൻസ് വീണ്ടെടുക്കാനുമുള്ള സമയമാണിത്, ശാരീരികമായി സുഖം തോന്നുന്നു. പാർക്കിൽ പോകുക, കുളിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കഫേയിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക.

3. തുറന്നിരിക്കുക

ആൾക്കൂട്ടത്തിൽ ഒറ്റപ്പെടാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ആശയവിനിമയം കുറച്ചുനേരത്തേക്കെങ്കിലും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങി ഏതെങ്കിലും കമ്പനിയെ കണ്ടെത്തുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന്. ഇത് ഒരു കൂട്ടം ചങ്ങാതിമാരാണെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകൾ, ഹോബി ഗ്രൂപ്പുകൾ, യാത്രകൾ, ഗ്രൂപ്പുകളായി ഹൈക്കിംഗ് എന്നിവയും മികച്ച മാർഗമാണ്. രസകരമായ ഒരു സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം സങ്കടം തോന്നുന്നു എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

4. പുതിയ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക

പുതിയ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് സങ്കടകരമായ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉറപ്പുള്ള മാർഗം. നിങ്ങൾ "ക്യൂരിയോസിറ്റി ജീൻ" ഓണാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതും താൽപ്പര്യമുള്ളതുമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ബ്ലൂസിന് ഇടമില്ല. ഒരു പുതിയ റോഡിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ ഡ്രൈവ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, ചെറിയ പട്ടണങ്ങൾ, പാർക്കുകൾ, വനങ്ങൾ, പ്രകൃതി സംരക്ഷണ കേന്ദ്രങ്ങൾ, മ്യൂസിയങ്ങൾ, അവിസ്മരണീയമായ സ്ഥലങ്ങൾ. വഴിയിൽ, പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുക, അങ്ങനെ ഓർമ്മിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്.

5. മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുക

നിങ്ങളോട് സഹതാപം തോന്നുന്നത് നിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും ഉറപ്പുള്ള മാർഗം മറ്റൊരാളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. ഭവനരഹിതരെ രക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉടൻ തെരുവിലേക്ക് ഓടണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. വേറെയും വഴികളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വാർഡ്രോബ് അടുക്കുക, നിങ്ങൾ മേലിൽ ധരിക്കാത്ത വസ്തുക്കൾ ശേഖരിക്കുക, അവ ഒരു ചാരിറ്റിക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുക.

പഴയതും എന്നാൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമായ ഇലക്ട്രോണിക്സ്, പാത്രങ്ങൾ, ഫർണിച്ചറുകൾ, കിടക്കകൾ, കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, മറ്റ് അനാവശ്യ വസ്തുക്കൾ എന്നിവ ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് നൽകുക. ഇത് അവർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും. അയൽവാസികൾക്കിടയിൽ പെൻഷൻകാർ, കിടപ്പിലായ രോഗികൾ അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണ ആവശ്യമുള്ള ഏകാന്തരായ ആളുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ സന്ദർശിക്കുക, ചാറ്റ് ചെയ്യുക, രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും അവരെ പരിഗണിക്കുക, ബോർഡ് ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നു പോലും, അവർക്ക് അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക? ഒരുമിച്ച്, ഏകാന്തതയെ മറികടക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഓർമ്മിക്കുക, ബോധപൂർവമായ ശ്രമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനാകൂ.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: ലോസ് ഏഞ്ചൽസ് ആസ്ഥാനമായുള്ള ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റും പത്രപ്രവർത്തകയും തിരക്കഥാകൃത്തുമാണ് സൂസാൻ കെയ്ൻ.